Prednosti hoje vzvratno
Hoja vzvratno, znana tudi kot retro hoja, se morda zdi nekonvencionalna, vendar postaja vse bolj prepoznavna kot močan dodatek k fitnes rutinam. Ta preprosta, a učinkovita vaja lahko izboljša ravnotežje, okrepi mišice, ki so pogosto zanemarjene, in celo izboljša mentalno osredotočenost. Ne glede na to, ali želite popestriti svojo vadbo ali se rehabilitirati po poškodbi, lahko vključitev vzvratne hoje v svojo rutino ponudi presenetljive prednosti.
Osem korakov Ashtanga joge
Danes bomo govorili o izvoru aštanga joge in osmih korakih, ki sestavljajo to holistično prakso joge. To je uvodni članek, v katerem je mogoče vsak korak podrobneje raziskati. Aštanga jogo je v zahodni svet prinesel cenjeni modrec Patanjali. Poleg tega se izraz 'aštanga' v sanskrtu prevede kot 'osem krak', kar se nanaša na osem korakov, ki vodijo praktikante k duhovnemu razsvetljenju in fizičnemu dobremu počutju.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Danes bomo govorili o Gyan Mudri. Zagotovo ste že kje videli podobo osebe, ki meditira ali izvaja jogo in dela kretnje z rokami, te kretnje z rokami se imenujejo mudre.
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo. Od vseh tehnik pranajame je najmočnejša pranajama Anulom Vilom. Ta preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko izvajamo kjerkoli, prinaša številne koristi telesu in umu, pomaga pri zmanjševanju alergij in astme, k boljšemu spancu, večji umirjenosti in pri zdravljenju depresije.
Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Pranajame so dihalne tehnike, ki izhajajo iz joge in prinašajo številne koristi za zdravje telesa, uma in duha. Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Tri minute odmora Bhastrika Pranayama za bolj umirjen um
Pranajame so močne dihalne tehnike iz joge. Bhastrika je najpreprostejša in najlažja pranajama za izvajanje. V triminutnem premoru Bhastrika Pranayame lahko dobite mirnejši um.
Meditacija za začetnike
Mediacija je pogosto velik izziv za začetnike, najpogostejši mit o meditaciji je, da morate za meditacijo izprazniti svoj um in se boriti proti svojim mislim. To je tisto, zaradi česar se ljudje, ki meditacijo pogosto najbolj potrebujejo, izogibajo.
Nasveti za jutranjo jogo za zmanjšanje dnevnega stresa v sedmih minutah
Preizkusite te nasvete za jutranjo jogo, da zmanjšate dnevni stres v sedmih minutah. Trenutno živimo v epidemiji stresa, opažamo, da število anksioznosti in drugih težav z duševnim zdravjem vsako leto narašča z alarmantno hitrostjo po vsem svetu, eden glavnih vzrokov za to pa je presežek stresa, ki je prisoten v naših življenjih.