Glowy ara smoothie

Ohunelo smoothie yii yoo jẹ ki awọ rẹ di didan, o jẹ alawọ ewe, smoothie ti o dun ti yoo pese awọn ounjẹ to niyelori fun awọ ara rẹ.

O le ronu yiyipada ọna ṣiṣe ẹwa rẹ, ati dipo lilo omi ara collagen si awọ ara rẹ, ṣe ararẹ ni smoothie yii.
Ounjẹ ti o ni ilera ati awọn afikun collagen jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati gba awọ ara rẹ ni ilera lati inu jade.
smoothie awọ didan yii yoo gba:

• Vitamin E (almondi),
• Awọn ọra omega-3 ti ilera (awọn irugbin chia)
• Vitamin B (ewe alawọ ewe)
• Vitamin C (ọpọn, ope oyinbo)
• antioxidants ati
• ẹya afikun ti enzymu ounjẹ ounjẹ nla ti a npe ni bromelain, eyiti o wa ninu ope oyinbo.

Awọn amino acids lati collagen lulú ni idapo pẹlu Vitamin C yoo mu iṣelọpọ collagen adayeba ninu ara rẹ pọ si, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ti fifi awọ ara jẹ ọdọ ati rirọ.
Maṣe gbagbe pe collagen jẹ amuaradagba pataki fun egungun, isẹpo, iṣan, ati ilera ohun elo ẹjẹ.

Ṣe oṣuwọn ohunelo smoothie awọ ara Glowy yii ki o jẹ ki a mọ kini o ro nipa rẹ ni apakan awọn asọye!

Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.

Glowy ara smoothie

Alawọ ewe, smoothie ti o dun ti yoo pese awọn ounjẹ ti o niyelori fun awọ ara rẹ.

5 lati 1 Idibo

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Akoko akoko 15 iṣẹju mins

Aago Aago 15 iṣẹju mins

dajudaju Ounjẹ aṣalẹ

Agbegbe Ayurveda

Iṣẹ 2

Awọn kalori 246 kcal

eroja

  

• 150 g titun tabi tutunini owo
• 150 g pọn ope oyinbo
• 50 g almondi
• 10 g kolagonu lulú (2 ege)
• 2 tsp irugbin irugbin chia
• 250 ml omi / agbon omi

ilana

 

• O le bẹrẹ nipa gbigbe almondi ni alẹ lati mu awọn enzymu ṣiṣẹ ati mu wiwa eroja naa pọ si.
• Fi gbogbo awọn eroja kun si alapọpo (alapọpo iyara ti o ga julọ yoo fun ọ ni awọn esi to dara julọ). Darapọ gbogbo awọn eroja titi ti o fi gba aitasera dan. Lo ope oyinbo tio tutunini fun esi onitura, tabi parapo ni diẹ ninu awọn cubes yinyin. Mu iye omi mu lati gba aitasera ti o fẹ.
• Owo tutunini (laisi ipara tabi awọn eroja afikun miiran) tun jẹ aṣayan. Tabi lo awọn ewe alawọ ewe miiran ti o wa fun ọ (kale, fun apẹẹrẹ).

Fidio

awọn akọsilẹ

A ṣe iṣiro iye caloric fun iṣẹ kan.

Awọn iṣeduro fun doshas

Ope oyinbo ni ipa iwọntunwọnsi lori Vata ati Pitta.

Vata: mu ni otutu yara ki o fi diẹ ninu awọn Atalẹ tuntun kan.

Kapha: ope oyinbo aise mu agbara Kapha pọ si. Omiiran ni lati lo compote ope oyinbo, eyiti o jẹ iwọntunwọnsi diẹ sii fun Kapha. Awọn alawọ ewe ni ipa rere, eyiti yoo ṣe iwọntunwọnsi smoothie ati jẹ ki o jẹ anfani lapapọ fun Kapha daradara.

Koko Ayurveda, Ounje ilera, ajewebe

Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.