Jóga, meditácia a pránájáma
Joga, meditácia a pránájáma sú neuveriteľné nástroje pre blaho. Pomáhajú vám viac sa spojiť so sebou samým a vašou spiritualitou, byť mentálne prítomný, redukovať stres, zvýšiť sústredenie a pomôcť zmierniť úzkosť. Každodenné zaraďovanie učenia jogy a ajurvédy môže zmeniť váš život.
Prinášame zbierku praktík jogy, meditácie a pránájámy, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života a žiť stále lepší život. Prezrite si naše príspevky a zahrňte do svojej rutiny to, čo vám dáva zmysel!
Kategórie jogy
Jóga pre deti: Učenie sa so zábavou, cvičením a hrou
O pránájáme: Význam, prax a prečo by ste ju mali praktizovať
Výhody chôdze dozadu
Odomknite energiu svojich čakier
Jóga pre začiatočníkov
Zlepšite trávenie pomocou Mandukasany
Rýchle cvičenie jogy pre používateľov smartfónov a počítačov
Objavte upokojujúcu silu Bhramari Pranayama
Osem krokov Ashtanga jogy
Deň Guru Purnima
Jóga pre pľúca
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Vyrovnajte svoju energiu za 5 minút s Nadi Shodhan Pranayama
Investujte 5 minút na zlepšenie trávenia
Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama
5 jogových cvičení na krk a krčnú chrbticu
Investujte 5 minút denne na zlepšenie trávenia pomocou Kapalabhati Pranayama
10 minút Tipy na večernú jogu pre dobrý spánok
Tri minúty prestávky Bhastrika Pranayama pre pokojnejšiu myseľ
Meditácia pre začiatočníkov
Tipy na rannú jogu na zníženie denného stresu za sedem minút
Ajurvéda a joga sú vzájomne prepojené staroindické zdravotné systémy, ktoré si cenia zdravý a vyvážený životný štýl. Napriek tomu, že tieto zdravotné systémy existujú už tisíce rokov, získavajú v modernom západnom svete stále viac priestoru, pretože pomáhajú zmierniť najväčšie problémy modernity: úzkosť a stres.
Meditácia je tiež veľmi dôležitá prax na relaxáciu, upokojenie mysle a opätovné spojenie so svojím telom. Meditatívne praktiky sú pre ajurvédu nevyhnutné na dosiahnutie duševnej a duchovnej rovnováhy.
Pránájáma je súbor silných dýchacích techník z jogy. ktoré sú veľmi dobré na pritiahnutie pozornosti k telu a opätovné spojenie so sebou samým. Je to skvelý nástroj na upokojenie sa vo chvíľach stres a preťaženie, keď pociťujete úzkosť.
Žiť v prítomnosti a byť duchovným a vďačným sú základnými praktikami na zlepšenie duševného a fyzického zdravia. Spojenie jogy, meditácie a pránájámy so zdravou stravou z ajurvédy je obrovským zlepšením zdravia.
Výzvy začlenenia týchto praktík do vašej rutiny
Cvičenie jogy, meditácie a pránájámy je veľmi dobrá stratégia, ako žiť pokojnejší a prítomný život. Spočiatku je trochu náročné začleniť tieto praktiky do vášho každodenného života, kvôli ťažkostiam pri vytváraní nových návykov a počiatočnému nepohodliu, ktoré tieto praktiky prinášajú.
Keď sme zvyknutí na veľmi rozrušenú myseľ a veľmi malé spojenie s naším telom, praktiky jogy, meditácie a pránájámy sú spočiatku mimoriadne náročné. Cvičenie jogy vám umožní zaznamenať rôzne nepohodlie vo vašom tele a venovať veľkú pozornosť všetkým pocitom, vášmu dýchaniu a vašim limitom.
Praktizovanie meditácie nás tiež núti sústrediť našu pozornosť na dýchanie a núti nás rozvíjať prax nekŕmenia myšlienkami pre pokojnejšiu myseľ. Čo je zručnosť, ktorá pozitívne ovplyvní váš život mimo meditácie. Okrem toho sa niekedy musíme naučiť nechať svoje myšlienky a pocity prejsť.
Napriek ťažkostiam s upokojením mysle si musíte stanoviť svoj zámer a pochopiť dôležitosť pridania týchto praktík do vašej rutiny. S praxou je to tiež jednoduchšie a jednoduchšie a výhody sú neuveriteľné. Trvajte na tom a stanovte si svoj zámer!
Nakoniec si prezrite naše ajurvédske súhrny a naše Youtube Channel aby ste sa dozvedeli viac o tejto holistickej medicíne a jednoducho začlenili jej princípy do svojej rutiny. Viac informácií o joge, meditácii a pránájáme nájdete na tejto stránke tu.
