Uravnotežite svojo energijo v 5 minutah z Nadi Shodhan Pranayamo

Nadi Shodhan je ena najpomembnejših pranajam, z vsakodnevno petminutno vadbo lahko uravnovesite svojo energijo.

Nadi Shodhan je a Pranayama podobno kot Anulom Vilom, ki smo ga že učili tukaj. Razlika med njima je zelo majhna in oba sta zelo enostavna za izvajanje in učenje.

'Nadi' so vse žile, ki jih imamo v telesu, 'Shodhan' pa pomeni čiščenje in prečiščevanje, zato Nadi Shodhan pomeni čiščenje žil.

Pomembno je razumeti, da za Joga obstajajo trije kanali, ki so zelo pomembni: Ida, Pingala in Sušumna. Kanal Ida predstavlja levo stran, njegov vhod je leva nosnica. Pingala predstavlja desno stran, v središču pa imamo Sušumno.

To pranajamo so v preteklosti uporabljali veliki mojstri za meditacijo. Zato je ta pranajama zelo pomembna za meditacijo, za doseganje ravnovesja.

Leva stran "Ida" predstavlja luno, žensko, medtem ko desna stran "Pingala" predstavlja sonce, moško.

Ko izvajamo Nadi Shodhan, se prana očisti, prana, ki teče skozi kanale, ko sta obe strani dobro obdelani s to pranajamo, vstopimo v ravnovesje in se lahko povežemo s Sushumno (osrednjim kanalom) za čiščenje.

Kdo ne bi smel izvajati Nadi Shodhan Pranyama

Za to pranajamo ni nobenih omejitev, to pomeni, da jo lahko izvaja vsak. Nadi Shodhan je edina pranajama, ki jo je treba izvajati zelo počasi.

Kdaj narediti Nadi Shodhan Pranyamo?

Kot vedno je najboljši čas za izvajanje te pranajame zjutraj, ko ste še na tešče. Če pa ne morete, lahko naredite Nadi Shodhan tudi popoldne, če so minile tri ali štiri ure od vašega zadnjega obroka.

Prednosti

Ta pranajama prinaša velike koristi meditaciji in uravnovešanju energij našega telesa.

Nadi Shodhan Pranyama korak za korakom

1. Udobno se namestite s pokončno hrbtenico in vratom.
2. Roke položite v naročje, eno na drugo na vrhu stopala.
3. Z desno roko pokrijte desno nosnico s palcem in vdihnite skozi levo nosnico
4. Pokrijte levo nosnico s sredincem in izdihnite skozi desno
5. Postopek 3 in 4 ponavljajte eno minuto
6. Dvakrat normalno globoko vdihnite
7. Z desno roko pokrijte levo nosnico s sredincem in vdihnite skozi desno nosnico
8. S palcem pokrijte desno nosnico in izdihnite skozi levo
9. Ponavljajte koraka 7 in 8 eno minuto

Joga in ajurveda vam lahko pomagata na različnih področjih vašega življenja. Za več joge, meditacije in dihalnih vaj si oglejte to stran tukaj.