Pranayama haqida: ma'nosi, mashq qilish va nima uchun mashq qilish kerak
Ushbu maqolada siz Pranayama, uning ma'nosi, yogadagi roli, qanday mashq qilinishi va nima uchun u zamonaviy hayotda shunchalik dolzarb bo'lib qolishi haqida bilib olasiz.
Orqaga qarab yurishning foydalari
Orqaga qarab yurish, shuningdek, retro yurish sifatida ham tanilgan, g'ayrioddiy tuyulishi mumkin, ammo u fitnes mashg'ulotlariga kuchli qo'shimcha sifatida e'tirof etilmoqda. Ushbu oddiy, ammo samarali mashq muvozanatni kuchaytirishi, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan mushaklarni kuchaytirishi va hatto aqliy diqqatni yaxshilashi mumkin. Mashg'ulotingizni diversifikatsiya qilmoqchimisiz yoki jarohatdan tiklanishni xohlaysizmi, orqaga yurishni muntazam ravishda qo'shsangiz, hayratlanarli foyda keltirishi mumkin.
Chakralaringizning energiyasini oching
Dunyo bilan giperbog'lanishning hozirgi stsenariysi va haddan tashqari ma'lumot iste'moli bilan biz o'zimizdan tobora ko'proq uzilib qoldik. Bu yolg'izlik, tushkunlik va tashvish kabi bir qator sog'liq muammolariga olib keladi. Ammo sizning ichingizda energiya, xotirjamlik va ravshanlik rezervuariga ulanishga yordam beradigan kuchli vosita borligini bilasizmi? Ushbu vosita sizning chakralaringiz - tanangizdagi energiya markazlari, yanada muvozanatli hayot uchun chakralaringizning energiyasini oching.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga
Bugun biz sizga yangi boshlanuvchilar uchun oson yoga amaliyotini keltiramiz. Biz tanani yanada moslashuvchan qilish va kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradigan ettita oddiy Asanani o'rganamiz. Ushbu qadimiy amaliyotning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun yoga mutaxassisi bo'lish shart emas, bu asanaslarni har qanday joyda va har kim mashq qilishi mumkin. Videoni tomosha qiling […]
Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang
Ayurveda va yogada deyarli barcha pozalar hayvonlar bilan bog'liq bo'lib, hayvonlarning tabiatga yaqinroq ekanligi haqidagi ishonchni aks ettiradi. Bugun biz Mandukasana haqida gaplashamiz, u qurbaqa pozasi deb ham ataladi, chunki u bu hayvonning holatiga o'xshaydi. Mandukasana bilan ovqat hazm qilishni yaxshilang va uning umumiy sog'ligingiz uchun afzalliklarini o'rganing.
Bhramari Pranayamaning tinchlantiruvchi kuchini kashf eting
Bhramari - bu ongingizni bir zumda tinchlantirish uchun tinchlantiruvchi kuchga ega Pranayama. "Bhramari" so'zi ari so'zidan kelib chiqqan va bu amaliyot tanangizda mayin tebranish yaratishni o'z ichiga oladi, asalarilarning g'o'ng'illagan tovushiga taqlid qiladi, bu esa xotirjamlik va ruhiy ravshanlik hissi keltiradi.
Guru Purnima kuni
Guru Purnima kuni meditatsiya olami uchun juda muhim kundir. Chunki o‘sha kuni usta bilan bog‘lanamiz, agar bor bo‘lsa. Agar sizda Guru bo'lmasa, bu koinot bilan bog'lanish kunidir.
O'pka uchun yoga
O'pka uchun yoga
Ushbu yoga nafas olish texnikasi ko'p afzalliklarga ega, o'pkadan tashqari, u aqlga foyda keltiradi, stressni, jigar va oshqozon osti bezini kamaytiradi. Bundan tashqari, u uyqusizlikka uchragan va ko'kragida yoki ongida bosimni his qiladigan odamlarga yordam beradi. Mashq qilishni boshlashingiz bilanoq o'zingizni xotirjam his qilasiz.
Bo'yin va bo'yin umurtqa pog'onasi uchun 5 ta yoga mashqlari
Biz sizga og'riqlarni engillashtirish uchun bajarilishi mumkin bo'lgan bo'yin va bachadon bo'yni uchun 5 ta yoga mashqlarini o'rgatamiz. Yomon ish holati tufayli, ayniqsa, kompyuter yoki uyali telefondan foydalanganda, bo'yin va bo'yin umurtqa pog'onasi og'rig'i juda keng tarqalgan.