yoga teglari: bezovtalik

Biz hozirda tashvish epidemiyasini boshdan kechirmoqdamiz, biz tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolari soni har yili dunyo bo'ylab dahshatli sur'atlarda o'sib borayotganini ko'rmoqdamiz. Ushbu muammoning oldini olish va uni yaxshiroq hal qilish uchun yoga amaliyotlari katta yordam beradi.

Yoga Ayurveda uchun asos bo'lgan qadimiy jismoniy va ruhiy amaliyotdir. Ikkalasi ham qadimgi hind bilimlari va mukammal sog'likka erishish uchun birgalikda amalda qo'llanilishi kerak.

U orqali siz o'z tanangiz bilan va yuqoriroq narsa bilan aloqaga erishishingiz mumkin, ruhiy tinchlik va hozirgi paytda yashashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ko'proq jismoniy salomatlik va moslashuvchanlikni qo'lga kiritishingiz mumkin.

Biz bu yerda yoga, pranayama (kuchli nafas olish texnikasi) va meditatsiya haqidagi barcha postlarimizni tashvish darajasini kamaytirishga yordam berish uchun to‘pladik. Hayotingizga osongina kiritilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar va ko'plab amaliy maslahatlar.

Kundalik hayotingizga ko'proq yoga qo'shish va tinchroq yashash uchun bizning postlarimizdan foydalaning!

Chakralaringizning energiyasini oching

Dunyo bilan giperbog'lanishning hozirgi stsenariysi va haddan tashqari ma'lumot iste'moli bilan biz o'zimizdan tobora ko'proq uzilib qoldik. Bu yolg'izlik, tushkunlik va tashvish kabi bir qator sog'liq muammolariga olib keladi. Ammo sizning ichingizda energiya, xotirjamlik va ravshanlik rezervuariga ulanishga yordam beradigan kuchli vosita borligini bilasizmi? Ushbu vosita sizning chakralaringiz - tanangizdagi energiya markazlari, yanada muvozanatli hayot uchun chakralaringizning energiyasini oching.

Bhramari Pranayamaning tinchlantiruvchi kuchini kashf eting

Bhramari - bu ongingizni bir zumda tinchlantirish uchun tinchlantiruvchi kuchga ega Pranayama. "Bhramari" so'zi ari so'zidan kelib chiqqan va bu amaliyot tanangizda mayin tebranish yaratishni o'z ichiga oladi, asalarilarning g'o'ng'illagan tovushiga taqlid qiladi, bu esa xotirjamlik va ruhiy ravshanlik hissi keltiradi.

Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating

Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating. Pranayamaning barcha usullaridan eng kuchlisi Anulom Vilom Pranayama. Har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bu oddiy nafas olish texnikasi tana va ongga bir qancha foyda keltiradi, allergiya va astmani kamaytirishga, yaxshi uyquga, tinchlanishga va depressiyani davolashga yordam beradi.

Bhastrika Pranayama tinchlanish uchun uch daqiqalik tanaffus

Pranayamalar yogadan kuchli nafas olish texnikasi. Bhastrika - eng oddiy va eng oson Pranayama. Bhastrika Pranayamada uch daqiqalik tanaffusda siz xotirjamroq fikrga ega bo'lishingiz mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya

Mediatsiya ko'pincha yangi boshlanuvchilar uchun katta qiyinchilikdir, meditatsiya haqidagi eng keng tarqalgan afsona shundan iboratki, meditatsiya qilish uchun siz ongingizni bo'shatib, fikrlaringiz bilan kurashishingiz kerak. Bu ko'pincha meditatsiyaga muhtoj bo'lgan odamlarni undan uzoqroq tutishga majbur qiladi.

Kundalik stressni etti daqiqada kamaytirish uchun ertalabki yoga maslahatlari

Etti daqiqada kundalik stressni kamaytirish uchun ertalabki yoga bo'yicha ushbu maslahatlarni sinab ko'ring. Biz hozirda stress epidemiyasida yashayapmiz, biz har yili butun dunyo bo'ylab tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolari qo'rqinchli sur'atlarda o'sib borayotganini ko'rmoqdamiz va buning asosiy sabablaridan biri hayotimizda mavjud bo'lgan ortiqcha stressdir.