Dnes si povieme o pôvode Ashtanga jogy a ôsmich krokoch, ktoré tvoria túto holistickú jogovú prax. Toto je úvodný článok, kde je možné každý z krokov preskúmať do väčšej hĺbky.
ashtanga jóga do západného sveta priniesol uctievaný mudrc Patanjali. Okrem toho sa výraz „Ashtanga“ v sanskrte prekladá ako „osemnohý“ a odkazuje na osem krokov, ktoré vedú praktizujúcich k duchovnému osvieteniu a fyzickému blahu.
Osem krokov Ashtanga jogy
Pochopenie týchto krokov je kľúčové, pretože spoločne tvoria kompletnú prax jogy. Preto každý krok zohráva zásadnú úlohu pri harmonizácii tela, mysle a ducha.
Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si naše video nižšie Expert na ajurvédu.
1. Jama
Yama predstavuje etické disciplíny. Zdôrazňuje nenásilie (Ahimsa) v myšlienkach, slovách a činoch. Preto sú praktizujúci povzbudzovaní, aby sa zdržali spôsobovania ubližovania a podporovali zmýšľanie súcitu a láskavosti voči všetkým bytostiam.
2. Nijama
Niyama sa týka osobných dodržiavania. Zahŕňa stanovenie hraníc a dodržiavanie disciplinovaného životného štýlu. To zahŕňa reguláciu pracovného času, času jedla, plánov spánku a voľnočasových aktivít. Niyama podporuje individuálnu disciplínu, interne aj externe, podporuje rovnováhu a harmóniu.
3. Asano
Asana sa vzťahuje na fyzické polohy. Zahŕňa udržiavanie stabilného a pohodlného držania tela, čo umožňuje praktizujúcim sústrediť sa dovnútra. Akýkoľvek pohyb vykonávaný počas cvičenia jogy spadá pod ásanu, prispieva k fyzickej sile a flexibilite.
4. Pránájáma
Pranayama je prax ovládania dychu. „Prana“ znamená životnú silu a „ayama“ znamená kontrolu. Pránájáma zahŕňa rôzne dýchacie techniky, ktoré zlepšujú tok vitálnej energie (prána) v tele. Je základom pre udržanie života a udržanie celkového zdravia.
5. Pratyahara
Piaty z ôsmich krokov Ashtanga jogy je Pratyahara, znamená stiahnutie zmyslov. Zahŕňa odpútanie mysle od vonkajších podnetov a obrátenie sa dovnútra. Tento krok je teda nevyhnutný pre kultiváciu vnútorného vedomia a prípravu na hlbšie stavy meditácie.
6. Dharana
Dharana je prax koncentrácie. Zahŕňa zameranie mysle na jeden bod, ako je srdce alebo konkrétny vonkajší objekt. Tento krok je rozhodujúci pre rozvoj jednobodového zamerania a položenie základov pre meditáciu.
7. Dhjána
Dhyana znamená rozjímanie. Je to stav neprerušovaného toku koncentrácie. Tak ako sa rieka spája s morom, vedomie praktizujúceho sa spája s vyšším stavom vedomia. Okrem toho Dhyana znamená hlboké spojenie s univerzálnou energiou.
8. Samádhi
Samádhi je konečný stav duchovnej absorpcie. Predstavuje plné vedomie, kde praktizujúci presahuje ego a zažíva jednotu s božským. Samádhi je teda vyvrcholením praxe Ashtanga jogy, čo znamená duchovné osvietenie.
Cesta praxe
Cvičenie ashtanga jogy zahŕňa postupnú a vedomú cestu cez týchto osem krokov. Nie je tam žiadny zhon. Preto treba každý krok objať a zvládnuť vlastným tempom.
Pochopenie a praktizovanie ôsmich krokov Ashtanga jogy teda môže viesť k hlbokým transformáciám, podpore fyzického zdravia, duševnej jasnosti a duchovnému prebudeniu.
