Equilibra el teu estrès

L'estrès és una reacció normal del teu cos quan et trobes envoltat d'alguna crisi o el teu equilibri mental es veu alterat. A més, la resposta a l'estrès t'ajuda a afrontar els reptes. Però més enllà d'un punt, aquest mateix estrès deixa d'ajudar i afecta negativament la vostra salut, el vostre estat d'ànim, la vostra productivitat, les vostres relacions i la vostra qualitat de vida.

Hi ha moltes formes d'estrès a l'Ayurveda com l'estrès mental, emocional i físic; I diferents tipus d'estrès requereixen diferents tipus de tractament. Segons l'Ayurveda, l'estrès mental és causat per un ús excessiu o mal ús del cervell. Per exemple, si feu un treball mental durant molt de temps o treballeu a l'ordinador durant moltes hores, aleshores hi ha un desequilibri en les vostres activitats mentals, energia i elements Prana-Vata associats amb el cervell. I el primer símptoma del desequilibri Prana-Vata és la incapacitat per equilibrar l'estrès. A mesura que avança l'estrès, es poden produir canvis en els processos mentals com l'atenció, la concentració i la memòria o afectar la receptivitat, la inhibició, el pensament positiu, l'eufòria i el son d'una nit.

Símptomes que el vostre estrès està desequilibrat

Símptomes Cognitius

1. Problema de memòria.
2. manca de concentració.
3. Error de prova.
4. Veient el costat negatiu
5. Preocupació constant.

Símptomes emocionals

1. Canvi d'humor
2. Irritabilitat o ràbia
3. Inquietud, incapacitat per descansar
4. sentir-se derrotat
5. Sensació de solitud i aïllament.
6. Depressió o ràbia.

Símptomes físics d'estrès desequilibrat

1. dolor i sofriment.
2. Diarrea o restrenyiment.
3. Nàusees o marejos.
4. Pèrdua d'interès sexual.
5. Tenir refredats freqüents.
6. Indigestió i ronquera.
7. Ràpid cor taxa.
8. Parpella tremolant

Trets de personalitat quan l'estrès està desequilibrat

1. Menjant o dormint més o menys.
2. Manteniu-vos aïllat dels altres.
3. Abstenir-se de cap responsabilitat.
4. Beure, fumar o consumir drogues per relaxar-se.

Medicina ayurvèdica per a l'equilibri de l'estrès

Incloeu cinc ametlles amb llet tèbia a la vostra dieta. També pots consumir 1 gram de pebre negre amb llet o mel 2 o 3 vegades al dia per reduir l'estrès.

També podeu obtenir beneficis aplicant pols de neem al front.

Feu una pasta de seca gingebre amb llet o aigua i aplicar-lo al front.

Submergeix una tovallola petita en aigua freda, apreta-la i mantén-la al front durant un temps.

El massatge de tot el cos amb oli de Ksheerbala, oli de Dhanvantari o oli de coco també és beneficiós per reduir l'estrès.

Barrejar gulkand amb llet i beure'l abans de dormir també és beneficiós.

Estirar-se en una habitació fosca o dormir durant una mitja hora també pot reduir la tensió i l'estrès.

Les fulles de betel tenen propietats analgèsiques i refrescants. Mantenir-los al lloc afectat dóna molts beneficis.

Com els medicaments ayurvèdics Ashwagandha, Brahmi, Gingebre, La hipericina també resulta beneficiosa per reduir l'estrès.

Alguns aliments com les ametlles, el coco i les fruites dolces i sucoses com les pomes, Lassi, ghee, el formatge fresc i el paneer també ajuden a equilibrar l'estat d'estrès.

Finalment, si treballeu a l'ordinador tot el dia i experimenteu dolor a les espatlles, les mans o els braços, penseu a provar-ho. aquest pràctica especial de ioga.

Què fer, què no fer per alleujar l'estrès

En primer lloc, abandona el pensament negatiu per reduir l'estrès.

No consumiu alcohol i drogues, ja que tots dos poden empitjorar el vostre equilibri emocional i problemes mentals.

No intenteu prendre cap decisió important quan esteu en un mal estat emocional.

A més, no et deixis desanimar.

Dormiu almenys vuit hores per reduir l'estrès i intenteu dormir abans de les deu de la nit. Per ajudar-te a dormir millor, prova el nostre recepta de llet de lluna, escalfarà el teu cos i calmarà la teva ment.

L'estrès s'ha convertit en part de la majoria de les nostres vides i, si no es gestiona correctament, pot provocar-ho cor malaltia, úlceres pèptiques i càncer.

Pràctica Exercicis de respiració or Ioga or Meditació diàriament o almenys cada dos dies per equilibrar l'estrès.

Caminar cap enrere equilibrar l'estrès

Una de les millors maneres d'afrontar els períodes d'estrès elevat i sobrecàrrega és fer unes pauses breus durant el dia per fer una altra activitat, com ara caminades curtes, exercicis de respiració, O ioga. Tanmateix, per tenir un benefici molt ràpid d'equilibrar l'estrès i sentir-se completament refrescat, camina cap enrere. És senzill però molt efectiu.

Per caminar cap enrere, assegura't d'estar en un entorn segur, on no corres el risc de patir una caiguda brusca o colpejar-te en algun lloc. Fins i tot podeu fer-ho en una cinta de córrer al gimnàs.

Té tres nivells per retrocedir, no avançar al següent fins que no hagi dominat amb confiança el nivell anterior i començar sempre lentament i progressar gradualment.

Per obtenir més avantatges i informació, consulteu el nostre article a caminant cap enrere.

Primer nivell

Comença en aquest nivell, camina uns 30 metres enrere, gira, camina uns 30 metres endavant, gira i després torna a caminar uns 30 metres enrere. A continuació, repetiu aquest procés tres vegades. El primer nivell és suficient per tornar al vostre equilibri d'estrès.

Segon nivell

Al segon nivell, corre uns 30 metres enrere, gira, camina uns 30 metres endavant, gira i torna a córrer uns 30 metres enrere. A continuació, repetiu aquest procés tres vegades.

Tercer nivell

Per últim, al tercer i més avançat nivell, córrer uns 30 metres enrere, girar sense parar i córrer uns 30 metres endavant, girar sense parar i tornar a córrer uns 30 metres enrere. Repetiu aquest procés tres vegades. En aquest nivell, el procés de carrera ha de ser continu, en un sol moviment, sense deixar de córrer per girar. Dominar aquest nivell pot trigar molt de temps, així que tingueu cura i preneu-vos el vostre temps.

Vídeos

Caminar cap enrere - Nivell 1

Caminar cap enrere - Nivell 2

Caminar cap enrere - Nivell 3