Vyskúšajte tieto ráno jóga tipy na zníženie denného stresu za sedem minút. V súčasnosti žijeme v epidémii stresu, vidíme, že počet úzkostných stavov a iných problémov duševného zdravia každoročne na celom svete narastá alarmujúcou rýchlosťou a jednou z hlavných príčin je nadmerný stres prítomný v našich životoch.
Stále sa niekam ponáhľame, stále všade beháme a to vytvára obrovské psychické preťaženie. Najmä, keď sme deň už začali takto.
Aby ste výrazne znížili svoj každodenný stres a s ním spojené fyzické a duševné zdravotné problémy, musíte začať deň pokojne a príjemne. Začať deň pokojne nám pomáha vstúpiť do duševného stavu pokoja a sústredenia, vyhýbať sa úzkosti, ktorá môže byť pre mnohých z nás paralyzujúca.
Pozrite si video, kde uvidíte ukážku cvičení a pochopíte ich dôležitosť
Navyše úzkosť často vytvára začarovaný kruh v našich životoch. Nemôžeme urobiť všetko, čo potrebujeme, pretože sa cítime úzkostlivo a unavení, a preto sa nakoniec cítime viac vinní a úzkostliví a nakoniec sa prepracujeme, trávime viac hodín prácou a/alebo máme problémy so spánkom. Tieto problémy so spánkom, prepracovanosť a stres spôsobujú, že sme viac úzkostliví, čo podnecuje tento cyklus.
Aby sme vám pomohli začať deň pokojnejšie, prinesieme vám niekoľko jednoduchých jóga tipy, ktoré sú veľmi rýchle a jednoduché a pomôžu vám začať deň pokojnejšie a sústredenejšie a časom znížia vašu úzkosť.
Stres pre ajurvédu a jogu
Pre ajurvédu, stres sa koncentruje v troch oblastiach tela: panva, srdce a krčka maternice. Keď trpíme nadmerným stresom, telo signalizuje tieto oblasti.
Prvá časť, na ktorú sa zameriava, je oblasť panvy, kde pri strese a úzkosti pociťujeme veľký tlak a veľkú blokádu. Druhým je srdcový bod, keď cítite tlak v tejto oblasti. K tomu zvyčajne dochádza, keď nie sme schopní vyjadriť svoje pocity, kedykoľvek ich v sebe podržíme, cítime tento tlak v oblasti srdca, tento proces vytvára stres a úzkosť. Nakoniec tu máme oblasť krčka maternice, kde sa stres prejavuje ako napätie v ramenách a krku. Táto oblasť je obzvlášť ovplyvnená, keď máme veľa práce, ktorú nemôžeme dokončiť v požadovanom čase alebo ktorú nemôžeme dokončiť. To vytvára tlak v oblasti krčka maternice a problémy so spánkom.
Prvý tip na rannú jogu na zníženie stresu
Tento trik je veľmi jednoduchý a ľahko vykonateľný. Musí to byť prvá vec, ktorú urobíte, keď sa zobudíte, kým vstanete z postele.
- Ruky si rýchlo šúchajte 20 alebo 30 sekúnd, kým nie sú vaše dlane teplé;
- Zakryte si oči dlaňami, prsty by mali byť na čele;
- Držte ruky takto 8 až 10 sekúnd;
- Tento postup zopakujte dvakrát.
Druhé ráno tip na jogu na zníženie stresu
Druhým trikom je spievať Óm ako prvú vec ráno, keď sa zobudíte, po prvom triku.
- Pohodlne sa usaďte s vystretým chrbtom, kdekoľvek chcete;
- Uvoľnite svoje telo;
- Pomaly sa nadýchnite nosom;
- Vydajte ústami zvuk „Óm“, aby ste cítili silné vibrácie, kým nevydýchnete všetok vzduch;
- Opakujte kroky 3 a 4 trikrát
- Zostaňte minútu alebo dve v tichosti so zatvorenými očami
Skúste sa naniesť dnes ráno jóga tipy na zníženie denného stresu za sedem minút. Ak začnete ráno týmto spôsobom každý deň, budete sa cítiť oveľa energickejší a sústredenejší na plnenie svojich úloh, s menším stresom a úzkosťou.
Joga a ajurvéda vám môžu pomôcť v rôznych oblastiach vášho života. Viac o joge, meditácii a dychových cvičeniach nájdete na tejto stránke tu.
Veľmi užitočný