Joga, meditacija in pranajama
Joga, meditacija in pranajama so neverjetna orodja za dobro počutje. Pomagajo vam, da se bolj povežete sami s sabo in svojo duhovnostjo, ste mentalno prisotni, zmanjšate stres, povečajo osredotočenost in pomagajo pri lajšanju tesnobe. Vsakodnevno vključevanje naukov joge in ajurvede lahko spremeni vaše življenje.
Ponujamo zbirko praks joge, meditacije in pranajame, ki jih vključite v svoje vsakdanje življenje in živite vse boljše. Prebrskajte po naših objavah in v svojo rutino vključite tisto, kar se vam zdi smiselno!
Kategorije joge
Joga za otroke: Učenje z zabavo, vadbo in igro
O Pranayami: Pomen, praksa in zakaj bi morali vaditi
Prednosti hoje vzvratno
Odklenite energijo svojih čaker
Joga za začetnike
Izboljšajte prebavo z Mandukasano
Hitra vadba joge za uporabnike pametnih telefonov in računalnikov
Odkrijte pomirjujočo moč Bhramari Pranayame
Osem korakov Ashtanga joge
Dan Guru Purnima
Joga za pljuča
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Uravnotežite svojo energijo v 5 minutah z Nadi Shodhan Pranayamo
Vložite 5 minut, da izboljšate prebavo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
5 jogijskih vaj za vrat in vratno hrbtenico
Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
10 minut Večerni joga nasveti za dober spanec
Tri minute odmora Bhastrika Pranayama za bolj umirjen um
Meditacija za začetnike
Nasveti za jutranjo jogo za zmanjšanje dnevnega stresa v sedmih minutah
Ajurveda in joga sta med seboj povezana starodavna indijska zdravstvena sistema, ki cenita zdrav in uravnotežen način življenja. Kljub temu, da obstajajo tisočletja, ti zdravstveni sistemi v sodobnem zahodnem svetu pridobivajo vedno več prostora, saj pomagajo lajšati največje težave modernosti: anksioznost in stres.
Meditacija je tudi zelo pomembna praksa za sprostitev, umiritev uma in ponovno povezavo s telesom. Meditativne prakse so bistvenega pomena za ajurvedo za doseganje duševnega in duhovnega ravnovesja.
Pranajama je niz močnih dihalnih tehnik iz joge. ki so zelo dobri za privabljanje pozornosti na telo in ponovno povezovanje s seboj. Je odlično orodje za pomiritev v trenutkih stres in preobremenjenost, ko se počutite zaskrbljeni.
Življenje v sedanjosti ter duhovnost in hvaležnost so temeljne prakse za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Združevanje joge, meditacije in pranajame z zdravo prehrano iz ajurvede je veliko izboljšanje zdravja.
Izzivi vključevanja teh praks v vašo rutino
Ukvarjanje z jogo, meditacijo in pranajamo je zelo dobra strategija za bolj mirno in prisotno življenje. Sprva je nekoliko težko vključiti te prakse v svoje vsakdanje življenje zaradi težav pri vzpostavljanju novih navad in začetnega nelagodja, ki ga prinašajo te prakse.
Ko smo navajeni na zelo vznemirjen um in zelo malo povezanosti s svojim telesom, so prakse joge, meditacije in pranajame na začetku izjemen izziv. Z izvajanjem jogijskih vaj opazite različne nelagodje v svojem telesu in ste pozorni na vse občutke, svoje dihanje in svoje meje.
Poleg tega vadba meditacije osredotoči našo pozornost na naše dihanje in razvije prakso, da ne hranimo svojih misli za mirnejši um. Kar je veščina, ki bo poleg meditacije pozitivno vplivala na vaše življenje. Poleg tega se moramo včasih naučiti prepustiti svojim mislim in občutkom.
Kljub težavam pri umirjanju uma morate določiti svojo namero in razumeti pomen dodajanja teh praks v vašo rutino. Prav tako postaja vse lažje in lažje z vajo in koristi so neverjetne. Vztrajajte in določite svojo namero!
Nazadnje prebrskajte našo ajurvedsko zbirko in naše Youtube Channel če želite izvedeti več o tej holistični medicini in zlahka vključiti njena načela v svojo rutino. Za več informacij o jogi, meditaciji in pranajami si oglejte to stran tukaj.
