Yoga, meditatsiya va pranayama
Yoga, meditatsiya va pranayama farovonlik uchun ajoyib vositalardir. Ular o'zingiz va ma'naviyatingiz bilan ko'proq bog'lanishga, aqliy jihatdan hozir bo'lishga, kamaytirishga yordam beradi stress, e'tiborni kuchaytiradi va tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Yoga va Ayurveda ta'limotlarini har kuni o'z ichiga olish hayotingizni o'zgartirishi mumkin.
Kundalik hayotingizga kiritish va borgan sari yaxshiroq yashash uchun biz yoga, meditatsiya va Pranayama amaliyotlari to'plamini keltiramiz. Bizning postlarimizni ko'rib chiqing va o'zingizga mantiqiy bo'lgan narsalarni muntazam ravishda kiriting!
Yoga toifalari
Bolalar uchun yoga: qiziqarli, mashq va o'yin bilan o'rganish
Pranayama haqida: ma'nosi, mashq qilish va nima uchun mashq qilish kerak
Orqaga qarab yurishning foydalari
Chakralaringizning energiyasini oching
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga
Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang
Smartfon va kompyuter foydalanuvchilari uchun tezkor yoga amaliyoti
Bhramari Pranayamaning tinchlantiruvchi kuchini kashf eting
Ashtanga yoga sakkiz qadam
Guru Purnima kuni
O'pka uchun yoga
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Nadi Shodhan Pranayama bilan 5 daqiqada energiyangizni muvozanatlashtiring
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating
Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating
Bo'yin va bo'yin umurtqa pog'onasi uchun 5 ta yoga mashqlari
Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating
10 daqiqa Kechki yoga yaxshi uyqu uchun maslahatlar
Bhastrika Pranayama tinchlanish uchun uch daqiqalik tanaffus
Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya
Kundalik stressni etti daqiqada kamaytirish uchun ertalabki yoga maslahatlari
Ayurveda va yoga sog'lom va muvozanatli turmush tarzini qadrlaydigan bir-biriga bog'langan qadimgi hind sog'liqni saqlash tizimlaridir. Ming yillar davomida mavjud bo'lishiga qaramay, ushbu sog'liqni saqlash tizimlari zamonaviy G'arb dunyosida tobora ko'proq o'rin egallab kelmoqda, chunki ular zamonaviylikning eng katta muammolarini: tashvish va tashvishlarni engillashtirishga yordam beradi. stress.
Meditatsiya, shuningdek, dam olish, ongni tinchlantirish va tanangiz bilan qayta bog'lanish uchun juda muhim amaliyotdir. Meditativ amaliyotlar Ayurveda uchun aqliy va ruhiy muvozanatga erishish uchun zarurdir.
Pranayama - bu yogadan kuchli nafas olish texnikasi to'plami. Bu tanaga e'tiborni jalb qilish va o'zingiz bilan qayta bog'lanish uchun juda yaxshi. Bu lahzalarda o'zingizni tinchlantirish uchun ajoyib vosita stress va ortiqcha yuk, o'zingizni tashvishga solayotganingizda.
Hozirgi vaqtda yashash, ma'naviy va minnatdor bo'lish aqliy va jismoniy salomatlikni yaxshilashning asosiy amaliyotidir. Yoga, meditatsiya va pranayamani Ayurvedaning sog'lom ovqatlanishi bilan birlashtirish salomatlikdagi katta yaxshilanishdir.
Ushbu amaliyotlarni kundalik hayotingizga kiritishdagi qiyinchiliklar
Yoga, meditatsiya va Pranayama bilan shug'ullanish tinchroq va hozirgi hayot kechirish uchun juda yaxshi strategiyadir. Avvaliga, yangi odatlarni o'rnatish qiyinligi va bu amaliyotlar olib keladigan dastlabki noqulaylik tufayli kundalik hayotingizga ushbu amaliyotlarni kiritish biroz qiyin.
Biz juda hayajonli ongga va tanamiz bilan juda kam aloqaga o'rganganimizda, yoga, meditatsiya va pranayama amaliyotlari dastlab juda qiyin bo'ladi. Yoga mashqlarini bajarish tanangizdagi turli xil noqulayliklarni sezishga va barcha his-tuyg'ularga, nafas olish va chegaralaringizga diqqat bilan e'tibor berishga majbur qiladi.
Shuningdek, meditatsiya bilan shug'ullanish bizni diqqatimizni nafas olishga qaratadi va xotirjamroq fikrlash uchun fikrlarimizni oziqlantirmaslik amaliyotini rivojlantiradi. Bu sizning hayotingizga meditatsiyadan tashqari ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahoratdir. Bundan tashqari, ba'zida biz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizdan voz kechishni o'rganishimiz kerak.
Aqlni tinchlantirish qiyin bo'lishiga qaramay, siz o'z niyatingizni belgilashingiz va ushbu amaliyotlarni muntazam ravishda qo'shish muhimligini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, amaliyot bilan osonroq va osonlashadi va foydalari aql bovar qilmaydi. Qat qilib, niyatingizni belgilang!
Nihoyat, bizning Ayurveda to'plamini va bizning Youtube kanali ushbu yaxlit tibbiyot haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish va uning tamoyillarini kundalik hayotingizga osongina kiritish. Yoga, meditatsiya va Pranayama haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu sahifani ko'ring Bu yerga.
