Beneficis de caminar cap enrere
Caminar cap enrere, també conegut com caminar retro, pot semblar poc convencional, però està guanyant reconeixement com una potent addició a les rutines de fitness. Aquest exercici senzill però eficaç pot millorar l'equilibri, enfortir els músculs que sovint es descuiden i, fins i tot, millorar l'enfocament mental. Tant si voleu diversificar el vostre entrenament com si voleu rehabilitar-vos d'una lesió, incorporar la marxa enrere a la vostra rutina pot oferir beneficis sorprenents.
Els vuit passos de l'Ashtanga Yoga
Avui parlarem dels orígens de l'Ashtanga Yoga i dels vuit passos que conformen aquesta pràctica de ioga holística. Aquest és un article introductori, on cada un dels passos es pot explorar amb més profunditat. Ashtanga Yoga va ser portat al món occidental pel venerat savi Patanjali. A més, el terme "Ashtanga" en sànscrit es tradueix a "vuit membres", fent referència als vuit passos que guien els practicants cap a la il·luminació espiritual i el benestar físic.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Avui parlarem de Gyan Mudra. Segur que heu vist en algun lloc la imatge d'una persona meditant o fent Ioga fent gestos amb les mans, aquests gestos amb les mans s'anomenen Mudras.
Invertiu 5 minuts per dormir millor amb Anulom Vilom Pranayama
Invertiu 5 minuts per dormir millor amb Anulom Vilom Pranayama. De totes les tècniques de Pranayama, la més potent és Anulom Vilom Pranayama. Aquesta senzilla tècnica de respiració que es pot fer a qualsevol lloc aporta diversos beneficis al cos i a la ment, ajudant a reduir les al·lèrgies i l'asma, a tenir un millor son, més calma i a tractar la depressió.
Invertiu 5 minuts diaris per millorar la vostra digestió amb Kapalabhati Pranayama
Els pranayamas són tècniques de respiració que provenen del ioga que aporten diversos beneficis a la salut del cos, la ment i l'esperit. Invertiu 5 minuts diaris per millorar la vostra digestió amb Kapalabhati Pranayama
Tres minuts de descans de Bhastrika Pranayama per a una ment més tranquil·la
Els pranayamas són potents tècniques de respiració del ioga. Bhastrika és el Pranayama més senzill i fàcil de fer. En un descans de tres minuts de Bhastrika Pranayama, pots aconseguir una ment més tranquil·la.
Meditació per a principiants
La mediació és sovint un gran repte per als principiants, el mite més comú sobre la meditació és que per meditar cal buidar la ment i lluitar contra els teus pensaments. Això és el que fa que les persones que sovint necessiten meditació s'allunyin d'això.