jogové značky: Sústrediť

Udržať svoju myseľ prítomnú v danom okamihu je veľmi dôležité, aby ste mali dobrú úroveň sústredenia. Na to nám veľmi pomáhajú joga, meditácia a pránájáma.

Joga je starodávna fyzická a duchovná prax, ktorá je základom ajurvédy. Obidve sú starodávne indické znalosti a na dosiahnutie vynikajúceho zdravia musia byť uvedené do praxe spoločne.

Prostredníctvom nej môžete dosiahnuť spojenie so svojím telom a s niečím vyšším, duševný pokoj a žiť v prítomnosti. Okrem toho môžete získať viac fyzického zdravia a flexibility.

Zhromaždili sme tu všetky naše príspevky o joge, pránájáme (silné dýchacie techniky) a meditácii, aby sme vám pomohli zlepšiť sa. Veci, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vášho života a množstvo praktických rád.

Použite naše príspevky, aby ste do svojho každodenného života začlenili viac jogy a viac sa sústredili!

Výhody chôdze dozadu

Chôdza dozadu, známa aj ako retro chôdza, sa môže zdať nekonvenčná, no získava si uznanie ako silný doplnok k fitness rutinám. Toto jednoduché, ale účinné cvičenie môže zlepšiť rovnováhu, posilniť svaly, ktoré sú často zanedbávané, a dokonca zlepšiť duševné sústredenie. Či už chcete diverzifikovať svoj tréning alebo rehabilitovať po zranení, začlenenie chôdze dozadu do vašej rutiny môže ponúknuť prekvapivé výhody.

Osem krokov Ashtanga jogy

Dnes si povieme o pôvode Ashtanga jogy a ôsmich krokoch, ktoré tvoria túto holistickú jogovú prax. Toto je úvodný článok, kde je možné každý z krokov preskúmať do väčšej hĺbky. Ashtanga jogu priniesol do západného sveta uznávaný mudrc Patanjali. Okrem toho sa výraz „Ashtanga“ v sanskrte prekladá ako „osemnohý“ a odkazuje na osem krokov, ktoré vedú praktizujúcich k duchovnému osvieteniu a fyzickému blahu.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Dnes budeme hovoriť o Gyan Mudre. Určite ste už niekde videli obraz človeka, ktorý medituje alebo robí jogu a robí gestá rukami, tieto gestá rúk sa nazývajú mudry.

Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama

Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama. Zo všetkých pranajámových techník je najsilnejšia Anulom Vilom Pranayama. Táto jednoduchá dýchacia technika, ktorú možno vykonávať kdekoľvek, prináša telu a mysli niekoľko výhod, pomáha znižovať alergie a astmu, mať lepší spánok, pokojnejší a liečiť depresiu.