Bolalar uchun yoga: qiziqarli, mashq va o'yin bilan o'rganish
Bolalar uchun yoga bolalarga yoshligidan kuch, muvozanat, muvofiqlashtirish va ongni rivojlantirishga yordam berishning qiziqarli va jozibali usulidir. O'ynoqi harakatlar va oddiy pozalar orqali bolalar o'ziga ishonchni shakllantirish va jismoniy va hissiy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydigan sog'lom odatlarni o'rganish bilan birga tana ongini yaxshilashlari mumkin. An'anaviy mashq dasturlaridan farqli o'laroq, yoga ijodkorlik, tasavvur va […]
Pranayama haqida: ma'nosi, mashq qilish va nima uchun mashq qilish kerak
Ushbu maqolada siz Pranayama, uning ma'nosi, yogadagi roli, qanday mashq qilinishi va nima uchun u zamonaviy hayotda shunchalik dolzarb bo'lib qolishi haqida bilib olasiz.
Pranayama nima? Yoga va Ayurvedada PRANA + AYAMA ni tushunish
Ushbu video haqida Ayurveda Yoga videosida bizning Ayurveda mutaxassisi Pardeep Singh Pranayamaning asl ma'nosini Yoga va Ayurveda an'analariga ko'ra tushuntiradi. Pranayama ikkita sanskrit so'zidan kelib chiqqan: PRANA - barcha tirik mavjudotlarni qo'llab-quvvatlovchi hayotiy kuch AYAMA - kengayish, nazorat qilish va tartibga solish Pranayama shunchaki nafas olish emas. […]
Orqaga qarab yurishning foydalari
Orqaga qarab yurish, shuningdek, retro yurish sifatida ham tanilgan, g'ayrioddiy tuyulishi mumkin, ammo u fitnes mashg'ulotlariga kuchli qo'shimcha sifatida e'tirof etilmoqda. Ushbu oddiy, ammo samarali mashq muvozanatni kuchaytirishi, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushaklarni kuchaytirishi va hatto aqliy diqqatni yaxshilashi mumkin. Mashg'ulotingizni diversifikatsiya qilmoqchimisiz yoki jarohatdan tiklanishni xohlaysizmi, orqaga yurishni muntazam ravishda qo'shsangiz, hayratlanarli foyda keltirishi mumkin.
Chakralaringizning energiyasini oching
Dunyo bilan giperbog'lanishning hozirgi stsenariysi va haddan tashqari ma'lumot iste'moli bilan biz o'zimizdan tobora ko'proq uzilib qoldik. Bu yolg'izlik, tushkunlik va tashvish kabi bir qator sog'liq muammolariga olib keladi. Ammo sizning ichingizda energiya, xotirjamlik va ravshanlik rezervuariga ulanishga yordam beradigan kuchli vosita borligini bilasizmi? Ushbu vosita sizning chakralaringiz - tanangizdagi energiya markazlari, yanada muvozanatli hayot uchun chakralaringizning energiyasini oching.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga
Bugun biz sizga yangi boshlanuvchilar uchun oson yoga amaliyotini keltiramiz. Biz tanani yanada moslashuvchan qilish va kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradigan ettita oddiy Asanani o'rganamiz. Ushbu qadimiy amaliyotning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun yoga mutaxassisi bo'lish shart emas, bu asanaslarni har qanday joyda va har kim mashq qilishi mumkin. Videoni tomosha qiling […]
Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang
Ayurveda va yogada deyarli barcha pozalar hayvonlar bilan bog'liq bo'lib, hayvonlarning tabiatga yaqinroq ekanligi haqidagi ishonchni aks ettiradi. Bugun biz Mandukasana haqida gaplashamiz, u qurbaqa pozasi deb ham ataladi, chunki u bu hayvonning holatiga o'xshaydi. Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang va uning umumiy sog'ligingiz uchun afzalliklarini o'rganing.
Smartfon va kompyuter foydalanuvchilari uchun tezkor yoga amaliyoti
Hozirgi kunda ko'pchilik kun bo'yi kompyuter, smartfon yoki boshqa elektron qurilmalarda o'tirishadi. Bu qo'llar, qo'llar, bilaklar va elkalarda kuchlanish va og'riqni keltirib chiqaradi. Ushbu maqolada biz smartfon va kompyuter foydalanuvchilari uchun tez va oson yoga amaliyoti haqida gapiramiz, bu sizga ushbu og'riqlar bilan darhol yordam beradi. Eng muhimi, bu mashqlarni tez tanaffusda, o'tirgan holda bajarishingiz mumkin.
Bhramari Pranayamaning tinchlantiruvchi kuchini kashf eting
Bhramari - bu ongingizni bir zumda tinchlantirish uchun tinchlantiruvchi kuchga ega Pranayama. "Bhramari" so'zi ari so'zidan kelib chiqqan va bu amaliyot tanangizda mayin tebranish yaratishni o'z ichiga oladi, asalarilarning g'o'ng'illagan tovushiga taqlid qiladi, bu esa xotirjamlik va ruhiy ravshanlik hissi keltiradi.
Ashtanga yoga sakkiz qadam
Bugun biz Ashtanga yogasining kelib chiqishi va bu yaxlit yoga amaliyotini tashkil etuvchi sakkiz qadam haqida gaplashamiz. Bu kirish maqolasi bo'lib, unda har bir qadamni chuqurroq o'rganish mumkin. Ashtanga yoga G'arbiy dunyoga hurmatli donishmand Patanjali tomonidan olib kelingan. Bundan tashqari, sanskrit tilidagi "Ashtanga" atamasi "sakkiz oyoqli" deb tarjima qilingan bo'lib, amaliyotchilarni ruhiy ma'rifat va jismoniy farovonlikka yo'naltiradigan sakkizta qadamni anglatadi.