Nadi Shodhan Pranayama bilan 5 daqiqada energiyangizni muvozanatlashtiring

Nadi Shodhan - eng muhim Pranayamalardan biri, uni har kuni besh daqiqa mashq qilish orqali siz energiyangizni muvozanatlashingiz mumkin.

Nadi Shodxan - a Pranayama Biz allaqachon o'rgatgan Anulom Vilomga o'xshash Bu yerga. Ularning orasidagi farq juda kichik va ikkalasini qilish va o'rganish juda oson.

"Nadi" bizning tanamizdagi barcha tomirlardir va "Shodhan" tozalash va tozalashni anglatadi, shuning uchun Nadi Shodhan tomirlarni tozalashni anglatadi.

Buning uchun tushunish muhimdir yoga juda muhim bo'lgan uchta kanal mavjud: Ida, Pingala va Sushumna. Ida deb nomlangan kanal chap tomonni ifodalaydi, uning kirish qismi chap burun teshigidir. Pingala o'ng tomonni ifodalaydi va markazda bizda Sushumna bor.

Ilgari bu Pranayama buyuk ustalar tomonidan meditatsiya qilish uchun ishlatilgan. Shunday qilib, bu Pranayama meditatsiya, muvozanatga erishish uchun juda muhimdir.

Chap tomoni "Ida" oyni, ayolni, o'ng tomoni esa "Pingala" quyoshni, erkakni anglatadi.

Nadi Shodxanni qilganimizda, Prana tozalanadi, kanallar bo'ylab oqadigan Prana, bu Pranayama orqali ikkala tomon ham yaxshi ishlaganda, biz muvozanatga kiramiz va tozalash uchun Sushumna (markaziy kanal) ga ulanishimiz mumkin.

Kim Nadi Shodhan Pranyama qilmasligi kerak

Ushbu Pranayama uchun hech qanday cheklov yo'q, ya'ni hamma buni qila oladi. Nadi Shodxan - bu juda sekin bajarilishi kerak bo'lgan yagona Pranayama.

Nadi Shodhan Pranyamani qachon qilish kerak?

Har doimgidek, bu Pranayamani qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab ro'za tutishdir. Agar qila olmasangiz, oxirgi ovqatingizdan uch yoki to'rt soat o'tgan bo'lsa, tushdan keyin ham Nadi Shodhanni qilishingiz mumkin.

foydasi

Ushbu Pranayama meditatsiya va tanamizning energiyalarini muvozanatlash uchun katta foyda keltiradi.

Nadi Shodhan Pranyama bosqichma-bosqich

1. Orqa miya va bo'yin tik turgan holda qulay o'tiring.
2. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, oyoqning tepasida bir-birining ustiga qo'ying.
3. O'ng qo'lingiz bilan o'ng burun teshigini bosh barmog'ingiz bilan yoping va chap burun teshigidan nafas oling
4. Chap burun teshigini o'rta barmog'ingiz bilan yoping va o'ng orqali nafas oling
5. 3 va 4 protseduralarini bir daqiqa davomida takrorlang
6. Ikkita oddiy chuqur nafas oling
7. O'ng qo'lingiz bilan chap burun teshigini o'rta barmog'ingiz bilan yoping va o'ng burun teshigidan nafas oling
8. O'ng burun teshigini bosh barmog'ingiz bilan yoping va chap tomondan nafas oling
9. 7 va 8-bosqichlarni bir daqiqa davomida takrorlang

Yoga va Ayurveda sizga hayotingizning turli sohalarida yordam berishi mumkin. Ko'proq yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari uchun ushbu sahifani ko'ring Bu yerga.