Bugun biz Gyan Mudra haqida gaplashamiz. Albatta, siz biron bir joyda odamning tasvirini ko'rgansiz meditatsiya qilish yoki qilish yoga qo'llari bilan imo-ishoralar qilish, bu qo'l imo-ishoralari Mudras deb ataladi.
Gyan Mudra
1. Bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'ingizga qo'ying, nol hosil qiling;
2. Boshqa barmoqlarni tekis tuting.
Ushbu mudrani meditatsiya qilayotganda, oyoqlarini chalg'itib, umurtqa pog'onasini tik turgan holda yoki yoga amaliyotida bajaring.
Gyan Mudra nima?
Gyan Mudra - bu bilim mudrasi, u biz nimanidir o'rganishni, bilimlarni uzatishni va yaxshi energiyani o'zlashtirishni xohlaganimizda keng qo'llaniladi.
Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanadiganlar bu mudradan ko'p foydalanadilar va buni qilish juda oson.
Qanday qilinadi:
Gyan Mudrani qanday qilamiz? Bosh barmog'ingizni oling va ko'rsatkich barmog'ingizga juda ko'p siqmasdan, muloyimlik bilan teging, go'yo kuch qo'llasak, biz bu pozitsiyani uzoq vaqt ushlab turolmaymiz. Faqat barmoqlaringizga teging, nol hosil qiling va boshqa barmoqlaringizni yuqoriga qoldiring. Shunday qilib, namoyishni ko'rish uchun bizdan quyidagi videoni tomosha qiling Ayurveda mutaxassisi!
Bundan tashqari, bu biz o'tirganimizda yoki meditatsiya qilayotganimizda qiladigan birinchi mudra, oyog'imizni kesishgan holda yoga, orqa tekis, qo'l bo'shashganda, bu Gyan Mudra.
foydasi
Va nihoyat, bu mudra barcha ichki energiyani tashqi energiya bilan bog'laydi va ko'p afzalliklarga ega.
- ongni tinchlantiradi;
- diqqatni jamlash va ongda qobiliyatga ega bo'lish;
- Yengillashadi stress.
Yoga va Ayurveda sizga hayotingizning turli sohalarida yordam berishi mumkin. Ko'proq yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari uchun ushbu sahifani ko'ring Bu yerga
Juda foydali!