Ṣe iwọntunwọnsi agbara rẹ ni awọn iṣẹju 5 pẹlu Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan jẹ ọkan ninu Pranayama pataki julọ, nipa ṣiṣe adaṣe lojoojumọ fun iṣẹju marun o le dọgbadọgba agbara rẹ.

Nadi Shodhan jẹ a Pranayama iru si Anulom Vilom, eyi ti a ti kọ tẹlẹ Nibi. Iyatọ laarin wọn kere pupọ ati pe awọn mejeeji rọrun pupọ lati ṣe ati kọ ẹkọ.

'Nadi' ni gbogbo awọn iṣọn ti a ni ninu ara wa ati 'Shodhan' tumọ si mimọ ati isọdọmọ, nitorina Nadi Shodhan tumọ si mimọ awọn iṣọn.

O ṣe pataki lati ni oye pe fun yoga awọn ikanni mẹta wa ti o ṣe pataki julọ: Ida, Pingala ati Sushumna. Ikanni ti a npe ni Ida duro fun apa osi, ẹnu-ọna rẹ jẹ iho imu osi. Pingala duro fun apa ọtun ati ni aarin a ni Sushumna.

Pranayama yii ni igba atijọ ti awọn ọga nla lo lati ṣe àṣàrò. Nitorinaa, Pranayama yii ṣe pataki pupọ fun iṣaroye, lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi.

Apa osi, 'Ida' duro fun oṣupa, abo, nigba ti apa ọtun, 'Pingala' duro fun oorun, akọ.

Nigba ti a ba ṣe Nadi Shodhan, Prana ti wa ni mimọ, Prana ti o nṣàn nipasẹ awọn ikanni, nigbati awọn mejeji ba ṣiṣẹ daradara nipasẹ Pranayama yii, a tẹ iwọntunwọnsi ati pe o ni anfani lati sopọ si Sushumna (ikanni aringbungbun) fun mimọ.

Tani ko gbodo se Nadi Shodhan Pranyama

Ko si ihamọ fun Pranayama yi, iyẹn ni, gbogbo eniyan le ṣe. Nadi Shodhan nikan ni Pranayama ti o yẹ ki o ṣee ṣe laiyara.

Nigbawo ni lati ṣe Nadi Shodhan Pranyama?

Gẹgẹbi nigbagbogbo, akoko ti o dara julọ lati ṣe Pranayama ni owurọ, lakoko ti o tun n gbawẹ. Ṣugbọn ti o ko ba le ṣe, o tun le ṣe Nadi Shodhan ni ọsan, niwọn igba ti wakati mẹta tabi mẹrin ti kọja lati ounjẹ to kẹhin.

anfani

Pranayama yii mu awọn anfani nla wa si iṣaroye ati lati ṣe iwọntunwọnsi awọn agbara ti ara wa.

Nadi Shodhan Pranyama ni igbese nipa igbese

1. Joko ni itunu pẹlu ọpa ẹhin rẹ ati ọrun ti o duro.
2. Sinmi ọwọ rẹ ni itan rẹ, ọkan si oke ti ekeji lori oke ẹsẹ rẹ.
3. Lo ọwọ ọtún rẹ lati bo iho imu ọtun rẹ nipa lilo atanpako rẹ ki o si simi nipasẹ iho imu osi rẹ
4. Bo iho imu osi rẹ pẹlu ika aarin rẹ ki o si jade nipasẹ ọtun
5. Tun ilana 3 ati 4 ṣe fun iṣẹju kan
6. Mu mimi jinlẹ deede meji
7. Lo ọwọ ọtún rẹ lati bo iho imu osi rẹ nipa lilo ika arin rẹ ki o si simi nipasẹ iho imu ọtun rẹ
8. Bo iho imu ọtun rẹ pẹlu atanpako rẹ ki o yọ jade nipasẹ osi
9. Tun awọn igbesẹ 7 ati 8 ṣe fun iṣẹju kan

Yoga ati Ayurveda le ṣe iranlọwọ fun ọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti igbesi aye rẹ. Fun Yoga diẹ sii, iṣaro ati awọn adaṣe mimi ṣayẹwo oju-iwe yii Nibi.