Cashew-Peach ipara
Ipara cashew-peach yii jẹ ounjẹ ajẹkẹyin ti o rọrun ati ti o ni itara pẹlu itọra ọra-wara ati adun eso ti o le ṣe ni iṣẹju 15.
Ifẹ fun awọn didun lete ati jijẹ ti ilera dabi ẹnipe awọn nkan ti ko ṣee ṣe lati lọ papọ. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o rọrun ati ilera ti yoo tọju ara ati ẹmi rẹ.
Ipilẹ ti ohunelo yii jẹ eso cashew, ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn ọra ti o dara, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori akoonu ti o ga julọ, awọn eso cashew jẹ ipilẹ pipe fun awọn ipara ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣiṣe iyọrisi ọra-wara. Lati ṣe iranlọwọ siwaju sii pẹlu itọsi bi daradara bi itọwo didùn, a lo wara agbon.
Detox agbara smoothie
Ohunelo Smoothie agbara Detox yii jẹ aba ti pẹlu awọn ounjẹ nla! O ti wa ni ko nikan ti nhu ati ọra- sugbon tun lalailopinpin ni ilera.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ fun Ayurveda. Iwọ ko gbọdọ fo ounjẹ owurọ, paapaa ti o ba yara. Ni afikun, ohun ti a ṣe iṣeduro julọ ni lati gbadun ounjẹ yii ni idakẹjẹ. Lati ni oye imọran ti ounjẹ Ayurvedic daradara, ṣayẹwo oju-iwe Sise Ayurveda wa.
Zoodles pẹlu ajewebe warankasi obe
Ohunelo Zoodles yii (awọn nudulu Zucchini) pẹlu obe warankasi vegan jẹ kekere-kabu, ti ko ni ifunwara, ati ounjẹ ọsan ti ko ni giluteni ti o jẹ pipe fun ooru. O jẹ yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium nibi. O tun le ṣayẹwo ikanni YouTube wa fun awọn fidio ohunelo diẹ sii.
Zucchini jẹ eroja ti o wapọ ni ibi idana ounjẹ ati pe o ni iwuwo caloric kekere (awọn kalori diẹ fun iwọn didun ounje nla). Nitorinaa, lilo zucchini lati rọpo pasita ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ jẹ aṣayan nla lati dinku iye agbara ti satelaiti naa lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, tweak yii jẹ ki aṣayan yii jẹ ọfẹ-ọfẹ ati nla fun awọn eniyan ti o jiya lati àtọgbẹ.
Jero patties
Ohunelo patties jero yii jẹ ounjẹ ti ko ni giluteni ti o ni itẹlọrun pupọ ati wapọ. Nitoripe o ni atọka glycemic kekere, o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati fun iwuwo iwuwo.
Jero jẹ ọkà ti ko ni giluteni ninu, o jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Pẹlu ọkà yii ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ọna ti o dara nikan lati ṣe awọn aṣamubadọgba ti ko ni giluteni, ṣugbọn lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn anfani rẹ ninu ounjẹ rẹ. Jero jẹ iwunilori paapaa fun awọn alaisan alakan, nitori o ṣe idiwọ awọn iyatọ airotẹlẹ ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ.
Jero Patties jẹ aṣayan ounjẹ ounjẹ nla kan, lati gbadun pẹlu diẹ ninu awọn obe dipping. Fun aṣayan ajewebe ti ko ni giluteni ati ọlọrọ pupọ ni okun ijẹunjẹ, jero ati chickpeas le ṣee lo bi ipilẹ.
Nutty chocolate ifi
Awọn wọnyi ni Nutty chocolate ifi ni o wa ti nhu ati ki o ga ni eroja. Yiyan nla si awọn ifi amuaradagba, chocolate, tabi kukisi. Pupọ julọ awọn eroja jẹ awọn ounjẹ nla gidi, nitorinaa o le gbadun wọn laisi ibajẹ eyikeyi si ilera rẹ. Oyimbo idakeji!
Warankasi pẹlu iru eso didun kan topping
Yi ohunelo cheesecake pẹlu iru eso didun kan topping jẹ ọra-wara ati giga ninu amuaradagba. Awọn pipe desaati!
Cheesecake jẹ desaati ibile ti gbogbo wa nifẹ. Lati jẹ ki aladun Ayebaye yii jẹ alara lile ati ounjẹ diẹ sii, lakoko mimu adun alailẹgbẹ rẹ, a le ṣe diẹ ninu awọn atunṣe ti o rọrun, gẹgẹbi lilo iye dogba ti warankasi ipara ati warankasi curd rirọ.
Ooru Ewebe bimo
Bimo Ewebe igba ooru ti o rọrun lati jẹun. Ohunelo yii jẹ pipe fun ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan bi ohun elo.
Awọn ọbẹ jẹ pipe bi awọn ounjẹ ounjẹ ati fun ounjẹ alẹ, ni pataki nitori pe wọn rọrun lati jẹun, eyiti o tumọ si pe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ko ni ipa lori oorun rẹ.
Ohunelo bimo ẹfọ igba ooru yii jẹ iwọntunwọnsi daradara ni awọn ounjẹ, awọn ewa alawọ ewe jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba Ewebe ati awọn ẹfọ miiran dọgbadọgba satelaiti pẹlu awọn micronutrients. Awọn orisun ti o dara tun wa ti sanra, ṣiṣe bimo yii jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi.
Jero-oat amuaradagba akara
Ohunelo burẹdi amuaradagba jero-oat yii jẹ akara ti ko ni giluteni pẹlu sojurigindin rirọ ati pe o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati okun ti ijẹunjẹ.
Ko si ẹnikan ti o le koju akara ti o dara, boya bi ounjẹ ipanu kan, tositi tabi satelaiti ẹgbẹ, awọn akara jẹ wapọ pupọ ati dun. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe atunṣe awọn ilana akara ibile si awọn ẹya ti ko ni giluteni, ọna ti o ni ilera pupọ lati ṣe eyi ni lati lo jero dipo alikama.
Jero jẹ ọkà ti ko ni giluteni ninu, o jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Pẹlu ọkà yii ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ọna ti o dara nikan lati ṣe awọn aṣamubadọgba ti ko ni giluteni, ṣugbọn lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn anfani rẹ ninu ounjẹ rẹ. Jero jẹ iwunilori paapaa fun awọn alaisan alakan, nitori o ṣe idiwọ awọn iyatọ airotẹlẹ ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ.
Wara oṣupa
Ilana wara oṣupa yii jẹ ohun mimu ti o ni adun ti yoo gbona ara rẹ ati ki o tunu ọkan rẹ balẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oorun isinmi.
Oorun alẹ to dara jẹ pataki fun mimu ilera, awọn ipele agbara, ifọkansi ati igbesi aye. Apẹrẹ ni lati sun o kere ju wakati 8 ni alẹ, pẹlu awọn wakati 7 jẹ iye ti o kere julọ ti oorun lati ṣetọju ilera igba pipẹ.
Awọn rudurudu oorun ati awọn iṣoro oorun jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ti ipin nla ti olugbe ni ayika agbaye. Nitorinaa, diẹ ninu awọn igbese le ṣee mu lati rii daju oorun didara.
Fun orun isinmi, awọn ifosiwewe oriṣiriṣi ṣe ipa pataki. Nini iṣẹ ṣiṣe alẹ ti o tunu le jẹ ki oorun rẹ jẹ igbadun diẹ sii ati ilera ni gbogbogbo. Gbiyanju lati ni awọn irubo bii nini gilasi ti o dun ti wara oṣupa, idinku ina atọwọda, gbigba iwẹ itunu, ati adaṣe ilana isinmi.
Ohunelo wara oṣupa yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura ara ati ọkan rẹ fun oorun, igbega isinmi ati oorun didara.
Mango ogede yinyin
yinyin ogede Mango yii jẹ ohunelo awọn eroja 3 iyara. O mura ni iṣẹju 5 ati pe ko ni suga, ifunwara, ati ọra. O tun jẹ ore-ounjẹ.
Ninu ooru ko si ohun ti o dara ju tutu ati awọn ounjẹ onitura lati lu ooru. Ṣiṣe yinyin ipara tirẹ ni ile le jẹ irọrun pupọ ati iyara, ṣiṣe ni ilera to dara julọ, wapọ ati aṣayan ti o dun fun igba ooru tutu kan.
Ohunelo yii fun mango ati yinyin ipara ogede jẹ ọra-wara pupọ ati onitura, o gba awọn eroja adayeba diẹ nikan o si ṣetan ni kere ju iṣẹju marun. Ni afikun, o ni iye kekere ti awọn kalori fun ipin, ati pe o le ni ibamu si eyikeyi ounjẹ ati ni itẹlọrun ifẹ naa fun awọn didun lete ati yinyin ipara.