Awọn imọran Igbesi aye ilera Ayurveda
- Awọn imọran igbesi aye ilera gbogbogbo lati Ayurveda
- Awọn imọran Ayurveda ti o wulo fun igbesi aye ilera
- Diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun lati Ayurveda fun igbesi aye ilera
- Omi ti ara
- nrerin
- insomnia
- Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ
- Awọn iṣoro Kidney
- Itọju arun Ikọaláìdúró
- Awọn imọran ilera lati ṣe iwosan Arun Ayurvedic
- Awọn akojọpọ ounjẹ
- Awọn ohun alumọni pataki fun ara rẹ
- Mu ki igbadun pọ
- Cashew ati diẹ ninu awọn imọran pataki miiran
- Opolo
- Iwọn iwọn lilo pupọ ti Vitamin E le fa ipalara
- Ṣawakiri akojọpọ naa:
Ṣafikun imọ Ayurveda sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ le rọrun ju ti o le ronu lọ. O ko ni lati tẹle gbogbo abala rẹ lati bẹrẹ si ni awọn abajade, rilara ati gbigbe laaye. Kan tẹle diẹ ninu awọn imọran igbesi aye ilera Ayurveda ti o baamu papọ pẹlu igbesi aye ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ.
Awọn imọran igbesi aye ilera gbogbogbo lati Ayurveda
1. Awọn wọnyi yoo ṣe irun ni ilera
Mu gilasi kan ti omi pẹlu linseed lori ikun ti o ṣofo. Nipa mimu eyi, ara yoo gba omega 3 lọpọlọpọ, ati idagbasoke irun yoo dara ati yara. Ni afikun, jẹ ọkan amla lojoojumọ, awọn obinrin le lo epo amla lati jẹ ki irun didan. Yàtọ̀ síyẹn, máa ún álímọ́ńdì márùn-ún sínú omi lálẹ́, kí o sì jẹ wọ́n pẹ̀lú ìgbọ̀nsẹ̀ ní òwúrọ̀. Eyi tun jẹ ki irun naa lagbara.
Ti irun ori rẹ ba gbẹ, lẹhinna lẹẹkan ni ọsẹ kan, fun ifọwọra epo ti o gbona ati nya si irun. Epo gbigbona yoo ṣe idiwọ irun lati gbẹ ki o jẹ ki o rọ. Pẹlupẹlu, fifọ lori irun gbigbẹ nipa titẹ lori awọ-ori ti nmu awọn keekeke ti epo ṣiṣẹ, eyiti o dinku gbigbẹ irun.
Jeki henna lori irun titi awọ yoo fi de lẹhinna wẹ lẹsẹkẹsẹ. Ni gun mehndi duro ninu irun, to gun o fa ọrinrin lati irun naa.
2. Y’o tan oju si
Vitamin A jẹ doko gidi ni yiyọ awọn wrinkles kuro. Vitamin A wa ni ọpọlọpọ ninu dun poteto. Nitori eyi, awọ ara di mimọ ati dan. Pẹlupẹlu, awọn tomati jẹ ki awọ ara wa ni ilera. Vitamin A, Vitamin C, ati potasiomu wa ninu awọn tomati. Je tomati meji tabi mẹta lojumọ. Yato si, jẹ idaji ife eso ti a ge tabi saladi eso.
Iron akoonu jẹ ga ni beetroot. Lilo deede ti eyi n mu didan si oju.
3. Ogba awọn imọran igbesi aye ilera lati Ayurveda
O le gbin diẹ ninu awọn iru ọgbin pataki lati yọ idoti ti o wa ninu ile kuro.
Igi ọpẹ jẹ ohun ọgbin ti o dara pupọ ti o le gbin sinu yara gbigbe rẹ. O kun titun titun ni ile nipa yiyọ afẹfẹ ti o ni idoti ninu ile naa. Yato si, o le ni rọọrun ṣe ọṣọ igi yii nitosi sofa tabi ibusun. Paapaa, ti wọn ba gbin nitosi window, yoo dara julọ paapaa.
4. Otitọ Ounjẹ: Torai jẹ ẹfọ ti o ni ilera
O ti wa ni kekere ni lopolopo sanra ati awọn kalori. Ni afikun, torai jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹVitamin C, riboflavin, zinc, magnẹsia, ati manganese. Pẹlupẹlu, O ni iye giga ti beta-carotene eyiti o jẹ anfani pupọ fun awọn oju. Nitorinaa, Rẹ oje jẹ dara fun eto ti ngbe ounjẹ.
Awọn imọran Ayurveda ti o wulo fun igbesi aye ilera
Sise awọn imọran igbesi aye ilera lati Ayurveda
- Nígbà tí o bá ń ṣe ẹ̀fọ́ káàbéèjì, fi ìdajì ṣibi kan kún un suga sí i. Adùn ewébẹ̀ náà yóò pọ̀ sí i, àwọ̀ rẹ̀ yóò sì máa wà ní àdánidá.
- Lakoko ṣiṣe bhindi curry, fun pọ diẹ lẹmọnu lẹhin gige rẹ, lẹhinna ọra rẹ yoo lọ kuro. Ewebe yoo di crispy.
- Lakoko ti o ba n ṣe ẹfọ ti Jimikand, lẹhin gige wọn, fi sibi kan kun myrobalan lulú nigba ti farabale wọn. Nitorinaa Jimikand kii yoo duro ni ọfun ki o sọ omi sisun rẹ. Nitoripe ipa naa tun wa ninu rẹ.
- Lakoko ṣiṣe pudding semolina, sun iyẹfun giramu diẹ pẹlu rẹ ati pudding yoo di aladun diẹ sii.
- Ṣaaju ṣiṣe oṣupa dal, rọra sun-un ni pan ti o ṣofo lẹhinna ṣe. Yoo dun diẹ sii.
- Fi semolina diẹ kun lakoko ti o ba fi iyẹfun fun ṣiṣe talaka, lẹhinna talaka yoo wa ni wú fun igba pipẹ ati pe yoo dun.
- Ti o ba fẹ ṣe ẹfọ pẹlu kere si ghee ati ororo, lẹhinna dipo ṣiṣe pan miiran, ṣe e ni ti kii ṣe igi, lẹhinna ko ni si ibẹru sisun ati dimọ.
- Ti o ba fẹran curry sisanra ti colocasia, lẹhinna lẹhin ṣiṣe, lọ diẹ ninu eweko ki o si fi kun si sise, itọwo naa yoo pọ sii.
Awọn imọran ijẹẹmu Ayurveda fun igbesi aye ilera
- Tulsi - Ti o ba tẹsiwaju lati jẹ awọn ewe 5-6 ti Tulsi lojoojumọ, lẹhinna arun na yoo yago fun ọ.
- Gbọdọ gba Vitamin C, julọ Vitamin C wa ninu Amla. Mu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ati awọn eso, o mu ajesara ti ara pọ si.
- amuaradagba- O ṣe aabo fun wa lati awọn microbes ita nipasẹ ṣiṣe bi awọn aporo inu ara wa.
- Honey – Gbigbe eso igi gbigbẹ oloorun kan pọ pẹlu oyin kii ṣe fa typhoid.
Awọn imọran itọju ara ẹni Ayurveda fun igbesi aye ilera
- Pelu gbogbo eyi, pa awọn ero rere mọ. O jẹ nitori awọn ero odi ti ọkunrin kan lọ si ikuna ati pe ko ni idunnu. Maṣe gbiyanju lati mu awọn aini rẹ pọ si. Nigbagbogbo ẹdọfu wa lati mu ṣẹ.
- Máa mu omi nínú ohun èlò bàbà, kó o pa mọ́jú mọ́jú, kí o sì mu ún ní òwúrọ̀. Omi ti a fi sinu idẹ jẹ mimọ.
- Ifọwọra- Jeki massaging ara nigbagbogbo, pato ṣe ori. Eleyi relieves wahala. Bákan náà, máa da òróró sínú etí. Ina gbona eweko epo yẹ ki o sọ sinu imu ati eti fun ọjọ meji ni ọsẹ kan. Ko si ipa ti otutu ati aisan.
- Alubosa- Lati yago fun ikọlu ooru ni igba ooru, jẹ alubosa ki o tọju alubosa yika kekere kan pẹlu rẹ laisi yọ peeli kuro. Lẹhinna, iwọ kii yoo gba ikọlu ooru.
- Eyin – Ifọwọra eyin nipa dapọ eweko epo pẹlu iyo. Eyin yoo dara. Nigbati o ba lọ si igbẹ, jẹ ki awọn eyin oke ati isalẹ rẹ papọ, eyi jẹ ki awọn eyin le lagbara ati pe ko si iberu ti paralysis ninu ara.
- Mimi - Ṣe awọn ẹmi jinlẹ lojoojumọ, sun ni apa osi ni alẹ ati ni apa ọtun lakoko ọjọ. Eyi yoo jẹ ki mimi rẹ dara. Awọn ẹdọforo yoo wa ni ilera.
Diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun lati Ayurveda fun igbesi aye ilera
- Fun ilera to dara, jẹ awọn ounjẹ fibrous, jẹ akara ti a ṣe alikama iyẹfun lai sifting o.
- O le jẹ ki ilera rẹ dara si nipa jijẹ ounjẹ ajewebe.
- Iyẹfun barle ni a le fi kun si bimo ẹfọ.
- Je eso diẹ sii ju oje.
- Rii daju pe o lo diẹ ninu awọn eso ti o gbẹ ninu ounjẹ.
- Fọ awọn ẹfọ tabi awọn eso ti o le jẹ pẹlu peeli ki o jẹ wọn daradara.
- Din gbigbe ti awọn ounjẹ ti a ṣajọpọ.
- Pa oyin lẹẹkọọkan ni ounje.
- Jijẹ didùn tabi porridge ti o ni iyọ ni ounjẹ owurọ jẹ anfani fun ilera.
- Maṣe jẹ ikun ni imọran bi apoti idọti.
- Je wara, akara, eyin, biscuits, eso, ati oje, je oatmeal ni aro.
- Je ohun sisun kẹhin.
- Fi awọn ẹfọ alawọ ewe diẹ sii ati siwaju sii, saladi, lentils, ati ọmọ wẹwẹ.
- Boya o jẹ ọjọ tabi ale, jẹ ounjẹ ni akoko.
- Nigbagbogbo jẹun laiyara ati ni alaafia, maṣe jẹ ounjẹ ni iyara, bibẹẹkọ ifun rẹ yoo ni lati ṣe iṣẹ ti eyin rẹ, eyiti yoo ni ipa buburu lori tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.
- Je awọn didun lete ṣugbọn kii ṣe ju.
- Ti o ba fẹ jẹ paratha, jẹ lẹhin ti o yan lori ọna ti kii ṣe igi, lo epo kekere ati ghee.
- Je poteto diẹ, ti o ba jẹ wọn, ṣe wọn nitori pe wọn ti yọ sitashi kuro, lẹhinna jẹ wọn pẹlu iyo ati ata dudu.
- Je iresi lẹhin yiyọ sitashi kuro. Lati ṣe eyi, wẹ iresi naa ki o si ṣe e ni omi farabale, nigbati iresi naa ba jinna, fa omi naa. Yẹra fun jijẹ iresi didin.
- Lo diẹ sii ti dagba awọn iṣọn, awọn oka, awọn Karooti, awọn eso ni ounjẹ.
- Lo awọn ẹfọ fibrous ti ewe ni ounjẹ. Eyi yoo jẹ ki ikun mọ.
- Rii daju lati gba lẹmọnu ninu ounjẹ, o mu aipe Vitamin C ṣẹ.
- Je ounjẹ ti o yara, awọn pastries, awọn akara oyinbo.
- Yara ni ọjọ kan ni ọsẹ kan.
- Ma ṣe mu wara ti o ni itọpa nipa gbigbe wara ti a fi silẹ.
Omi ti ara
Wá wẹ̀ lẹ́yìn fífi nǹkan méje palẹ̀, kí o sì wẹ̀ pẹ̀lú oówo nǹkan méje:
1 alikama
iresi 2 (Awon ti o je jowar le mu jowar ati awon ti o je iresi le gba iresi)
3 osupa
4 giramu
5 ura
6 barle
7 moolu
Ṣe adalu awọn ẹya ara ti o dọgba, lọ sinu ẹrọ mimu, ṣe ojutu kan ti etu, ki o si wẹ pẹlu rẹ, kọkọ lo si iwaju ori (fi pẹlu ika mẹta aarin bi eeru). Ko le sọ iye awọn anfani ti yoo wa nibẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu şuga ati lati tọju awọn follicle ti ara ni ilera.
nrerin
Ni igbesi aye ṣiṣe-ti-ọlọ loni, pẹlu titẹ iṣẹ lori iyẹn, ọpọlọpọ ninu wa kii yoo ranti paapaa nigbawo ni igba ikẹhin ti a rẹrin gaan. Lakoko ti ẹrin jẹ pataki pupọ fun gbogbo wa, a kọju rẹ. Awọn ọrẹ, Mo n gbiyanju lati pin alaye diẹ nipa bi ẹrin ṣe le jẹ ki igbesi aye wa ni ilera ati idunnu, ti o ba fẹran rẹ, iwọ yoo rẹrin. Nitorinaa jẹ ki a mọ awọn anfani marun ti ẹrin:
Awọn anfani marun ti Ayurveda ti ẹrin fun igbesi aye ilera
1. Ẹrín idaraya awọn okan. Nitorinaa, gbigbe ẹjẹ dara. Lori ẹrin, awọn kemikali endorphin ti wa ni idasilẹ lati ara, nkan yii jẹ ki awọn okan lagbara. Bi abajade, ẹrin dinku awọn aye ikọlu ọkan.
2. Gẹgẹbi iwadii, awọn sẹẹli alakan ati ọpọlọpọ awọn iru kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti run ni iwaju atẹgun. A gba atẹgun diẹ sii nipasẹ rẹrin ati eto ajẹsara ti ara tun di alagbara.
3. Ti o ba ti arin takiti iṣaro yoga ti wa ni ṣe ni owurọ, lẹhinna idunnu wa ni gbogbo ọjọ. Ti yoga yi ba se ni ale, lehin na eyan ma sun oorun to dara. Erin yoga yori si yomijade ti ọpọlọpọ awọn orisi ti homonu ninu ara wa, nitori eyi ti eniyan jiya lati àtọgbẹ, irora pada, ati wahala jẹ anfani.
4. Ẹrín tun mu agbara rere pọ si, owurọ ayọ mu ki ayika ọfiisi dun. Nitorina awọn ọrẹ, kilode ti gbogbo wa ko ṣe bẹrẹ ọjọ wa pẹlu ẹrin ti npariwo nipasẹ kika tabi tẹtisi awọn awada meji?
5. Nrerin fun wakati kan lojoojumọ n gba awọn kalori 400 ti agbara, nitori eyi ti isanraju tun wa labẹ iṣakoso. Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ awada tun n ṣe iṣẹ ti yọ igbesi aye aapọn kuro nipasẹ ẹrin.
Awọn ọrẹ, iseda tun fun wa ni ifiranṣẹ kan - lẹhin ti ojo, oorun, awọn ododo ti ntan, ati awọn igi alawọ ewe ti npa jẹ ki a ni idunnu. Ri ayọ wọn, tiwa okan tun di idunnu, ni ọna kanna, nigba ti gbogbo wa ba wa ni idunnu ati ilera, a le jẹ ki ayika ti o wa ni ayika wa dun. Won ni ilera ju oro lo”.
Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ
Ti aijẹ ba pọ si, dapọ seleri, gbẹ Atalẹ ati ata dudu ki e si mu lulú yen kan fun pọ, lẹhinna tito nkan lẹsẹsẹ yoo dara…Ge ni owurọ ki o jẹun lẹhin wakati 2/3…
Amla oje fun ikun re
Amla oje yẹ ki o jẹ ati awọn iṣoro inu yoo lọ kuro. Mu lulú amla lojoojumọ, ṣe ojutu kan ki o mu lẹhinna ikun yoo dara. Rin nigbagbogbo fun awọn ọjọ 7. Nitorina isọdọmọ ti ile-iṣẹ root ti ṣe.
Ṣaaju awọn irubo, mu oje amla ni gbogbo owurọ ni ounjẹ owurọ fun awọn ọjọ 5-7, ki nadis naa wa ni mimọ.
Awọn iṣoro Kidney
Fun iṣoro kidinrin, mu 50 giramu ti satay (Punarnava) ẹfọ tabi oje lojoojumọ.
Mu 50 giramu ti irun oka, ki o si sise ni awọn liters meji ti omi pẹlu pan ti ko ni ideri ati lori ooru kekere. Lẹhinna, duro fun omi lati dinku si idaji iwọn didun rẹ (si ọkan lita) ki o mu omi ti o ku laiyara ni gbogbo ọjọ. Bi abajade, iṣẹ kidirin yoo dara si ati pe kidinrin rẹ le bẹrẹ lati larada pẹlu ilana yii
Awọn imọran ilera lati ṣe iwosan Arun Ayurvedic
1. Lilọ fenugreek, gbẹ Atalẹ, Ati turmeric papọ. Lẹhinna, mu sibi meji ninu rẹ pẹlu omi gbona ni gbogbo owurọ ati irọlẹ lẹhin ounjẹ, o jẹ anfani.
2. Ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo, mu sibi kan ti ilẹ fenugreek awọn irugbin ti a dapọ pẹlu gram 1 ti kalonji ki o sọ ọ ni ẹẹkan.
3. Gba awọn irugbin fenugreek pẹlu idaji teaspoon ti omi nigbagbogbo lori ikun ti o ṣofo ni owurọ, ọsan ati aṣalẹ lẹhin jijẹ. Bi abajade, yoo jẹ ki gbogbo awọn isẹpo lagbara ati irora apapọ kii yoo ṣẹlẹ.
4. Illa turmeric, jaggery, ẹrẹkẹ erupẹ, ati omi, gbona rẹ, ki o si fi sii lori awọn ẽkun ni alẹ. So bandage lori rẹ ki o si fi silẹ ni so fun gbogbo oru. Lẹhinna, yọ bandage naa ni owurọ ki o sọ di mimọ. Ipa naa yoo ni rilara ni igba diẹ.
5. Gbigba awọn walnuts 2 pẹlu awọn irugbin linseed n funni ni iderun lati irora apapọ.
6. Jijẹ fenugreek laddus n funni ni iderun lati irora ni ọwọ, ẹsẹ, ati awọn isẹpo.
7. Lẹhin ọjọ ori 30, awọn isẹpo ti ara wa lagbara nipa gbigbe awọn irugbin fenugreek. Pẹlupẹlu, awọn arun bii àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ, ati arthritis ni idaabobo titi di ọjọ ogbó.
8. Ṣun awọn irugbin fenugreek ninu pan tabi pan titi wọn o fi di Pink. Lilọ nigbati o tutu si isalẹ. Mu idaji teaspoon ni gbogbo owurọ pẹlu gilasi kan ti omi.
9. Lilọ fenugreek ki o mu awọn ṣibi 2 ninu rẹ ni igba otutu ati ṣibi kan ninu ooru pẹlu omi ni owurọ.
10. Jeun sprouted fenugreek ati lẹhin ti o jẹun ko ṣe jẹ ohunkohun fun idaji wakati kan.
Awọn akojọpọ ounjẹ
O ṣe pataki pupọ ninu igbesi aye wa lati mọ iru awọn akojọpọ ounjẹ jẹ ẹtọ tabi eyiti ko tọ. Ni Ayurveda paapaa, ọpọlọpọ awọn nkan ni a ti sọ nipa apapọ ounjẹ. Gegebi bi, ọpọlọpọ awọn oludoti dapọ pẹlu ara wọn ati ki o di bi majele, bi oyin ati ghee di majele nipa jijẹ wọn papọ.
Awọn oje ti ounjẹ ti o yatọ ni a nilo lati da awọn eroja oriṣiriṣi ti ounjẹ. Awọn lẹsẹsẹ ti sitashi ti wa ni ṣe nipasẹ ipilẹ oje nigba ti amuaradagba ti wa ni digested nipasẹ acid. Ti o ba jẹ pe awọn iru ounjẹ mejeeji jẹ papọ, awọn oje ti ounjẹ ti awọn mejeeji yoo jẹ papọ. Ni ọna yii, oje acid ati oje ipilẹ papọ di alaiṣe nitori eyiti awọn ọlọjẹ bẹrẹ rotting. Nitori eyi ilana tito nkan lẹsẹsẹ ko ṣiṣẹ.
Bakanna, nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn nkan bii ẹfọ, eso, pickles, ọmọ wẹwẹ, kheer, sweets, papad, ati be be lo ni akoko kanna, awọn kemikali lenu bẹrẹ ati awọn ti ngbe ounjẹ eto olubwon.
Nitorinaa, jijẹ iru ounjẹ kan ni akoko kan jẹ ounjẹ to dara. Iyẹn tọ, ounjẹ adalu jẹ gbigbe ti ko tọ. Ni akoko kan awọn adalu ti o kere maini le wa ni awọn iṣọrọ digested.
Je eso ati saladi o kere ju akoko kan lojoojumọ, ṣugbọn kii ṣe papọ.
Awọn akojọpọ ti ko yẹ
Ogede pẹlu wara ati curd.
Radish pẹlu wara tabi curd.
Curd pẹlu wara.
Omi gbigbona pẹlu oyin ati eyikeyi nkan miiran ti o gbona.
Oyin ati Radish.
Khichdi ati kheer.
Melon ati kukumba.
Kukumba pẹlu wara.
Curd, Warankasi.
Awọn ẹfọ pẹlu awọn eso.
Radish tabi curd ni alẹ.
Epo ti o gbona.
Ghee tí a fi í sínú ìkòkò bàbà fún æjñ m¿wàá.
Ọdunkun didun, ọdunkun, kachalu pẹlu lentil.
Daal ati iresi tabi daal ati roti.
Akara pẹlu wara tabi curd.
alaye:
Awọn ti o ni lati jẹ awọn lentils pẹlu roti ati iresi, wọn yẹ ki o tun jẹ ẹfọ ni iwọn to dara.
Awọn akojọpọ ti o yẹ
Wara ati Dates.
Iresi ati ekuro agbon.
Daal ati curd.
Fennel pelu guava.
Bathua ati curd raita.
Karooti ati ọya fenugreek.
Curd ati Amla lulú.
Ewebe ewe pẹlu sitashi.
Awọn eso Citrus pẹlu awọn eso.
Lentils ati ẹfọ.
Ewebe ati iresi porridge.
Ewebe ewe alawọ ewe pẹlu roti.
Eso ti a so ati agbon aise.
Awọn ohun alumọni pataki fun ara rẹ
Awọn ohun alumọni pataki ati awọn orisun pataki
1. kalisiomu – wara, owo, tomati, sprouts, alawọ ewe ẹfọ, alabapade unrẹrẹ.
2. Phosphorus - wara, awọn irugbin ti o dagba, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn irugbin titun.
3. Potasiomu- Awọn irugbin ti a ti gbin, awọn ẹfọ alawọ ewe.
4. Iṣuu soda - Warankasi, wara, warankasi ile kekere, ẹfọ alawọ ewe, awọn eso titun.
5. Chlorine - iyo, wara, ẹfọ alawọ ewe, awọn irugbin ti o dagba.
6. Iron - awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso titun, awọn irugbin ti a gbin, Kurban, Kalidaksh, Sesame, Sev, Ajara.
7. Manganese- ẹfọ alawọ ewe, awọn eso, awọn irugbin ti o dagba.
8. Ejò - Awọn ẹfọ alawọ ewe titun, awọn irugbin ti o gbin.
9. Iodine - iyọ iodized, wara, ẹja okun.
10. Florin - awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso, awọn eso.
11. Zinc - sprouted alikama, iwukara ati be be lo.
12. Cobalt - Sprouted ounje.
13. Molybden - Awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso titun, awọn eso.
14. Silyphone – cereals, alawọ ewe ẹfọ, alabapade unrẹrẹ, Live ounje ati be be lo.
Mu ki igbadun pọ
Ina ara wa n sise lati je ounje ti a je, ti ina yi ba fa sile nitori idi kan, ounje na ki i yo daadaa, nitori tito ounje ti ko dara, opolopo arun lo n dide ninu ara. Nitori eyi ti ounjẹ n duro ati awọn ẹdun ti aijẹ, aijẹ, gaasi, bile ati bẹbẹ lọ duro wiwa, ounjẹ naa duro, ara bẹrẹ si fọ, ohun itọwo yoo bajẹ, ikun bẹrẹ ni rilara, nitori ikun inu, ọkan bẹrẹ. lati wa buburu tabi loye pe gbogbo eto ara ni o bajẹ, nitori eyi yẹ ki o yago fun Mandagni nigbagbogbo ati pe awọn oogun wọnyi yẹ ki o lo ni ọran ti irora.
Nibi a ni ọpọlọpọ awọn imọran igbesi aye ilera lati ṣe iranlọwọ lati mu igbadun pọ si lati Ayurveda. Mu eyi ti o ni itunu julọ fun ọ.
Awọn imọran igbesi aye ilera lati mu ifẹkufẹ pọ si lati Ayurveda
- Tí ebi kò bá ń pa ọ́, mu ìdajì ìwọ̀n lulú suga nínú ife omi gbígbóná ní ìgbà méjì tàbí mẹ́ta lójúmọ́, ó máa ń jẹ́ kí o fẹ́ jẹun.
- Gbigbe myrabalan pẹlu awọn nibs ti niboli n mu ifẹkufẹ pọ si ati tun pa awọn arun awọ ara run.
- Gbigba wara bota lojoojumọ n dopin indigestion.
- Rẹ pupa chillies ni lẹmọnu oje fun ogoji ọjọ. Njẹ idaji tii tii ti o ni gbogbo ọjọ n mu ki ifẹkufẹ pọ si.
- Ebi ṣii soke nipa mimu awọn ege tomati ti o pọn.
- Mu eso temi meji jade, ki o si se sinu ọgọrun mẹta giramu ti wara, mu wara naa nigbati oje titeti ba jade, yoo jẹ ki ounjẹ jẹ diestible ati tun fa ebi.
- Mimu oje ti adalu beetroot, karọọti, tomati, eso kabeeji, eso igi gbigbẹ ati awọn ẹfọ alawọ ewe miiran ati awọn ẹfọ leguminous, idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ, mu igbadun pọ si.
- Lilo awọn apples nmu ifẹkufẹ pọ si ati sọ ẹjẹ di mimọ.
- Rẹ kan akara ti fennel ninu omi, leyin naa papo suga suwiti ni igba mẹrin ninu omi yii ki o si ṣe. Jeun laiyara, diẹ diẹ diẹ. Eleyi omi ṣuga oyinbo mu ki yanilenu.
- Gbigba litchi ṣaaju ounjẹ pọ si agbara tito nkan lẹsẹsẹ ati ifẹkufẹ.
- Pomegranate tun jẹ ohun elo, jijẹ o mu ki ifẹkufẹ pọ si.
- mimu lẹmọnu oje ti a dapọ pẹlu omi lojoojumọ nmu ifẹkufẹ pọ si.
- Mimu idaji gilasi kan ti oje ope oyinbo ṣaaju ounjẹ pọ si i.
- Jijẹ ekuro ti irugbin elegede nmu ifẹkufẹ pọ si.
- Eso tabi oje beel jẹ tun ẹya yanilenu.
- Njẹ chutney ti a ṣe lati inu awọn ewe tamarind n mu ifẹkufẹ pọ si ati tun ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ.
Awọn imọran lati mu alekun sii lati Ayurveda pẹlu Atalẹ fun Igbesi aye Ni ilera
- Nipa ṣiṣe lulú ti harad, jaggery ati ki o gbẹ Atalẹ ati ki o mu lojoojumọ pẹlu kekere whey, awọn yanilenu ṣii.
- Lilo iyẹfun harad pẹlu atalẹ gbigbẹ ati jaggery tabi pẹlu iyọ apata n ṣe iwosan dyspepsia.
- Dapọ gbẹ Atalẹ lulú ni ghee kí o sì fi í sí ẹnu rẹ, kí o máa jẹ díẹ̀díẹ̀. Lẹhinna. mu omi gbona pupọ, o jẹ ki ebi npa ọ.
- Fennel, gbẹ Atalẹ ati suga suwiti yẹ ki o mu ni awọn ẹya dogba lojoojumọ pẹlu omi titun, o mu agbara ounjẹ lagbara.
- Nipa gbigbe lulú ti jawakhar ati atalẹ gbigbẹ pẹlu omi gbona, o dopin indigestion.
- Illa kikan, Atalẹ ti o gbẹ, iyo dudu, sisun oyin ati asafetida ododo ninu apopọ, ifẹkufẹ n pọ si lẹhin jijẹ lojoojumọ.
- Ṣe lulú nipa gbigbe mint ti o gbẹ, cardamom nla, gbẹ Atalẹ, fennel, dide flower, coriander, funfun kumini, pomegranate, plum ati myrobalan ni dogba opoiye, o yoo nitõtọ yọ awọn lọra ina.
- Lọ kan giramu ti ata pupa ni diẹ ninu awọn Atalẹ ati lẹmọnu oje, ki o si da o pẹlu dogba si dudu ata jade ninu rẹ. Mu idaji teaspon kan ki o fi si ẹnu rẹ fun igba diẹ lẹhinna mu.
- Jije bó Atalẹ adalu pẹlu iyọ apata lojoojumọ, ṣaaju ounjẹ n pọ si i.
Awọn imọran igbesi aye ilera lati Ayurveda pẹlu iyọ lati mu alekun sii
- Fifenula iyo dudu yọ gaasi ati ki o mu yanilenu. Iyọ yii tun n fọ inu.
- Lilọ awọn ẹya dogba ti iyọ apata, asafetida, awọn irugbin carom, ati triphala ki o si lọ wọn lati ṣe erupẹ kan, mu jaggery atijọ ti o dọgba si erupẹ yi ki o si dapọ si inu gbogbo etu. Lẹhinna, bẹrẹ mu idaji teaspoon lojoojumọ pẹlu omi titun. Yoo digested ati ebi yoo tun pọ.
- Akara ti a ṣe nipasẹ didapọ iyọ apata ati awọn irugbin carom sinu alikama alikama, mu ki awọn yanilenu a pupo.
- Lilọ 40 giramu ti caraway, 10 giramu ti iyọ apata. Fi giramu meji ti erupẹ yii sinu igo ti o mọ, fi omi kun ki o mu ni owurọ. Yoo ṣe alekun igbadun ati opin awọn arun Vata.
- Mu a ohun ọṣọ ewe tamarind didùn ti o pọn, iyo apata tabi iyo dudu, ata dudu ati asafetida, ṣe iwosan dyspepsia.
Cashew ati diẹ ninu awọn imọran pataki miiran
Ti o ba wa ni isan ni awọn kokosẹ ẹsẹ, ti kokoro ba wa ni ikun, lẹhinna jẹ ki awọn ọmọde jẹ 2/3 owo owo pẹlu oyin lẹhin ti wọn jẹun daradara… ati pe ti awọn agbalagba ba jẹ 5/7 cashews…. ninu awọn kokoro, ẹtẹ, gums dudu ati bẹbẹ lọ yoo jẹ itunu.
Awọn lilo ti owo owo tun mu okan lagbara.
Idaabobo iranti
Maṣe rin kiri ni igboro ni oorun, agbara iranti ko lagbara.
Alchemical itan
illa triphala + Epo Sesame + Oyin ki o si pa a mọ́. Je 10 giramu lojoojumọ ki o mu omi tutu, irora inu, iṣoro nkan oṣu, awọn iṣoro ikọ-fèé yoo lọ kuro.
Nipa gbigbe eyi fun oṣu 1, ara yoo di mimọ, ati pe ti o ba ṣe fun osu 3, lẹhinna oju yoo tan imọlẹ - iṣesi kemikali waye.
Fun ikọ-fèé
Jeki coir agbon lori ina, ṣe àlẹmọ asọ, mu eeru diẹ pẹlu oyin fun osu 1, ikọ-fèé yoo lọ.
Awọn ète ti a ti pa
Awon ti ète won ba n ya, a fi ororo si inu idodo, lehin na ète won ko ni ya.
Nigbawo kii ṣe lati fa basil?
Basil ko gbodo fa leyin aago mejila, ododo ati ewe ko gbodo fa. Paapaa, awọn ewe basil ni a ko ka pe o gbin fun ọjọ meje.
Iwọn iwọn lilo pupọ ti Vitamin E le fa ipalara
Ninu iwadi laipe kan ni Ilu Lọndọnu, gbigbemi ti awọn afikun ounjẹ ounjẹ fun Vitamin E ti ṣafihan ifihan iyalẹnu kan. Ninu iwadi wọn lori awọn eku, awọn oniwadi rii pe awọn nkan meji ti a lo julọ bi awọn antioxidants, pẹlu Vitamin E, fa akàn ẹdọfóró lati ni ilọsiwaju dipo ki o ṣe idiwọ rẹ.
Onkọwe ti iwadii naa, onimọ-jinlẹ molecular Martin Bergo ni Yunifasiti ti Gothenburg ni Sweden, ati awọn onkọwe-kilọ pe ifiranṣẹ akọkọ ti iwadii yii ni pe awọn antioxidants wọnyi ko dinku eewu akàn, ṣugbọn o le daabobo lodi si awọn iru akàn kan. Wọn nikan ṣe iṣẹ ti jijẹ rẹ si iye kan.
Bergo, pẹlu ẹlẹgbẹ rẹ, ṣe iwadii yii lori awọn eku ti o ti ni arun jẹjẹrẹ ẹdọfóró nipasẹ awọn iyipada jiini. Wọn kọkọ pinnu lati fun awọn eku ni antioxidant ti a npe ni N-acetylcysteine (NAC), gẹgẹbi iwe ti a tẹjade ninu atejade iwe iroyin iwadi kan. Lẹhinna o lo ẹda-ara ti o wọpọ julọ, Vitamin E, lori awọn eku. Lẹhinna, wọn fun awọn nkan wọnyi si awọn eku lojoojumọ, ni igba marun si aadọta iye ti a fun ni aṣẹ.
O tọ lati darukọ pe awọn afikun ijẹẹmu ti a mu tun ni mẹrin si awọn akoko 20 Vitamin E diẹ sii ju gbigbemi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun eniyan. Nitorinaa, awọn onimo ijinlẹ sayensi rii ipa ti awọn antioxidants mejeeji lati jẹ iru. Awọn afikun ijẹẹmu wọnyi pẹlu awọn oye pupọ ti Vitamin E le ni awọn abajade apaniyan paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ẹdọfóró ti o wọpọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ṣalaye ibakcdun lori iṣe ti o wọpọ ti itọju iru awọn alaisan pẹlu Vitamin E.
Ṣawakiri akojọpọ naa:
0. Ayurvedic ijumọsọrọ Amoye
1. Nipa Ayurveda
2. Igbesi aye ilera
2.1. Wa ni ilera
2.2. Awọn imọran Igbesi aye ilera Ayurveda
2.3. Ofin ti Iseda fun Ayurveda
2.4. Jeki Ọkàn rẹ ni ilera
3. Ẹwa ati Ayurveda
4. Ṣe iwọntunwọnsi Iwọn rẹ
5. Awọn oogun Ayurvedic
6. Ṣe iwọntunwọnsi Wahala rẹ
7. Ayurveda Sise
7.1. Awọn Ilana Ayurveda
8. Àtọgbẹ ati Ayurveda
9. Yoga, Iṣaro ati Pranayama
10. Ọna Ayurveda fun Arun
