Uravnotežite svojo energijo v 5 minutah z Nadi Shodhan Pranayamo
Nadi Shodhan je ena najpomembnejših pranajam, z vsakodnevno petminutno vadbo lahko uravnovesite svojo energijo.
Nadi Shodhan je pranajama, podobna Anulom Vilom, ki smo jo že učili tukaj. Razlika med njima je zelo majhna in oba sta zelo enostavna za izvajanje in učenje.
'Nadi' so vse žile, ki jih imamo v telesu, 'Shodhan' pa pomeni čiščenje in prečiščevanje, zato Nadi Shodhan pomeni čiščenje žil.
Pomembno je razumeti, da za jogo obstajajo trije zelo pomembni kanali: Ida, Pingala in Sušumna. Kanal Ida predstavlja levo stran, njegov vhod je leva nosnica. Pingala predstavlja desno stran, v središču pa imamo Sušumno.
Vložite 5 minut, da izboljšate prebavo
Za jogo, ajurvedo in številne druge holistične zdravstvene prakse je naše telo zelo povezano, na načine, ki si jih včasih sploh ne moremo predstavljati. Vložite 5 minut v izboljšanje prebave s točko na roki.
Preko določenih točk na naših rokah lahko preverimo kakovost svojega prebavnega sistema in ga izboljšamo.
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo. Od vseh tehnik pranajame je najmočnejša pranajama Anulom Vilom. Ta preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko izvajamo kjerkoli, prinaša številne koristi telesu in umu, pomaga pri zmanjševanju alergij in astme, k boljšemu spancu, večji umirjenosti in pri zdravljenju depresije.
Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Pranajame so dihalne tehnike, ki izhajajo iz joge in prinašajo številne koristi za zdravje telesa, uma in duha. Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Tri minute odmora Bhastrika Pranayama za bolj umirjen um
Pranajame so močne dihalne tehnike iz joge. Bhastrika je najpreprostejša in najlažja pranajama za izvajanje. V triminutnem premoru Bhastrika Pranayame lahko dobite mirnejši um.
Meditacija za začetnike
Mediacija je pogosto velik izziv za začetnike, najpogostejši mit o meditaciji je, da morate za meditacijo izprazniti svoj um in se boriti proti svojim mislim. To je tisto, zaradi česar se ljudje, ki meditacijo pogosto najbolj potrebujejo, izogibajo.
Nasveti za jutranjo jogo za zmanjšanje dnevnega stresa v sedmih minutah
Preizkusite te nasvete za jutranjo jogo, da zmanjšate dnevni stres v sedmih minutah. Trenutno živimo v epidemiji stresa, opažamo, da število anksioznosti in drugih težav z duševnim zdravjem vsako leto narašča z alarmantno hitrostjo po vsem svetu, eden glavnih vzrokov za to pa je presežek stresa, ki je prisoten v naših življenjih.