Vyrovnajte svoju energiu za 5 minút s Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan je jednou z najdôležitejších pránájám, jej každodenným päťminútovým praktizovaním môžete vyrovnať svoju energiu.

Nadi Shodhan je a Pranayama podobne ako Anulom Vilom, ktorého sme už učili tu. Rozdiel medzi nimi je veľmi malý a obe sa dajú veľmi ľahko robiť a učiť sa.

„Nadi“ sú všetky žily, ktoré máme v tele a „Shodhan“ znamená čistenie a čistenie, preto Nadi Shodhan znamená čistenie žíl.

Je dôležité pochopiť, že pre jóga sú tri kanály, ktoré sú mimoriadne dôležité: Ida, Pingala a Sushumna. Kanál s názvom Ida predstavuje ľavú stranu, jeho vstupom je ľavá nosná dierka. Pingala predstavuje pravú stranu a v strede máme Sushumnu.

Túto pránájámu v minulosti používali veľkí majstri na meditáciu. Táto pránájáma je teda veľmi dôležitá pre meditáciu, na dosiahnutie rovnováhy.

Ľavá strana „Ida“ predstavuje mesiac, ženský rod, zatiaľ čo pravá strana „Pingala“ predstavuje slnko, mužský rod.

Keď robíme nádí šódhan, prána sa čistí, prána, ktorá prúdi cez kanály, keď sú obe strany dobre prepracované touto pránájámou, dostávame sa do rovnováhy a sme schopní sa spojiť so sušumnou (centrálnym kanálom) na čistenie.

Kto by nemal robiť Nadi Shodhan Pranyama

Pre túto pránájámu neexistujú žiadne obmedzenia, to znamená, že to môže robiť každý. Nadi Shodhan je jediná pránájáma, ktorá by sa mala robiť veľmi pomaly.

Kedy robiť Nadi Shodhan Pranyama?

Ako vždy, najlepší čas na vykonanie tejto pránájámy je ráno, zatiaľ čo sa postíte. Ale ak nemôžete, môžete robiť Nadi Shodhan aj popoludní, pokiaľ od posledného jedla uplynuli tri alebo štyri hodiny.

Výhody

Táto pránájáma prináša veľké výhody pri meditácii a pri vyrovnávaní energií nášho tela.

Nadi Shodhan Pranyama krok za krokom

1. Pohodlne sa usaďte so vzpriamenou chrbticou a krkom.
2. Ruky si položte v lone, jednu na druhú na vrchu chodidla.
3. Pravou rukou si zakryte pravú nosnú dierku palcom a nadýchnite sa ľavou nosnou dierkou
4. Zakryte si ľavú nosnú dierku prostredníkom a vydýchnite pravou
5. Postup 3 a 4 opakujte jednu minútu
6. Dvakrát sa normálne zhlboka nadýchnite
7. Pravou rukou si zakryte ľavú nosnú dierku prostredníkom a nadýchnite sa pravou nosovou dierkou
8. Zakryte si palcom pravú nosnú dierku a vydýchnite ľavou
9. Opakujte kroky 7 a 8 po dobu jednej minúty

Joga a ajurvéda vám môžu pomôcť v rôznych oblastiach vášho života. Viac o joge, meditácii a dychových cvičeniach nájdete na tejto stránke tu.