Lunino mleko

Ta recept z luninim mlekom je okusna pijača, ki bo ogrela vaše telo in pomirila vaš um ter vam lahko pomagala do mirnega spanca.

Dober spanec je nujen za ohranjanje zdravja, ravni energije, koncentracije in vitalnosti. Idealno je spati vsaj 8 ur na noč, pri čemer je 7 ur minimalna količina spanja za ohranjanje dolgoročnega zdravja.

Motnje spanja in težave s spanjem so del rutine velikega dela prebivalstva po vsem svetu. Zato je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za zagotovitev kakovostnega spanca.

Za miren spanec imajo pomembno vlogo različni dejavniki. Pomirjujoča nočna rutina lahko naredi vaš spanec prijetnejši in na splošno bolj zdrav. Poskusite vključiti rituale, kot je okusen kozarec luninega mleka, zmanjšanje umetne svetlobe, prijetna kopel in vadba sproščujoče tehnike.

Ta recept z luninim mlekom vam bo pomagal pripraviti vaše telo in duha na spanje ter spodbujal sprostitev in kakovosten spanec.

Oglejte si vse naše recepte v zborniku tukaj. Lahko tudi preverite naše kanal YouTube za več videoposnetkov z recepti.

Lunino mleko

Okusna pijača, ki bo pogrela vaše telo in pomirila vaše misli ter poskrbela za miren spanec.

5 od 2 glasov

Natisni recept Pin recept

Prep čas 15 min min

Skupen čas 15 min min

Tečaj Večerja

Kuhinja Ayurveda

Vreče 1

Kalorije 174 kcal

Sestavine

  

• 200 ml mleko ali rastlinsko mleko (mandelj, kokos, oves, soja)
• 1 TSP ashwagandha v prahu
• 1/2 TSP kardamon v prahu
• 1 ščepec cimet v prahu
• 1 TSP med
• Cvet sivke (Neobvezno)

navodila

 

• V kozici na kratko zavremo mleko s sivkinim cvetom, pustimo stati nekaj minut in ohladimo na približno 70 stopinj.
• Odstranite cvetove in zmešajte vse začimbe in med.
• Privoščite si toplo in se pripravite na miren spanec.

Video

Opombe

Kalorična vrednost je bila izračunana na porcijo.

Prednosti:

Po ajurvedskih naukih in načelih velja korenina ašvagande za ostro, rahlo sladko in mastno.

Predvsem zaradi svojega učinka segrevanja ima korenina Ashwagandhe kakovost zmanjšanja Vate in Kaphe.

Druga velika lastnost ašvagande je, da spada med tako imenovane adaptogene, med drugimi rastlinami, kot so Rhodiola, ginseng ali maca.

Adaptogen je namenjen temu, da pomaga organizmu pri prilagajanju na čustvene in fizične učinke stres.

Zelo preprosto povedano, adaptogena zelišča lahko zmanjšajo neravnovesja v telesu zaradi stres zaradi svojih biološko aktivnih sestavin.

Za miren spanec imajo pomembno vlogo različni dejavniki. Nočna rutina, kot je srkanje okusnega kozarca mesečevega mleka, zmanjšanje umetne svetlobe, prijetna kopel in vadba sproščujoče tehnike, lahko naredi vaš spanec prijetnejši in na splošno bolj zdrav.

Ključna beseda Ajurveda, Zdrava prehrana

Oglejte si vse naše recepte tukaj.