Uravnotežite svoj stres

Stres je normalna reakcija vašega telesa, ko se znajdete obdani z neko krizo ali pa je vaše duševno ravnovesje porušeno. Poleg tega vam odziv na stres pomaga pri soočanju z izzivi. Toda čez točko ta isti stres preneha pomagati in negativno vpliva na vaše zdravje, razpoloženje, vašo produktivnost, vaše odnose in kakovost vašega življenja.

V ajurvedi je veliko oblik stresa, kot so mentalni, čustveni in fizični stres; In različne vrste stresa zahtevajo različne vrste zdravljenja. Po ajurvedi je duševni stres posledica prekomerne ali napačne uporabe možganov. Na primer, če dolgo časa opravljate miselno delo ali delate na računalniku več ur, potem obstaja neravnovesje v vaših miselnih dejavnostih, energiji in elementih Prana-Vata, povezanih z možgani. In prvi simptom neravnovesja Prana-Vata je nezmožnost uravnavanja stresa. Z napredovanjem stresa se lahko pojavijo spremembe v duševnih procesih, kot so pozornost, koncentracija in spomin, ali pa lahko vplivajo na dojemljivost, inhibicijo, pozitivno mišljenje, evforijo in nočni spanec.

Simptomi, da vaš stres ni v ravnovesju

Kognitivni simptomi

1. Težave s spominom.
2. pomanjkanje koncentracije.
3. Napaka pri testiranju.
4. Videti negativno stran
5. Nenehna skrb.

Čustveni simptomi

1. Sprememba razpoloženja
2. Razdražljivost ali jeza
3. Nemir, nezmožnost počitka
4. občutek poraženosti
5. Občutek osamljenosti in izoliranosti.
6. Depresija ali jeza.

Fizični simptomi neuravnoteženega stresa

1. bolečina in trpljenje.
2. Driska ali zaprtje.
3. Slabost ali omotica.
4. Izguba spolnega zanimanja.
5. Pogosti prehladi.
6. Prebavne motnje in hripavost.
7. Rapid srce oceniti.
8. Tresenje vek

Osebnostne lastnosti, ko stres ni v ravnovesju

1. Več ali manj jesti ali spati.
2. Ostanite izolirani od drugih.
3. Vzdržite se prevzemanja kakršne koli odgovornosti.
4. Pitje, kajenje ali uporaba drog za sprostitev.

Ajurvedska medicina za uravnoteženje stresa

V prehrano vključite pet mandljev s toplim mlekom. Prav tako lahko zaužijete 1 gram črnega popra z mlekom oz med 2 ali 3-krat na dan za zmanjšanje stresa.

Koristi lahko dobite tudi z nanosom neema v prahu na čelo.

Naredite pasto iz suhega ingver z mlekom ali vodo in nanesite na čelo.

Manjšo brisačo pomočite v hladno vodo, jo ožemite in nekaj časa držite na čelu.

Masaža celega telesa z oljem Ksheerbala, oljem Dhanvantari ali kokosovim oljem je prav tako koristna pri zmanjševanju stresa.

Koristno je tudi mešanje gulkanda z mlekom in pitje pred spanjem.

Ležanje v temnem prostoru ali spanje za približno pol ure lahko tudi zmanjša napetost in stres.

Listi betela imajo analgetične in hladilne lastnosti. Če jih hranite na prizadetem mestu, imate veliko koristi.

Ajurvedska zdravila, kot so Ashwagandha, Brahmi, GingerHipericin se je izkazal za koristnega tudi pri zmanjševanju stresa.

Nekatera živila, kot so mandlji, kokos, ter sladko in sočno sadje, kot so jabolka, lassi, Ghee, sveži sir in paneer pomagajo tudi pri uravnavanju stresnega stanja.

Nazadnje, če ves dan delate za računalnikom in imate bolečine v ramenih, dlaneh ali rokah, poskusite ta posebna praksa joge.

Kaj storiti in česa ne storiti za lajšanje stresa

Najprej se odrecite negativnemu razmišljanju, da zmanjšate stres.

Ne uživajte alkohola in drog, saj lahko oboje poslabša vaše čustveno ravnovesje in duševne težave.

Ne poskušajte sprejeti pomembne odločitve, ko ste v slabem čustvenem stanju.

Poleg tega se ne pustite malodušja.

Vzemite si vsaj osem ur spanja, da zmanjšate stres, in poskusite spati pred deseto uro zvečer. Da bi vam pomagali do boljšega spanca, preizkusite naše recept z mesečevim mlekom, bo ogrelo vaše telo in pomirilo vaše misli.

Stres je postal del večine naših življenj in če z njim ne ravnamo pravilno, lahko povzroči srce bolezni, peptični ulkusi in rak.

Vaja Vaje za dihanje or Joga or Meditacija dnevno ali vsaj vsak drugi dan, da uravnotežite stres.

Hodite nazaj in uravnotežite stres

Eden najboljših načinov za soočanje z obdobji velikega stresa in preobremenjenosti je, da si čez dan vzamete nekaj kratkih odmorov za drugo dejavnost, kot so kratki sprehodi, dihalne vajeali joga. Če želite zelo hitro uravnotežiti stres in se počutiti popolnoma osveženi, hodite nazaj. Je preprosto, a zelo učinkovito.

Če želite hoditi vzvratno, se prepričajte, da ste v varnem okolju, kjer ni nevarnosti, da bi nenadoma padli ali se kam udarili. To lahko storite celo na tekalni stezi v telovadnici.

Ima tri stopnje za pomikanje nazaj, ne napredujte na naslednjo, dokler ne boste samozavestno obvladali prejšnje stopnje in vedno začnite počasi in napredujte postopoma.

Za več prednosti in informacij si oglejte naš članek o hojo nazaj.

Prva stopnja

Začnite na tej ravni, hodite približno 30 metrov nazaj, se obrnite, hodite približno 30 metrov naprej, se obrnite in nato spet hodite približno 30 metrov nazaj. Nato trikrat ponovite ta postopek. Prva stopnja je dovolj, da se vrnete v ravnovesje stresa.

Druga stopnja

Na drugi stopnji tecite približno 30 metrov nazaj, se obrnite, hodite približno 30 metrov naprej, se obrnite in spet tecite približno 30 metrov nazaj. Nato trikrat ponovite ta postopek.

Tretja stopnja

Nazadnje, na tretji in najnaprednejši stopnji, tecite približno 30 metrov nazaj, se obrnite brez ustavljanja in tecite približno 30 metrov naprej, se obrnite brez ustavljanja in znova tecite približno 30 metrov nazaj. Ta postopek ponovite trikrat. Na tej stopnji mora biti proces teka neprekinjen, v enem samem gibu, brez ustavljanja teka za obrat. Obvladovanje te stopnje lahko traja dolgo, zato bodite previdni in si vzemite čas.

Video posnetki

Hodite nazaj – 1. stopnja

Hodite nazaj – 2. stopnja

Hodite nazaj – 3. stopnja