Ajurvéda ponúka holistický prístup na podporu ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Tento prístup má za cieľ najmä obnoviť rovnováhu dóš Vata, zmierňujú príznaky a zlepšujú celkovú pohodu. O niektorých budeme diskutovať Ajurvédske prístupy ktoré môžu byť užitočné pri ADHD.
Diéta a výživa (Ahara)
Keďže ADHD je často spojená s nerovnováhou Vata dóša, a Vata-vyrovnávacia diéta z ajurvédy môže byť užitočné. Strava by mala obsahovať teplé, mastné a uzemňujúce jedlá. Patria sem teplé polievky, prívarky, varená zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky ako napr biely olej a sezamový olej. Je tiež veľmi dôležité obmedziť jeho konzumáciu cukor, kofeín a spracované potraviny, ktoré stimulujú nervový systém a môžu zhoršiť príznaky. Okrem toho vždy uprednostňujte potraviny bohaté na živiny, ako je čerstvé ovocie, zelenina, orechy a semená, ktoré sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty.
Byliny (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Podporuje duševnú jasnosť a koncentráciu, má upokojujúci účinok na nervový systém.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogén, ktorý pomáha znižovať stres a podporovať duševnú stabilitu.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Upokojuje myseľ a podporuje kognitívne funkcie.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Upokojuje nervový systém a podporuje spánok.
Olejové masáže (Abhyanga)
Pravidelné masáže celého tela teplými, upokojujúcimi olejmi, ako je sezamový olej alebo olej Brahmi, môžu pomôcť upokojiť Vátu, uvoľniť nervový systém a zlepšiť koncentráciu.
Očistné procedúry (Panchakarma)
Ajurvédska terapeutická očista, Virechana, môže pomôcť odstrániť toxíny z tela a obnoviť rovnováhu dóš. Okrem toho Nasya, aplikácia nosového oleja, podporuje čistenie nosových ciest a dokáže upokojiť nervový systém. Nakoniec, Basti, ajurvédske liečivé klystíry, sú obzvlášť účinné na upokojenie váty a podporu zdravia čriev, čo môže nepriamo ovplyvniť nervový systém a pomôcť zmierniť príznaky ADHD.
Jóga a meditácia
Jemný cvičenie jogy môže pomôcť upokojiť Vátu, stabilizovať nervový systém a podporiť duševnú jasnosť. Užitočné môžu byť špeciálne ásany ako Sarvangasana (póza na rameno), Balasana (póza dieťaťa) a Savasana (póza smrti). Okrem toho cvičiť pránájámy, Technické dychové cvičenia jogy, podporujú relaxáciu a pomáhajú upokojiť myseľ. Nadi Shodhana (striedavé dýchanie) a bramari (súhrnné dýchanie). Rozjímanie môže tiež zohrávať dôležitú úlohu pri zlepšovaní symptómov ADHD, keďže pravidelná meditácia pomáha upokojiť myseľ, zlepšiť koncentráciu a zníženie stresu.
Zmeny životného štýlu (Vihara)
Hoci je pre ľudí s ADHD veľmi ťažké dodržiavať rutiny, udržiavanie štruktúrovaného denného režimu pomáha stabilizovať Vátu a upokojiť nervový systém, čím sa zlepšuje schopnosť fungovať.
Okrem toho ďalšou výzvou pre ľudí s ADHD v dôsledku duševného nepokoja, ktorý je veľmi dôležitý na zmiernenie symptómov, je dostatok spánku, ktorý je základom duševného a fyzického zdravia.
Napokon, pravidelná fyzická aktivita pomáha odvádzať prebytočnú energiu, najmä u hyperaktívnych typov, a podporuje celkovú pohodu.
Environmentálne úpravy
Vytvorenie pokojného a usporiadaného prostredia, najmä na prácu a štúdium, je nevyhnutné na minimalizáciu rozptyľovania a podporu koncentrácie. Okrem toho môže byť dôležitým nástrojom aromaterapia, ktorá využíva upokojujúce esenciálne oleje, ako je levanduľa, harmanček a santalové drevo, na upokojenie mysle a podporu relaxácie.
Je dôležité, aby pacienti s ADHD úzko spolupracovali so svojím lekárom a ich Odborník na ajurvédu zabezpečiť, aby sa ajurvédske prístupy používali bezpečne a efektívne v kombinácii s konvenčnou liečbou. Prispôsobenie liečebného plánu je rozhodujúce pre čo najlepšie výsledky.
Viac chorôb a ajurvédsky prístup.
