Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating

Pranayamalar Bu yogadan kelib chiqqan nafas olish texnikasi bo'lib, ular tana, ong va ruh salomatligiga bir qancha foyda keltiradi. Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating

Kapalabhati sanskrit tilidan keladi, bu erda "Kapala" bosh suyagi oldinga qaragan degan ma'noni anglatadi va "Bhati" olov, yorug'lik degan ma'noni anglatadi. Demak, Kaphalabhati bizning yuzimizda nur borligini anglatadi. Ushbu kuchli nafas olish texnikasini o'rganish uchun bizdan quyidagi videoni tomosha qiling Ayurveda mutaxassisi.

Kim Kapalabhati Pranayama qilmasligi kerak

Yaqinda oshqozon operatsiyasi yoki muolajalarini o'tkazgan odamlar Kapalabhati qila olmaydi. Kamida 6 oy kuting yoki shifokor bilan maslahatlashing. Homilador ayollar ham buni qilmasliklari kerak. Tsiklning hayz davrida bo'lgan ayollar ham undan qochishlari kerak; Qandli diabet va qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar buni qilishlari mumkin, ammo xotirjam va sekin

Kapalabhati Pranayamani qachon qilish kerak?

Kapalabhati Pranayama qilish uchun eng yaxshi vaqt ertalab, ro'zadir. Agar ertalab buni qila olmasangiz, tushdan keyin yoki kechqurun, oxirgi ovqatdan kamida 4 soat o'tgach qiling.

foydasi

Ushbu Pranayama texnikasining asosiy afzalliklari oshqozon bilan bog'liq:

• Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
• Gazlar;
• Ovqatdan keyin qorin bo'shlig'ida yallig'lanish;

Ayurveda uchun ovqat hazm qilish salomatlik uchun asosiy omillardan biridir. Yaxshi hazm qilish bilan tanada ko'proq ozuqa moddalari mavjud va bu butun tanani tizim sifatida yaxshilaydi. Bu sizning konsentratsiyangizni, diqqatingizni oshiradi, siz ko'proq baquvvat va kamroq charchaysiz. Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating!

Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun boshqa yoga tarkibimizga qarang:
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating
Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang

Bundan tashqari, bu Pranayama texnikasi bo'lganligi sababli, Kapalabhati Prananing aylanishini faollashtiradi, bu tanadagi Prana miqdorini oshiradi, bu esa bir qator foyda keltiradi, masalan:

• Asab tizimini yaxshilash;
• Immunitet tizimini yaxshilash.

Kapalabhati Pranayama bosqichma-bosqich

O'zingizga qulay bo'lgan joyga o'tiring va orqangizni tekislang. Ushbu Pranayama texnikasini ikki bosqichda ishlaymiz. Birinchisida biz burunga, ikkinchisida esa qoringa e'tibor qaratamiz. Burun qismi uchun harakat burunni puflamoqchi bo'lganimiz bilan bir xil bo'ladi. Siz burun orqali havoni kuch bilan chiqarasiz. Qorinning harakati biz qusganimizda tabiiy ravishda sodir bo'ladigan narsaga o'xshaydi, bu erda qorin ichkariga qisqaradi.

Biz qiladigan harakat bu ikkalasining kombinatsiyasi bo'lib, siz burun orqali havoni kuch bilan chiqarib yuborishingiz bilan birga, qorinni ichkariga tortasiz. Avvaliga sekundiga bir marta takrorlang, birinchi navbatda sekin.

Yangi boshlanuvchilar uchun buni asta-sekin va ko'zingizni yumib, qorinning harakatiga e'tibor berish muhimdir.

Kaphalabhati Pranayamani kamida 2 daqiqa va maksimal 15 daqiqa davomida bajaring. Vaqtni asta-sekin oshiring, chunki tanangiz bunga ko'nikadi.

Yoga va Ayurveda sizga hayotingizning turli sohalarida yordam berishi mumkin. Ko'proq yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari uchun ushbu sahifani ko'ring Bu yerga