L'Ayurveda ofereix un enfocament holístic per donar suport a les persones amb Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat (TDAH). Aquest enfocament pretén restablir l'equilibri dels doshas, especialment Vata, alleujar els símptomes i millorar el benestar general. En parlarem d'alguns Enfocaments ayurvèdics que pot ser útil per al TDAH.
Dieta i nutrició (Ahara)
Com que el TDAH s'associa sovint amb un desequilibri de la Vata dosha, a Dieta equilibradora Vata de l'Ayurveda pot ser útil. La dieta ha d'incloure aliments calents, grassos i de terra. Això inclou sopes calentes, guisats, verdures cuites, cereals integrals i greixos saludables com ara ghee i oli de sèsam. També és molt important reduir-ne el sucre, cafeïna i aliments processats que estimulen el sistema nerviós i poden agreujar els símptomes. A més, sempre cal donar prioritat als aliments rics en nutrients com ara fruites fresques, verdures, fruits secs i llavors, que són rics en àcids grassos essencials i antioxidants.
Herbes (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Afavoreix la claredat mental i la concentració, té un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen que ajuda a reduir estrès i promoure l'estabilitat mental.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): calma la ment i dóna suport a la funció cognitiva.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): calma el sistema nerviós i afavoreix el son.
Massatges amb oli (Abhyanga)
Els massatges regulars de cos sencer amb olis càlids i calmants com l'oli de sèsam o l'oli de Brahmi poden ajudar a calmar Vata, relaxar el sistema nerviós i millorar la concentració.
Procediments de neteja (Panchakarma)
La purga terapèutica ayurvèdica, Virechana, pot ajudar a eliminar toxines del cos i restaurar l'equilibri dels doshas. A més, Nasya, l'aplicació d'oli nasal, ajuda a la neteja de les vies nasals i pot calmar el sistema nerviós. Finalment, Basti, ènemes medicinals ayurvèdics, són especialment efectius per calmar vata i donar suport a la salut intestinal, que poden afectar indirectament el sistema nerviós i ajudar a alleujar els símptomes del TDAH.
Ioga i meditació
Manso exercicis de ioga pot ajudar a calmar Vata, estabilitzar el sistema nerviós i promoure la claredat mental. Asanes especials com Sarvangasana (postura de l'espatlla), Balasana (postura del nen) i Savasana (postura de la mort) poden ser útils. A més, practicant pranayamas, els exercicis tècnics de respiració del ioga, afavoreixen la relaxació i ajuda a calmar la ment. Nadi Shodhana (respiració alternada) i Bhramari (respiració resumida) són especialment recomanables. Meditació també pot tenir un paper important en la millora dels símptomes del TDAH, ja que la meditació regular ajuda a calmar la ment, millorar la concentració i reduir l'estrès.
Canvis d'estil de vida (Vihara)
Encara que a les persones amb TDAH els costa molt seguir les rutines, mantenir una rutina diària estructurada ajuda a estabilitzar Vata i calmar el sistema nerviós, millorant la capacitat de funcionament.
A més, un altre repte per a les persones amb TDAH per agitació mental, molt important per alleujar els símptomes, és dormir adequadament, fonamental per a la salut mental i física.
Finalment, l'activitat física regular ajuda a canalitzar l'excés d'energia, especialment en els tipus hiperactius, i afavorir el benestar general.
Adaptacions ambientals
Crear un ambient tranquil i ordenat, especialment per a la feina i l'estudi, és fonamental per minimitzar les distraccions i afavorir la concentració. A més, l'aromateràpia pot ser una eina important, utilitzant olis essencials calmants com lavanda, camamilla i sàndal per calmar la ment i afavorir la relaxació.
És important que els pacients amb TDAH col·laborin estretament amb el seu metge i els seus Expert en Ayurveda per garantir que els enfocaments ayurvèdics s'utilitzen de manera segura i eficaç en combinació amb tractaments convencionals. La personalització del pla de tractament és crucial per obtenir els millors resultats possibles.
Més malalties i enfocament Ayurveda.
