Vyrovnajte svoj stres

Stres je normálna reakcia vášho tela, keď sa ocitnete obklopený nejakou krízou alebo je vaša duševná rovnováha narušená. Okrem toho vám stresová reakcia pomáha vyrovnať sa s výzvami. Ale po určitom čase tento istý stres prestáva pomáhať a nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie, náladu, produktivitu, vzťahy a kvalitu života.

V ajurvéde existuje mnoho foriem stresu, ako je duševný, emocionálny a fyzický stres; A rôzne typy stresu vyžadujú rôzne typy liečby. Podľa ajurvédy je psychický stres spôsobený nadmerným alebo nesprávnym používaním mozgu. Napríklad, ak robíte duševnú prácu po dlhú dobu alebo pracujete na počítači mnoho hodín, potom existuje nerovnováha vo vašich mentálnych aktivitách, energii a prvkoch prána-váta spojených s mozgom. A prvým príznakom nerovnováhy Prana-Vata je neschopnosť vyrovnať stres. Ako stres postupuje, môžu sa vyskytnúť zmeny v mentálnych procesoch, ako je pozornosť, koncentrácia a pamäť, alebo môžu ovplyvniť vnímavosť, inhibíciu, pozitívne myslenie, eufóriu a nočný spánok.

Príznaky, že váš stres nie je v rovnováhe

Kognitívne symptómy

1. Problém s pamäťou.
2. nesústredenosť.
3. Chyba pri testovaní.
4. Vidieť negatívnu stránku
5. Neustále obavy.

Emočné príznaky

1. Zmena nálady
2. Podráždenosť alebo hnev
3. Nepokoj, neschopnosť odpočívať
4. cítiť sa porazený
5. Pocit osamelosti a izolácie.
6. Depresia alebo hnev.

Fyzické príznaky nevyváženého stresu

1. bolesť a utrpenie.
2. Hnačka alebo zápcha.
3. Nevoľnosť alebo závrat.
4. Strata sexuálneho záujmu.
5. Mať časté prechladnutia.
6. Poruchy trávenia a chrapot.
7. Rýchly srdce Rýchlosť.
8. Trasenie očného viečka

Osobnostné črty, keď stres nie je v rovnováhe

1. Viac-menej jesť alebo spať.
2. Udržujte sa izolovaní od ostatných.
3. Vyhnite sa akejkoľvek zodpovednosti.
4. Pitie, fajčenie alebo užívanie drog na relaxáciu.

Ajurvédska medicína na vyrovnanie stresu

Zaraďte do svojho jedálnička päť mandlí s teplým mliekom. 1 gram čierneho korenia môžete konzumovať aj s mliekom resp med 2 alebo 3 krát denne na zníženie stresu.

Výhody môžete získať aj aplikáciou neemového prášku na čelo.

Vytvorte suchú pastu zázvor mliekom alebo vodou a naneste na čelo.

Namočte malý uterák do studenej vody, vyžmýkajte ho a držte ho nejaký čas na čele.

Masírovanie celého tela olejom Ksheerbala, olejom Dhanvantari alebo kokosovým olejom je tiež prospešné pri odbúravaní stresu.

Prospešné je aj rozmiešanie gulkandu v mlieku a jeho pitie pred spaním.

Napätie a stres môže znížiť aj ležanie v tmavej miestnosti alebo asi polhodinový spánok.

Betelové listy majú analgetické a chladivé vlastnosti. Ich udržiavanie na postihnutom mieste prináša veľa výhod.

Ajurvédske lieky ako Ashwagandha, Brahmi, ZázvorHypericín sa tiež ukázal ako prospešný pri znižovaní stresu.

Niektoré potraviny, ako sú mandle, kokos a sladké a šťavnaté ovocie ako jablká, Lassi, biely olej, čerstvý syr a paneer tiež pomáhajú vyrovnať stav stresu.

Nakoniec, ak celý deň pracujete na počítači a pociťujete bolesť v ramenách, rukách alebo pažiach, skúste to toto špeciálne cvičenie jogy.

Čo robiť, čo nerobiť na zmiernenie stresu

Po prvé, vzdajte sa negatívneho myslenia, aby ste znížili stres.

Nekonzumujte alkohol a drogy, pretože oboje môže zhoršiť vašu emocionálnu rovnováhu a duševné problémy.

Nesnažte sa urobiť žiadne zásadné rozhodnutie, keď ste v zlom emocionálnom stave.

Navyše sa nenechajte odradiť.

Doprajte si aspoň osem hodín spánku, aby ste znížili stres a snažte sa zaspať pred desiatou hodinou večer. Aby sme vám pomohli lepšie spať, vyskúšajte naše recept na mesačné mlieko, zahreje vaše telo a upokojí vašu myseľ.

Stres sa stal súčasťou väčšiny našich životov a ak nie je správne zvládnutý, môže viesť k srdce choroby, peptické vredy a rakovina.

Prax Dychové cvičenia or jóga or Rozjímanie denne alebo aspoň každý druhý deň na vyrovnanie stresu.

Chôdza dozadu vyvažujte stres

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s obdobiami vysokého stresu a preťaženia, je urobiť si niekoľko krátkych prestávok počas dňa na inú aktivitu, ako sú krátke prechádzky, dychové cvičenia, Alebo jóga. Avšak, aby ste mali veľmi rýchly úžitok z vyrovnávania stresu a pocitu úplnej sviežosti, choďte dozadu. Je to jednoduché, ale veľmi efektívne.

Pri chôdzi dozadu sa uistite, že ste v bezpečnom prostredí, kde vám nehrozí prudký pád alebo náraz. Môžete to urobiť aj na bežiacom páse v telocvični.

Má tri úrovne, na ktoré sa môžete vrátiť, nepostupujte na ďalšiu, kým s istotou nezvládnete predchádzajúcu úroveň a vždy začnite pomaly a napredujte postupne.

Ďalšie výhody a informácie nájdete v našom článku o chôdza dozadu.

Prvá úroveň

Začnite na tejto úrovni, choďte asi 30 metrov späť, otočte sa, prejdite asi 30 metrov vpred, otočte sa a potom znova prejdite asi 30 metrov späť. Potom tento postup zopakujte trikrát. Prvá úroveň stačí na to, aby ste sa vrátili k svojej stresovej rovnováhe.

Druhá úroveň

Na druhej úrovni bežte asi 30 metrov dozadu, otočte sa, prejdite asi 30 metrov vpred, otočte sa a znova bežte asi 30 metrov späť. Potom tento postup zopakujte trikrát.

Tretia úroveň

Posledný, na tretej a najpokročilejšej úrovni, bežte asi 30 metrov dozadu, otočte sa bez zastavenia a bežte asi 30 metrov vpred, otočte sa bez zastavenia a znova bežte asi 30 metrov späť. Tento postup opakujte trikrát. Na tejto úrovni musí byť bežiaci proces nepretržitý, jedným pohybom, bez zastavenia chodu, aby sa otočil. Zvládnutie tejto úrovne môže trvať dlho, takže buďte opatrní a nespěchejte.

videá

Chôdza dozadu – úroveň 1

Chôdza dozadu – úroveň 2

Chôdza dozadu – úroveň 3