Prednosti hoje vzvratno
Hoja vzvratno, znana tudi kot retro hoja, se morda zdi nekonvencionalna, vendar postaja vse bolj prepoznavna kot močan dodatek k fitnes rutinam. Ta preprosta, a učinkovita vaja lahko izboljša ravnotežje, okrepi mišice, ki so pogosto zanemarjene, in celo izboljša mentalno osredotočenost. Ne glede na to, ali želite popestriti svojo vadbo ali se rehabilitirati po poškodbi, lahko vključitev vzvratne hoje v svojo rutino ponudi presenetljive prednosti.
Odklenite energijo svojih čaker
Ob trenutnem scenariju hiperpovezanosti s svetom in prekomerne porabe informacij smo vse bolj odklopljeni od sebe. To vodi do vrste zdravstvenih težav, kot so osamljenost, depresija in tesnoba. Toda ali ste vedeli, da je v vas močno orodje, ki vam lahko pomaga pri povezovanju z rezervoarjem energije, umirjenosti in jasnosti? To orodje so vaše čakre – energijski centri v vašem telesu, odklenite energijo svojih čaker za bolj uravnoteženo življenje.
Odkrijte pomirjujočo moč Bhramari Pranayame
Bhramari je pranajama s pomirjujočo močjo, ki takoj sprosti vaš um. Beseda »Bhramari« izvira iz besede čebela in ta praksa vključuje ustvarjanje nežne vibracije v vašem telesu, ki posnema brenčanje čebele, kar prinaša občutek miru in mentalne jasnosti.
Osem korakov Ashtanga joge
Danes bomo govorili o izvoru aštanga joge in osmih korakih, ki sestavljajo to holistično prakso joge. To je uvodni članek, v katerem je mogoče vsak korak podrobneje raziskati. Aštanga jogo je v zahodni svet prinesel cenjeni modrec Patanjali. Poleg tega se izraz 'aštanga' v sanskrtu prevede kot 'osem krak', kar se nanaša na osem korakov, ki vodijo praktikante k duhovnemu razsvetljenju in fizičnemu dobremu počutju.
Dan Guru Purnima
Dan Guru Purnima je zelo pomemben dan za svet meditacije. Ker se na ta dan povežemo z mojstrom, če le-ta obstaja. Če nimate Guruja, je dan za povezovanje z vesoljem.
Joga za pljuča
Joga za pljuča
Ta jogijska dihalna tehnika ima številne prednosti, poleg pljuč pa blagodejno vpliva na um, za zmanjšanje stresa, jetra in trebušno slinavko. Poleg tega pomaga tudi ljudem, ki imajo nespečnost in čutijo pritisk v prsih ali umu. Takoj ko začnete vaditi, se boste počutili sproščeno.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Pogovorimo se o Ujjayi Pranayami, Ujjayi izhaja iz sanskrta in pomeni zmago, zato jo lahko prevedemo kot tehnika dihanja zmage. Ta pranayama ima veliko koristi za zdravje in jo je zelo enostavno izvajati.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Danes bomo govorili o Gyan Mudri. Zagotovo ste že kje videli podobo osebe, ki meditira ali izvaja jogo in dela kretnje z rokami, te kretnje z rokami se imenujejo mudre.
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo. Od vseh tehnik pranajame je najmočnejša pranajama Anulom Vilom. Ta preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko izvajamo kjerkoli, prinaša številne koristi telesu in umu, pomaga pri zmanjševanju alergij in astme, k boljšemu spancu, večji umirjenosti in pri zdravljenju depresije.
10 minut Večerni joga nasveti za dober spanec
Dobro spanje je eden glavnih stebrov zdravja, fizičnega in duševnega. Preizkusite te 10-minutne nasvete za večerno jogo za dober spanec
Še pomembnejše od količine spanca vsako noč je visokokakovosten, miren spanec. Da boste lažje spali, uporabite te nasvete za jogo pri svoji nočni rutini.