Ayurveda nfunni ni ọna pipe lati ṣe atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni Arun Aipe Aipe Ifarabalẹ (ADHD). Ọna yii ni ero lati mu iwọntunwọnsi ti doshas pada, ni pataki Owu owu, mu awọn aami aiṣan kuro ki o si mu ilọsiwaju dara dara. A yoo jiroro diẹ ninu awọn Awọn ọna Ayurvedic ti o le wulo fun ADHD.
Ounjẹ ati Ounjẹ (Ahara)
Niwon ADHD nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu aiṣedeede ti Owu owu dosha, a Vata-iwontunwonsi onje lati Ayurveda le wulo. Ounjẹ yẹ ki o pẹlu awọn ounjẹ ti o gbona, ororo ati ilẹ. Eyi pẹlu awọn ọbẹ ti o gbona, awọn ipẹtẹ, awọn ẹfọ jinna, awọn irugbin odidi ati awọn ọra ti ilera gẹgẹbi ghee àti epo sesame. Ó tún ṣe pàtàkì láti dín iye owó tí a ń ná kù suga, kafeini ati awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana ti o nmu eto aifọkanbalẹ lagbara ati pe o le mu awọn aami aisan naa buru si. Ni afikun, nigbagbogbo fi awọn ounjẹ ti o ni eroja gẹgẹbi eso titun, ẹfọ, eso ati irugbin, ti o ni awọn acids fatty pataki ati awọn antioxidants, pataki.
Ewebe (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Ṣe agbega mimọ ọpọlọ ati ifọkansi, ni ipa ifọkanbalẹ lori eto aifọkanbalẹ.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen ti o ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati igbelaruge opolo iduroṣinṣin.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Mu ọkan balẹ ati ṣe atilẹyin iṣẹ oye.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Tunu eto aifọkanbalẹ ati igbega oorun.
Awọn ifọwọra epo (Abhyanga)
Awọn ifọwọra ti ara ni kikun deede pẹlu gbona, awọn epo itunu gẹgẹbi epo sesame tabi epo Brahmi le ṣe iranlọwọ lati tunu Vata, sinmi eto aifọkanbalẹ ati ilọsiwaju idojukọ.
Awọn ilana mimọ (Panchakarma)
Isọdi itọju ailera Ayurvedic, Virechana, le ṣe iranlọwọ imukuro majele lati ara ati mu iwọntunwọnsi pada si awọn doshas. Ni afikun, Nasya, ohun elo ti epo imu, ṣe atilẹyin mimọ ti awọn ọna imu ati pe o le tunu eto aifọkanbalẹ naa. Lakotan, Basti, awọn enemas oogun Ayurvedic, munadoko paapaa fun ifọkanbalẹ vata ati atilẹyin ilera inu, eyiti o le ni ipa taara lori eto aifọkanbalẹ ati ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ami aisan ADHD.
Yoga ati iṣaro
Ọrẹ awọn adaṣe yoga le ṣe iranlọwọ lati tunu Vata, ṣe iduroṣinṣin eto aifọkanbalẹ ati igbega mimọ ọpọlọ. Asanas pataki gẹgẹbi Sarvangasana (duro ejika), Balasana (iduro ọmọde) ati Savasana (iduro iku) le wulo. Ni afikun, adaṣe pranayamas, Awọn adaṣe mimi imọ-ẹrọ Yoga, ṣe igbadun isinmi ati iranlọwọ lati tunu ọkan. Nadi Shodhana (mimi miiran) ati bramari (mimi kukuru) ni a ṣe iṣeduro ni pataki. iṣaro tun le ṣe ipa pataki ni imudarasi awọn aami aisan ADHD, bi iṣaro deede ṣe iranlọwọ lati tunu ọkan, mu ifọkansi ati din wahala.
Awọn iyipada igbesi aye (Vihara)
Botilẹjẹpe awọn eniyan ti o ni ADHD rii pe o ṣoro pupọ lati tẹle awọn ilana ṣiṣe, mimu ilana iṣeto ojoojumọ ṣe iranlọwọ lati mu Vata duro ati tunu eto aifọkanbalẹ, imudarasi agbara lati ṣiṣẹ.
Ni afikun, ipenija miiran fun awọn ti o ni ADHD nitori ibanujẹ ọpọlọ, eyiti o ṣe pataki pupọ fun imukuro awọn aami aisan, ni oorun oorun ti o peye, eyiti o jẹ ipilẹ fun ilera ọpọlọ ati ti ara.
Nikẹhin, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ṣe iranlọwọ lati ṣe ikanni agbara ti o pọ ju, ni pataki ni awọn oriṣi hyperactive, ati igbega alafia gbogbogbo.
Awọn aṣamubadọgba ayika
Ṣiṣẹda ayika ti o balẹ ati ti o wà létòletò, paapaa fun iṣẹ ati ikẹkọọ, ṣe pataki lati dinku awọn idawọle ati igbelaruge ifọkansi. Ni afikun, aromatherapy le jẹ ohun elo pataki, lilo awọn epo pataki ti o tunu gẹgẹbi lafenda, chamomile ati sandalwood lati tunu ọkan ati igbelaruge isinmi.
O ṣe pataki ki awọn alaisan pẹlu ADHD ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu dokita wọn ati wọn Ayurveda amoye lati rii daju pe awọn ọna Ayurvedic ti wa ni lilo lailewu ati imunadoko ni apapo pẹlu awọn itọju aṣa. Isọdi ti eto itọju jẹ pataki fun awọn abajade to ṣeeṣe ti o dara julọ.
Awọn arun diẹ sii ati ọna Ayurveda.
