Dnes budeme hovoriť o Gyan Mudra. Určite ste už niekde videli obraz človeka meditujúci alebo robiť jóga robiť gestá rukami, tieto gestá rúk sa nazývajú mudry.
Gyan Mudra
1. Položte palec na ukazovák a vytvorte nulu;
2. Ostatné prsty držte rovno.
Robte túto mudru, keď meditujete, s prekríženými nohami a vzpriamenou chrbticou, alebo pri cvičení jogy.
Čo je Gyan Mudra?
Gyan Mudra je vedomostná mudra, je široko používaná, keď sa chceme niečo naučiť, odovzdávať vedomosti a absorbovať dobrú energiu.
Tí, ktorí robia meditáciu alebo jogu, túto mudru veľa používajú a je to veľmi jednoduché.
Ako na to:
Ako robíme Gyan Mudra? Vezmite si palec a jemne sa dotknite ukazováka, bez toho, aby ste ho príliš stláčali, ako keby sme vyvinuli silu, nedokázali by sme pozíciu dlho udržať. Stačí sa dotknúť prstami, vytvoriť nulu a ostatné prsty nechať hore. Ak chcete vidieť ukážku, pozrite si nižšie uvedené video z nášho Odborník na ajurvédu!
Okrem toho je to prvá mudra, ktorú robíme, jednoducho keď sedíme alebo robíme meditáciu, jogu s prekríženou nohou, rovným chrbtom, uvoľnenou rukou, to je Gyan Mudra.
Výhody
Nakoniec táto mudra spája všetku vnútornú energiu s vonkajšou energiou a má mnoho výhod.
- upokojuje myseľ;
- sústrediť sa a získať kapacitu v mysli;
- úľavy stres.
Joga a ajurvéda vám môžu pomôcť v rôznych oblastiach vášho života. Viac o joge, meditácii a dychových cvičeniach nájdete na tejto stránke tu
Veľmi nápomocný!