yoga teglari: Zilzila markazi

Diqqatning yaxshi darajasiga ega bo'lish uchun ongingizni hozirda ushlab turish juda muhimdir. Buning uchun yoga, meditatsiya va pranayama katta yordam beradi.

Yoga Ayurveda uchun asos bo'lgan qadimiy jismoniy va ruhiy amaliyotdir. Ikkalasi ham qadimgi hind bilimlari va mukammal sog'likka erishish uchun birgalikda amalda qo'llanilishi kerak.

U orqali siz o'z tanangiz bilan va yuqoriroq narsa bilan aloqaga erishishingiz mumkin, ruhiy tinchlik va hozirgi paytda yashashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ko'proq jismoniy salomatlik va moslashuvchanlikni qo'lga kiritishingiz mumkin.

Biz bu yerda yoga, pranayama (kuchli nafas olish texnikasi) va meditatsiya haqidagi barcha postlarimizni sizning e'tiboringizni yaxshilashga yordam berish uchun to'pladik. Hayotingizga osongina kiritilishi mumkin bo'lgan narsalar va ko'plab amaliy maslahatlar.

Kundalik hayotingizga ko'proq yoga qo'shish va diqqatni jamlash uchun bizning postlarimizdan foydalaning!

Orqaga qarab yurishning foydalari

Orqaga qarab yurish, shuningdek, retro yurish sifatida ham tanilgan, g'ayrioddiy tuyulishi mumkin, ammo u fitnes mashg'ulotlariga kuchli qo'shimcha sifatida e'tirof etilmoqda. Ushbu oddiy, ammo samarali mashq muvozanatni kuchaytirishi, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushaklarni kuchaytirishi va hatto aqliy diqqatni yaxshilashi mumkin. Mashg'ulotingizni diversifikatsiya qilmoqchimisiz yoki jarohatdan tiklanishni xohlaysizmi, orqaga yurishni muntazam ravishda qo'shsangiz, hayratlanarli foyda keltirishi mumkin.

Ashtanga yoga sakkiz qadam

Bugun biz Ashtanga yogasining kelib chiqishi va bu yaxlit yoga amaliyotini tashkil etuvchi sakkiz qadam haqida gaplashamiz. Bu kirish maqolasi bo'lib, unda har bir qadamni chuqurroq o'rganish mumkin. Ashtanga yoga G'arbiy dunyoga hurmatli donishmand Patanjali tomonidan olib kelingan. Bundan tashqari, sanskrit tilidagi "Ashtanga" atamasi "sakkiz oyoqli" deb tarjima qilingan bo'lib, amaliyotchilarni ruhiy ma'rifat va jismoniy farovonlikka yo'naltiradigan sakkizta qadamni anglatadi.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Bugun biz Gyan Mudra haqida gaplashamiz. Albatta, siz biron bir joyda meditatsiya qilayotgan yoki yoga bilan shug'ullanadigan odamning qo'llari bilan imo-ishoralar qilayotganini ko'rgansiz, bu qo'l imo-ishoralari Mudras deb ataladi.

Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating

Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating. Pranayamaning barcha usullaridan eng kuchlisi Anulom Vilom Pranayama. Har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bu oddiy nafas olish texnikasi tana va ongga bir qancha foyda keltiradi, allergiya va astmani kamaytirishga, yaxshi uyquga, tinchlanishga va depressiyani davolashga yordam beradi.

Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating

Pranayamalar - bu yogadan kelib chiqqan nafas olish texnikasi bo'lib, ular tana, ong va ruh salomatligiga bir qancha foyda keltiradi. Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating

Bhastrika Pranayama tinchlanish uchun uch daqiqalik tanaffus

Pranayamalar yogadan kuchli nafas olish texnikasi. Bhastrika - eng oddiy va eng oson Pranayama. Bhastrika Pranayamada uch daqiqalik tanaffusda siz xotirjamroq fikrga ega bo'lishingiz mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya

Mediatsiya ko'pincha yangi boshlanuvchilar uchun katta qiyinchilikdir, meditatsiya haqidagi eng keng tarqalgan afsona shundan iboratki, meditatsiya qilish uchun siz ongingizni bo'shatib, fikrlaringiz bilan kurashishingiz kerak. Bu ko'pincha meditatsiyaga muhtoj bo'lgan odamlarni undan uzoqroq tutishga majbur qiladi.