Poskusite to jutro Joga nasveti za zmanjšanje dnevnega stresa v sedmih minutah. Trenutno živimo v epidemiji stresa, opažamo, da število anksioznosti in drugih težav z duševnim zdravjem vsako leto narašča z alarmantno hitrostjo po vsem svetu, eden glavnih vzrokov za to pa je presežek stresa, ki je prisoten v naših življenjih.
Vedno se nam mudi, vedno tečemo vsepovsod in to povzroča veliko psihično preobremenitev. Še posebej, ko smo že tako začeli dan.
Da bi močno zmanjšali vsakodnevni stres ter z njim povezane telesne in duševne zdravstvene težave, morate dan začeti na miren in prijeten način. Umirjen začetek dneva nam pomaga vstopiti v mentalno stanje miru in osredotočenosti ter se izogniti tesnobi, ki je za mnoge od nas lahko paralizirajoča.
Oglejte si video, da vidite predstavitev vaj in razumete njihov pomen
Poleg tega tesnoba pogosto tvori začaran krog v našem življenju. Ne moremo narediti vsega, kar bi morali narediti, ker se počutimo zaskrbljeni in utrujeni, zato se na koncu počutimo bolj krive in tesnobne ter se preobremenimo, preživimo več ur dela in/ali imamo težave s spanjem. Te težave s spanjem, prekomerno delo in stres nas naredijo bolj zaskrbljene in spodbujajo ta krog.
Da boste dan začeli bolj umirjeno, vam bomo ponudili nekaj preprostih Joga nasveti, ki jih je zelo hitro in enostavno narediti in vam bodo pomagali, da začnete dan bolj umirjeni in zbrani ter sčasoma zmanjšate svojo tesnobo.
Stres za ajurvedo in jogo
Za ajurvedo, stres je koncentrirana v treh predelih telesa: medenici, srcu in materničnem vratu. Ko trpimo zaradi prekomernega stresa, telo signalizira ta področja.
Prvi del, na katerega se osredotoča, je medenični predel, kjer čutimo velik pritisk in veliko blokad, ko smo pod stresom in tesnobo. Druga je srčna točka, ko čutite pritisk na tem področju. To se običajno zgodi, ko ne moremo izraziti svojih čustev, kadar koli jih zadržimo v sebi, čutimo ta pritisk v predelu srca, ta proces ustvarja stres in tesnobo. Nazadnje imamo vratni predel, kjer se stres kaže kot napetost v ramenih in vratu. To področje je še posebej prizadeto, ko imamo veliko dela, ki ga ne moremo opraviti v želenem času ali ga ne moremo dokončati. To ustvarja pritisk v predelu materničnega vratu in težave s spanjem.
Prvi nasvet za jutranjo jogo za zmanjšanje stresa
Ta trik je zelo preprost in enostaven za izvedbo. To mora biti prva stvar, ki jo naredite, ko se zbudite, preden vstanete iz postelje.
- Dlani hitro drgnite skupaj 20 ali 30 sekund, dokler dlani niso tople;
- Pokrijte oči z dlanmi, prsti naj bodo na čelu;
- Roke držite tako 8 do 10 sekund;
- Ta postopek ponovite dvakrat.
Drugi nasvet za jutranjo jogo za zmanjšanje stresa
Drugi trik je, da zapojete Om zjutraj, ko se zbudite, po prvem triku.
- Udobno se namestite z ravnim hrbtom, kjer koli želite;
- Sprostite telo;
- Počasi vdihnite skozi nos;
- Izdajte zvok 'Om' z usti, tako da čutite močno vibracijo, dokler ne izdihnete vsega zraka;
- Trikrat ponovite 3. in 4. korak
- Ostanite minuto ali dve z zaprtimi očmi v tišini
Poskusite uporabiti to jutro Joga nasveti za zmanjšanje dnevnega stresa v sedmih minutah. Če vsak dan začnete jutro na ta način, se boste počutili veliko bolj energični in osredotočeni na opravljanje svojih nalog, z manj stresa in tesnobe.
Joga in ajurveda vam lahko pomagata na različnih področjih vašega življenja. Za več joge, meditacije in dihalnih vaj si oglejte to stran tukaj.
Zelo uporabno