O Pranayami: Pomen, praksa in zakaj bi morali vaditi
V tem članku boste spoznali Pranajamo, njen pomen, vlogo v jogi, kako se izvaja in zakaj ostaja tako pomembna v sodobnem življenju.
Odkrijte pomirjujočo moč Bhramari Pranayame
Bhramari je pranajama s pomirjujočo močjo, ki takoj sprosti vaš um. Beseda »Bhramari« izvira iz besede čebela in ta praksa vključuje ustvarjanje nežne vibracije v vašem telesu, ki posnema brenčanje čebele, kar prinaša občutek miru in mentalne jasnosti.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Pogovorimo se o Ujjayi Pranayami, Ujjayi izhaja iz sanskrta in pomeni zmago, zato jo lahko prevedemo kot tehnika dihanja zmage. Ta pranayama ima veliko koristi za zdravje in jo je zelo enostavno izvajati.
Uravnotežite svojo energijo v 5 minutah z Nadi Shodhan Pranayamo
Nadi Shodhan je ena najpomembnejših pranajam, z vsakodnevno petminutno vadbo lahko uravnovesite svojo energijo.
Nadi Shodhan je pranajama, podobna Anulom Vilom, ki smo jo že učili tukaj. Razlika med njima je zelo majhna in oba sta zelo enostavna za izvajanje in učenje.
'Nadi' so vse žile, ki jih imamo v telesu, 'Shodhan' pa pomeni čiščenje in prečiščevanje, zato Nadi Shodhan pomeni čiščenje žil.
Pomembno je razumeti, da za jogo obstajajo trije zelo pomembni kanali: Ida, Pingala in Sušumna. Kanal Ida predstavlja levo stran, njegov vhod je leva nosnica. Pingala predstavlja desno stran, v središču pa imamo Sušumno.
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo
Vložite 5 minut za boljši spanec z Anulom Vilom Pranayamo. Od vseh tehnik pranajame je najmočnejša pranajama Anulom Vilom. Ta preprosta dihalna tehnika, ki jo lahko izvajamo kjerkoli, prinaša številne koristi telesu in umu, pomaga pri zmanjševanju alergij in astme, k boljšemu spancu, večji umirjenosti in pri zdravljenju depresije.
Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Pranajame so dihalne tehnike, ki izhajajo iz joge in prinašajo številne koristi za zdravje telesa, uma in duha. Vložite 5 minut dnevno, da izboljšate svojo prebavo s Kapalabhati Pranayamo
Tri minute odmora Bhastrika Pranayama za bolj umirjen um
Pranajame so močne dihalne tehnike iz joge. Bhastrika je najpreprostejša in najlažja pranajama za izvajanje. V triminutnem premoru Bhastrika Pranayame lahko dobite mirnejši um.