Nadi Shodhan Pranayama bilan 5 daqiqada energiyangizni muvozanatlashtiring
Nadi Shodhan - eng muhim Pranayamalardan biri, uni har kuni besh daqiqa mashq qilish orqali siz energiyangizni muvozanatlashingiz mumkin.
Nadi Shodxan - bu Anulom Vilomga o'xshash pranayama, biz allaqachon bu erda o'rgatganmiz. Ularning orasidagi farq juda kichik va ikkalasini qilish va o'rganish juda oson.
"Nadi" bizning tanamizdagi barcha tomirlardir va "Shodhan" tozalash va tozalashni anglatadi, shuning uchun Nadi Shodhan tomirlarni tozalashni anglatadi.
Yoga uchun juda muhim bo'lgan uchta kanal mavjudligini tushunish muhimdir: Ida, Pingala va Sushumna. Ida deb nomlangan kanal chap tomonni ifodalaydi, uning kirish qismi chap burun teshigidir. Pingala o'ng tomonni ifodalaydi va markazda bizda Sushumna bor.
Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating
Yoga, Ayurveda va boshqa bir qator yaxlit sog'liqni saqlash amaliyotlari uchun tanamiz juda bog'langan, biz ba'zan tasavvur ham qila olmaydigan yo'llar bilan. Qo'lingizdagi nuqta yordamida ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating.
Qo'limizdagi ba'zi nuqtalar orqali biz ovqat hazm qilish tizimimizning sifatini tekshirishimiz va uni yaxshilashimiz mumkin.
Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating
Anulom Vilom Pranayama bilan yaxshiroq uxlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating. Pranayamaning barcha usullaridan eng kuchlisi Anulom Vilom Pranayama. Har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bu oddiy nafas olish texnikasi tana va ongga bir qancha foyda keltiradi, allergiya va astmani kamaytirishga, yaxshi uyquga, tinchlanishga va depressiyani davolashga yordam beradi.
Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating
Pranayamalar - bu yogadan kelib chiqqan nafas olish texnikasi bo'lib, ular tana, ong va ruh salomatligiga bir qancha foyda keltiradi. Kapalabhati Pranayama bilan ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating
Bhastrika Pranayama tinchlanish uchun uch daqiqalik tanaffus
Pranayamalar yogadan kuchli nafas olish texnikasi. Bhastrika - eng oddiy va eng oson Pranayama. Bhastrika Pranayamada uch daqiqalik tanaffusda siz xotirjamroq fikrga ega bo'lishingiz mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya
Mediatsiya ko'pincha yangi boshlanuvchilar uchun katta qiyinchilikdir, meditatsiya haqidagi eng keng tarqalgan afsona shundan iboratki, meditatsiya qilish uchun siz ongingizni bo'shatib, fikrlaringiz bilan kurashishingiz kerak. Bu ko'pincha meditatsiyaga muhtoj bo'lgan odamlarni undan uzoqroq tutishga majbur qiladi.
Kundalik stressni etti daqiqada kamaytirish uchun ertalabki yoga maslahatlari
Etti daqiqada kundalik stressni kamaytirish uchun ertalabki yoga bo'yicha ushbu maslahatlarni sinab ko'ring. Biz hozirda stress epidemiyasida yashayapmiz, biz har yili butun dunyo bo'ylab tashvish va boshqa ruhiy salomatlik muammolari qo'rqinchli sur'atlarda o'sib borayotganini ko'rmoqdamiz va buning asosiy sabablaridan biri hayotimizda mavjud bo'lgan ortiqcha stressdir.