Výhody chôdze dozadu
Chôdza dozadu, známa aj ako retro chôdza, sa môže zdať nekonvenčná, no získava si uznanie ako silný doplnok k fitness rutinám. Toto jednoduché, ale účinné cvičenie môže zlepšiť rovnováhu, posilniť svaly, ktoré sú často zanedbávané, a dokonca zlepšiť duševné sústredenie. Či už chcete diverzifikovať svoj tréning alebo rehabilitovať po zranení, začlenenie chôdze dozadu do vašej rutiny môže ponúknuť prekvapivé výhody.
Odomknite energiu svojich čakier
Pri súčasnom scenári hyperprepojenosti so svetom a nadmernej spotreby informácií sme čoraz viac od seba odpájaní. To vedie k sérii zdravotných problémov, ako je osamelosť, depresia a úzkosť. Vedeli ste však, že vo vašom vnútri je mocný nástroj, ktorý vám môže pomôcť napojiť sa na zásobáreň energie, pokoja a jasnosti? Tento nástroj sú vaše čakry – energetické centrá vo vašom tele, odomknite energiu vašich čakier pre vyrovnanejší život.
Objavte upokojujúcu silu Bhramari Pranayama
Bhramari je pránájáma s upokojujúcou silou, ktorá okamžite uvoľní vašu myseľ. Slovo „Bhramari“ pochádza od včiel a táto prax zahŕňa vytvorenie jemnej vibrácie vo vašom tele, napodobňujúcej bzučanie včiel, čo prináša pocit pokoja a duševnej jasnosti.
Osem krokov Ashtanga jogy
Dnes si povieme o pôvode Ashtanga jogy a ôsmich krokoch, ktoré tvoria túto holistickú jogovú prax. Toto je úvodný článok, kde je možné každý z krokov preskúmať do väčšej hĺbky. Ashtanga jogu priniesol do západného sveta uznávaný mudrc Patanjali. Okrem toho sa výraz „Ashtanga“ v sanskrte prekladá ako „osemnohý“ a odkazuje na osem krokov, ktoré vedú praktizujúcich k duchovnému osvieteniu a fyzickému blahu.
Deň Guru Purnima
Deň Guru Purnima je veľmi dôležitým dňom pre svet meditácie. Pretože v ten deň sa spojíme s majstrom, ak nejaký je. Ak nemáte Gurua, je deň na spojenie s vesmírom.
Jóga pre pľúca
Jóga pre pľúca
Táto technika jogového dýchania má mnoho výhod, okrem pľúc prináša výhody aj mysli, znižuje stres, pečeň a pankreas. Okrem toho pomáha aj ľuďom, ktorí majú nespavosť a cítia tlak na hrudi alebo mysli. Hneď ako začnete cvičiť, budete sa cítiť uvoľnene.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Hovorme o Ujjayi Pranayama, Ujjayi pochádza zo sanskrtu a znamená víťazstvo, takže sa dá preložiť ako víťazná dychová technika. Táto pránájáma má mnoho zdravotných výhod a je veľmi jednoduchá.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Dnes budeme hovoriť o Gyan Mudre. Určite ste už niekde videli obraz človeka, ktorý medituje alebo robí jogu a robí gestá rukami, tieto gestá rúk sa nazývajú mudry.
Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama
Investujte 5 minút pre lepší spánok s Anulom Vilom Pranayama. Zo všetkých pranajámových techník je najsilnejšia Anulom Vilom Pranayama. Táto jednoduchá dýchacia technika, ktorú možno vykonávať kdekoľvek, prináša telu a mysli niekoľko výhod, pomáha znižovať alergie a astmu, mať lepší spánok, pokojnejší a liečiť depresiu.
10 minút Tipy na večernú jogu pre dobrý spánok
Dobrý spánok je jedným z hlavných pilierov zdravého, fyzického aj duševného zdravia. Vyskúšajte tieto 10-minútové tipy na večernú jogu pre dobrý spánok
Ešte dôležitejšie ako množstvo spánku každú noc je kvalitný a pokojný spánok. Aby ste mohli lepšie spať, použite tieto tipy na jogu vo svojej nočnej rutine.