O pránájáme: Význam, prax a prečo by ste ju mali praktizovať
V tomto článku sa dozviete o pránájáme, jej význame, úlohe v joge, ako sa praktizuje a prečo je v modernom živote stále taká relevantná.
Objavte upokojujúcu silu Bhramari Pranayama
Bhramari je pránájáma s upokojujúcou silou, ktorá okamžite uvoľní vašu myseľ. Slovo „Bhramari“ pochádza od včiel a táto prax zahŕňa vytvorenie jemnej vibrácie vo vašom tele, napodobňujúcej bzučanie včiel, čo prináša pocit pokoja a duševnej jasnosti.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Hovorme o Ujjayi Pranayama, Ujjayi pochádza zo sanskrtu a znamená víťazstvo, takže sa dá preložiť ako víťazná dychová technika. Táto pránájáma má mnoho zdravotných výhod a je veľmi jednoduchá.
Vyrovnajte svoju energiu za 5 minút s Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan je jednou z najdôležitejších pránájám, jej každodenným päťminútovým praktizovaním môžete vyrovnať svoju energiu.
Nadi Shodhan je pránájáma podobná Anulomovi Vilom, ktorú sme tu už učili. Rozdiel medzi nimi je veľmi malý a obe sa dajú veľmi ľahko robiť a učiť sa.
„Nadi“ sú všetky žily, ktoré máme v tele a „Shodhan“ znamená čistenie a čistenie, preto Nadi Shodhan znamená čistenie žíl.
Je dôležité pochopiť, že pre jogu existujú tri kanály, ktoré sú mimoriadne dôležité: Ida, Pingala a Sushumna. Kanál s názvom Ida predstavuje ľavú stranu, jeho vstupom je ľavá nosná dierka. Pingala predstavuje pravú stranu a v strede máme Sushumnu.
Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama
Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama. Zo všetkých pranajámových techník je najsilnejšia Anulom Vilom Pranayama. Táto jednoduchá dýchacia technika, ktorú možno vykonávať kdekoľvek, prináša telu a mysli niekoľko výhod, pomáha znižovať alergie a astmu, mať lepší spánok, pokojnejší a liečiť depresiu.
Investujte 5 minút denne na zlepšenie trávenia pomocou Kapalabhati Pranayama
Pránájámy sú dýchacie techniky pochádzajúce z jogy, ktoré prinášajú niekoľko výhod pre zdravie tela, mysle a ducha. Investujte 5 minút denne na zlepšenie trávenia pomocou Kapalabhati Pranayama
Tri minúty prestávky Bhastrika Pranayama pre pokojnejšiu myseľ
Pránájámy sú silné dýchacie techniky z jogy. Bhastrika je najjednoduchšia a najjednoduchšia pránájáma. V trojminútovej prestávke Bhastrika Pranayama môžete získať pokojnejšiu myseľ.