Akara Iyọ Zucchini yii jẹ ounjẹ ọsan iwapọ ti o pese amuaradagba, ọra, awọn carbohydrates ti ilera, ati ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ. Ohunelo yii dun pupọ ati pe o le jẹ gbona tabi tutu.
Zucchini jẹ Ewebe iyalẹnu, o ni okun ti ijẹunjẹ pupọ ati awọn micronutrients ati awọn kalori diẹ nikan, o jẹ ounjẹ pupọ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni kikun.
Awọn ẹyin jẹ orisun amuaradagba ti o dara julọ, warankasi tun jẹ orisun ti amuaradagba ati ọra ati iyẹfun oka ati oats jẹ awọn orisun ti ko ni giluteni ti awọn carbohydrates.
Ṣe oṣuwọn ohunelo Akara oyinbo Iyọ Zucchini yii ki o jẹ ki a mọ kini o ro nipa rẹ ni apakan awọn asọye!
Ṣayẹwo gbogbo awọn ilana wa ni compendium Nibi. O tun le ṣayẹwo wa ikanni YouTube fun diẹ ẹ sii awọn fidio ohunelo.
Zucchini Iyọ oyinbo
eroja
- 500 g akeregbe kekere
- 100 g Karooti
- 100 g Alubosa
- Awọn tomati ṣẹẹri
- 150 g curd tabi eyikeyi alabapade warankasi
- 100 g warankasi lile
- 6 eyin
- 50 g agbado
- 50 g iyẹfun oat
- 50 ml olifi epo
- 1 tsp Italian akoko
- 2 tsp lulú
- 2 cloves ata
- Awọn ewe tuntun bii dill, parsley, Mint, coriander
ilana
- Bẹrẹ pẹlu fifọ zuchini rẹ ati fifun wọn. Illa wọn pẹlu iyọ ati jẹ ki o joko fun o kere 10-15 iṣẹju. O ṣe pataki lẹhin igbesẹ yii lati fa omi kuro ṣaaju fifi zucchini kun si awọn eroja miiran.
- Nibayi, fọ, peeli, ki o si ge awọn Karooti naa daradara, ge alubosa, wẹ awọn tomati ṣẹẹri ki o si fi wọn si apakan fun opin.
- Ni ekan kan, dapọ curd / warankasi titun pẹlu awọn eyin, epo olifi, ati awọn turari. Ṣafikun agbado, iyẹfun oat, ati warankasi lile grated. O le ya apakan kan ti warankasi grated lati fi kun si oke nigbati o ba yan akara oyinbo naa ni adiro.
- O le fi zucchini, awọn Karooti, alubosa, ati awọn ewebe titun ge daradara si batter ki o si tú adalu naa sinu fọọmu yan. Ge awọn tomati ṣẹẹri ni idaji ki o si tan wọn si oke.
- Tan diẹ ninu awọn warankasi lori oke tabi ni opin akoko yan (iwọn 180 ni ayika awọn iṣẹju 30-40).
Fidio
awọn akọsilẹ
Awọn iṣeduro fun doshas: Eyi jẹ ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ti o yẹ ki o jẹun fun ounjẹ ọsan nigbati ina ounjẹ ba wa ni giga julọ. O tun ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ewebe, ati awọn turari, eyiti o mu iwọntunwọnsi wa si satelaiti yii. Iwọntunwọnsi ni gbogbogbo ni a ṣe iṣeduro ni ounjẹ Ayurveda, nitori jijẹ pupọ nfa “ama” (awọn iṣẹku ti iṣelọpọ ti o jẹ nigbagbogbo idi akọkọ ti awọn arun). Yiyan ewurẹ tabi awọn ọja wara agutan jẹ alara lile ni Ayurveda. Ti o ba ni iwọle si ati fẹran itọwo, ronu lilo wọn dipo Ayebaye
Maalu wara awọn ọja. Vata: Awọn ọja Warankasi ni ororo, iseda eru ti o ni anfani Vata. Pitta: Eyi jẹ ounjẹ ti o dara fun ofin Pita, ṣugbọn o nilo diẹ ninu awọn iṣọra, paapaa ni awọn osu ooru. Warankasi lile mu pitta pọ si, nitorina dinku iye tabi nìkan fi silẹ kuro ninu ohunelo yii. O dara julọ, maṣe fi ata ilẹ kun. Rọpo rẹ pẹlu Mint tabi cardamon, nitori wọn ni ipa itutu agbaiye. Kafa: Ko dara fun ofin yii bi ọpọlọpọ awọn eroja ṣe mu agbara Kapha pọ si
Ṣayẹwo jade gbogbo wa ilana Nibi.
O ṣeun!