Ioga, Meditació i Pranayama
El ioga, la meditació i el pranayama són eines increïbles per al benestar. T'ajuden a connectar més amb tu mateix i amb la teva espiritualitat, estar mentalment present, reduir estrès, augmenta la concentració i ajuda a alleujar l'ansietat. Incloure les ensenyances de Ioga i Ayurveda diàriament pot canviar la teva vida.
Portem una col·lecció de pràctiques de Ioga, meditació i Pranayama per incorporar-les a la teva vida diària i viure una vida cada cop més millor. Navega per les nostres publicacions i inclou allò que tingui sentit a la teva rutina!
Categories de ioga
Ioga per a nens: aprendre amb diversió, exercici i joc
Sobre el Pranayama: significat, pràctica i per què hauries de practicar-lo
Beneficis de caminar cap enrere
Desbloqueja l'energia dels teus xacres
Ioga per a principiants
Millora la digestió amb Mandukasana
Pràctica ràpida de ioga per a usuaris de telèfons intel·ligents i ordinadors
Descobreix el poder calmant de Bhramari Pranayama
Els vuit passos de l'Ashtanga Yoga
Dia del Guru Purnima
Ioga per als pulmons
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Equilibra la teva energia en 5 minuts amb Nadi Shodhan Pranayama
Inverteix 5 minuts per millorar la teva digestió
Invertiu 5 minuts per dormir millor amb Anulom Vilom Pranayama
5 exercicis de ioga per al coll i la columna cervical
Invertiu 5 minuts diaris per millorar la vostra digestió amb Kapalabhati Pranayama
10 minuts Consells de ioga al vespre per dormir bé
Tres minuts de descans de Bhastrika Pranayama per a una ment més tranquil·la
Meditació per a principiants
Consells de ioga matinal per reduir l'estrès diari en set minuts
L'Ayurveda i el Ioga són sistemes de salut indis antics interconnectats que valoren un estil de vida saludable i equilibrat. Tot i haver existit des de fa milers d'anys, aquests sistemes de salut han anat guanyant cada cop més espai al món occidental modern, ja que ajuden a pal·liar els problemes més grans de la modernitat: l'ansietat i la estrès.
La meditació també és una pràctica molt important per relaxar-se, calmar la ment i reconnectar amb el teu cos. Les pràctiques meditatives són essencials per a l'Ayurveda per aconseguir l'equilibri mental i espiritual.
Pranayama és un conjunt de tècniques de respiració potents del ioga. que són molt bones per cridar l'atenció al cos i reconnectar amb tu mateix. És una gran eina per calmar-se en moments estrès i sobrecàrrega, quan estàs ansiós.
Viure en el present i ser espiritual i agraït són pràctiques fonamentals per millorar la salut mental i física. Combinar ioga, meditació i pranayama amb una dieta saludable d'Ayurveda és una gran millora en la salut.
Reptes d'incloure aquestes pràctiques a la vostra rutina
Fer ioga, meditació i Pranayama és una molt bona estratègia per viure una vida més tranquil·la i present. Al principi, és una mica difícil incorporar aquestes pràctiques a la teva vida diària, per la dificultat d'establir nous hàbits i el malestar inicial que aporten aquestes pràctiques.
Quan estem acostumats a una ment molt agitada i molt poca connexió amb el nostre cos, les pràctiques de ioga, meditació i pranayama són extremadament desafiants al principi. Practicar exercicis de Ioga et fa notar diferents molèsties al teu cos, i prestar molta atenció a totes les sensacions, a la teva respiració i als teus límits.
A més, practicar la meditació ens fa centrar la nostra atenció en la nostra respiració i ens fa desenvolupar la pràctica de no alimentar els nostres pensaments per a una ment més tranquil·la. Que és una habilitat que afectarà positivament la teva vida més enllà de la meditació. A més, de vegades hem d'aprendre a deixar passar els nostres pensaments i sentiments.
Malgrat la dificultat de calmar la ment, cal establir la seva intenció i comprendre la importància d'afegir aquestes pràctiques a la seva rutina. També és cada cop més fàcil amb la pràctica i els beneficis són increïbles. Insisteix i marca la teva intenció!
Finalment, consulta el nostre compendi d'Ayurveda i el nostre Canal Youtube per obtenir més informació sobre aquesta medicina holística i incorporar fàcilment els seus principis a la vostra rutina. Per obtenir més informació sobre ioga, meditació i Pranayama, consulteu aquesta pàgina aquí.
