Equilibra la teva energia en 5 minuts amb Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan és un dels Pranayama més importants, practicant-lo diàriament durant cinc minuts pots equilibrar la teva energia.
Nadi Shodhan és un Pranayama semblant a Anulom Vilom, que ja hem ensenyat aquí. La diferència entre ells és molt petita i tots dos són molt fàcils de fer i d'aprendre.
'Nadi' són totes les venes que tenim al nostre cos i 'Shodhan' significa neteja i purificació, per tant Nadi Shodhan significa neteja de les venes.
És important entendre que per al Ioga hi ha tres canals que són súper importants: Ida, Pingala i Sushumna. El canal anomenat Ida representa el costat esquerre, la seva entrada és la fossa nasal esquerra. Pingala representa el costat dret i al centre tenim Sushumna.
Inverteix 5 minuts per millorar la teva digestió
Per al ioga, l'Ayurveda i diverses altres pràctiques de salut holístiques, el nostre cos està molt connectat, de maneres que de vegades no podem ni imaginar. Inverteix 5 minuts per millorar la teva digestió utilitzant un punt a la mà.
A través d'alguns punts de les nostres mans, podem comprovar la qualitat del nostre sistema digestiu i millorar-lo.
Invertiu 5 minuts per dormir millor amb Anulom Vilom Pranayama
Invertiu 5 minuts per dormir millor amb Anulom Vilom Pranayama. De totes les tècniques de Pranayama, la més potent és Anulom Vilom Pranayama. Aquesta senzilla tècnica de respiració que es pot fer a qualsevol lloc aporta diversos beneficis al cos i a la ment, ajudant a reduir les al·lèrgies i l'asma, a tenir un millor son, més calma i a tractar la depressió.
Invertiu 5 minuts diaris per millorar la vostra digestió amb Kapalabhati Pranayama
Els pranayamas són tècniques de respiració que provenen del ioga que aporten diversos beneficis a la salut del cos, la ment i l'esperit. Invertiu 5 minuts diaris per millorar la vostra digestió amb Kapalabhati Pranayama
Tres minuts de descans de Bhastrika Pranayama per a una ment més tranquil·la
Els pranayamas són potents tècniques de respiració del ioga. Bhastrika és el Pranayama més senzill i fàcil de fer. En un descans de tres minuts de Bhastrika Pranayama, pots aconseguir una ment més tranquil·la.
Meditació per a principiants
La mediació és sovint un gran repte per als principiants, el mite més comú sobre la meditació és que per meditar cal buidar la ment i lluitar contra els teus pensaments. Això és el que fa que les persones que sovint necessiten meditació s'allunyin d'això.
Consells de ioga matinal per reduir l'estrès diari en set minuts
Proveu aquests consells de ioga matinal per reduir l'estrès diari en set minuts. Actualment vivim en una epidèmia d'estrès, veiem que cada any el nombre d'ansietat i altres problemes de salut mental creix a un ritme alarmant arreu del món, i una de les principals causes d'això és l'excés d'estrès present a les nostres vides.