Pranayama haqida: ma'nosi, mashq qilish va nima uchun mashq qilish kerak
Ushbu maqolada siz Pranayama, uning ma'nosi, yogadagi roli, qanday mashq qilinishi va nima uchun u zamonaviy hayotda shunchalik dolzarb bo'lib qolishi haqida bilib olasiz.
Chakralaringizning energiyasini oching
Dunyo bilan giperbog'lanishning hozirgi stsenariysi va haddan tashqari ma'lumot iste'moli bilan biz o'zimizdan tobora ko'proq uzilib qoldik. Bu yolg'izlik, tushkunlik va tashvish kabi bir qator sog'liq muammolariga olib keladi. Ammo sizning ichingizda energiya, xotirjamlik va ravshanlik rezervuariga ulanishga yordam beradigan kuchli vosita borligini bilasizmi? Ushbu vosita sizning chakralaringiz - tanangizdagi energiya markazlari, yanada muvozanatli hayot uchun chakralaringizning energiyasini oching.
Ashtanga yoga sakkiz qadam
Bugun biz Ashtanga yogasining kelib chiqishi va bu yaxlit yoga amaliyotini tashkil etuvchi sakkiz qadam haqida gaplashamiz. Bu kirish maqolasi bo'lib, unda har bir qadamni chuqurroq o'rganish mumkin. Ashtanga yoga G'arbiy dunyoga hurmatli donishmand Patanjali tomonidan olib kelingan. Bundan tashqari, sanskrit tilidagi "Ashtanga" atamasi "sakkiz oyoqli" deb tarjima qilingan bo'lib, amaliyotchilarni ruhiy ma'rifat va jismoniy farovonlikka yo'naltiradigan sakkizta qadamni anglatadi.
Guru Purnima kuni
Guru Purnima kuni meditatsiya olami uchun juda muhim kundir. Chunki o‘sha kuni usta bilan bog‘lanamiz, agar bor bo‘lsa. Agar sizda Guru bo'lmasa, bu koinot bilan bog'lanish kunidir.
Nadi Shodhan Pranayama bilan 5 daqiqada energiyangizni muvozanatlashtiring
Nadi Shodhan - eng muhim Pranayamalardan biri, uni har kuni besh daqiqa mashq qilish orqali siz energiyangizni muvozanatlashingiz mumkin.
Nadi Shodxan - bu Anulom Vilomga o'xshash pranayama, biz allaqachon bu erda o'rgatganmiz. Ularning orasidagi farq juda kichik va ikkalasini qilish va o'rganish juda oson.
"Nadi" bizning tanamizdagi barcha tomirlardir va "Shodhan" tozalash va tozalashni anglatadi, shuning uchun Nadi Shodhan tomirlarni tozalashni anglatadi.
Yoga uchun juda muhim bo'lgan uchta kanal mavjudligini tushunish muhimdir: Ida, Pingala va Sushumna. Ida deb nomlangan kanal chap tomonni ifodalaydi, uning kirish qismi chap burun teshigidir. Pingala o'ng tomonni ifodalaydi va markazda bizda Sushumna bor.