Manteniu el vostre cor sa

Ayurveda Consells per a una vida saludable cor

L'Ayurveda té un ampli ventall d'opcions per mantenir el teu cor sa, consulta a continuació 10 consells pràctics per aplicar en la teva vida diària

1. Beure te verd

verd tea és ric en antioxidants que redueixen el colesterol i ajuden a controlar la pressió arterial. A més, també prevé la coagulació anormal de la sang, ajudant a prevenir ictus i mantenir el cor sa.

2. L'oli d'oliva millora la salut del cor

Utilitzeu oli d'oliva per cuinar. El greix present en ell ajuda a reduir el colesterol LDL dolent. A més,
també conté antioxidants, que ajuden a combatre molts altres malalties.

3. Dormir prou

Dormir bé és molt important, sobretot si tens més de 40 anys. A més, no dormir prou allibera hormones de l'estrès, que bloquegen les artèries i causen altres problemes.

4. Mantenir una dieta rica en fibra dietètica

La investigació ha demostrat que com més fibra dietètica menges, menys probabilitats d'infart.
Menja més fesols, sopes i amanides. A més, menjar marisc en lloc de carn també podria ajudar.

5. Prendre suc de fruita per esmorzar

Per exemple, el suc de taronja conté àcid fòlic que redueix el risc d'atac cardíac, i el suc de raïm conté flavonoides i resveratrol que redueixen la coagulació dels bloquejadors d'artèries. Sobretot, la majoria sucs són bones per a tu, només assegura't que no tinguin sucre, consulta la nostra guia completa del sucre per triar la millor opció per endolcir les teves begudes.

6. Fes exercici diari per a un cor sa

Si fas exercici durant 20 minuts al dia, el risc d'atac cardíac es redueix en un terç. Per exemple, sortir a passejar o fer classes d'aeròbic o de ball serà beneficiós per a la salut del cor.

7. Utilitza l'all en els aliments

Pocs estudis han trobat que menjar all pot baixar la pressió arterial. També redueix el colesterol i manté els nivells de sucre en sang sota control. Això també augmenta la immunitat del cos.

Consells ayurvèdics per evitar l'atac cardíac

Seguir alguns procediments ayurveda us pot ajudar a reduir el risc d'un atac de cor. Penseu en aplicar alguns dels consells següents per viure més saludable, especialment si teniu antecedents familiars de problemes cardíacs.

1. Mantenir el colesterol sota control

Mantingueu el nivell de colesterol per sota dels 130 mg-dL: les principals fonts de colesterol són els productes animals, que s'han d'evitar en la mesura del possible. A més, si teniu excés de colesterol al fetge, potser haureu de prendre medicaments.

2. Utilitzeu menys oli per a un cor més sa

Feu tots els vostres aliments sense oli, però no deixeu d'utilitzar espècies: les espècies ens donen el gust dels aliments, no l'oli. A continuació, utilitzeu el nostre mètode de preparació d'aliments "Zero Oil" i prepareu milers de milers de menjars sense oli sense comprometre el gust. A més, són triglicèrids i els nivells sanguinis s'han de mantenir per sota dels 130 mg-dL.

3. Controlar els nivells d'estrès

Reduïu el vostre estrès aproximadament un 50 per cent: això us ajudarà a prevenir el cor malaltia, ja que l'estrès psicològic n'és la principal causa. Això també t'ajudarà a sentir-te millor.

4. Seguiment de la seva pressió arterial

Mantingueu sempre la pressió arterial al voltant dels 120-80 mm Hg. La pressió arterial elevada, especialment per sobre de 130-90, farà que el blanc augmenti el doble de ràpid. Reducció de l'estrès, meditació, la reducció de sal i fins i tot prendre medicaments lleus també hauria de reduir la pressió arterial.

5. Aneu amb compte amb el vostre pes

Mantingueu el vostre pes normal: el vostre índex de massa corporal hauria de ser inferior a 25. Podeu calcular-ho restant el vostre pes en quilograms del quadrat de la vostra alçada en metres. Així, pots controlar el teu pes no menjant oli i consumint cereals baixos en fibra dietètica i amanides.

6. Caminar per la salut del cor

Cal caminar regularment durant mitja hora: la velocitat de caminar ha de ser tal que no hi hagi dolor al pit i no hi hagi boquejades. Com a resultat, pot ajudar-vos a augmentar el vostre colesterol bo.

7. Practica la meditació per a un cor més sa

Fes 15 minuts de meditació i la llum ioga exercicis diaris: Això reduirà el vostre estrès i pressió arterial. Per tant, el trobareu útil per controlar les malalties del cor

8. Menja millor

Ingesta de fibra dietètica i antioxidants: menja més amanides, verdures i fruites ja que són fonts de fibra dietètica i antioxidants a la teva dieta i ajuden a augmentar el HDL o el colesterol bo.

9. Tingueu més cura si teniu diabetis

Si vostè té diabetis II, manteniu el sucre en sang sota control: el sucre en sang ha d'estar per sota dels 120 mg-dL durant el dia i la nit. A més, dues hores després d'un àpat, el sucre en sang hauria de ser inferior a 140 mg-dL. No ho deixis diabetis esdevenir perillós. Per evitar-ho, intenta fer esport, reduir el pes, incloure-hi més fibra dietètica a la teva dieta i evita els aliments ensucrats. A més, consulteu amb el vostre metge si és necessari l'ús de medicaments.

Verdures beneficioses per millorar la salut del cor

Hi ha moltes verdures beneficioses per mantenir el cor sa segons l'Ayurveda. Incloeu-los a la vostra vida diària per evitar totes les malalties del cor.
 
1. Ceba – Es pot utilitzar com a amanida. Amb el seu ús, el flux de sang es manté bé. La ceba és molt beneficiosa per a aquells que tenen nerviosisme o un augment del batec del cor a causa d'un cor feble.
 
2. Tomàquet: la vitamina C, el betacarotè, el licopè, la vitamina A i el potassi s'hi troben en abundància, la qual cosa redueix el risc de patir malalties del cor.

 
3. Loki – També es diu Ghiya. Amb el seu ús, el nivell de colesterol comença a tornar a la normalitat. Després de treure el suc d'una ampolla fresca de carbassa, afegiu-hi 4 fulles de menta i 2 Basilio fulles i beure'l dues vegades al dia.
 
4. All – Utilitzeu-lo en aliments. També és beneficiós empassar dos cabdells amb aigua al matí amb l'estómac buit.
 
5. Pastanaga – La pastanaga és molt beneficiosa per reduir l'augment de la freqüència cardíaca. Per exemple, podeu incloure més pastanagues bevent pastanaga suc, afegint pastanagues a les teves receptes i utilitzant-les en amanides.

El ioga pot reduir el risc de problemes cardíacs

Per molts motius, la gent no pot anar al gimnàs o passejar al matí. Però no cal que et preocupis, perquè si ho fas ioga diàriament, serà útil per reduir el risc de patir el cor malalties.

Així, hi ha una forta evidència que el ioga és molt útil per reduir el risc de patir malalties relacionades amb el cor i funciona com una teràpia eficaç per millorar la salut del cor.

Investigadors dels Països Baixos i els Estats Units han descobert que el ioga és tan eficaç com l'activitat física tradicional, com la caminada ràpida, per reduir el risc de patir malalties del cor.

En conclusió, els investigadors van dir que aquesta troballa és molt útil per a les persones que no els agrada fer exercici tradicional per reduir el risc de patir malalties relacionades amb el cor. malalties. En conseqüència, l'autor principal Miriam Hoonink, professora del Centre Mèdic de la Universitat Erasmus de Rotterdam i de la Harvard School of Public Health de Boston, va dir: Ioga pot ser una solució

Remeis Ayurveda per a un cor sa

Les persones que pateixen malalties del cor sovint es pregunten què han de menjar o no? És totalment correcte pensar això perquè el menjar està relacionat amb el cor malalties, hi ha alguns aliments, menjar que dóna força al cor.

• Ceba: El consum habitual d'una ceba crua fa que el batec del cor sigui normal.

• Pastanagues: les pastanagues són molt útils per reduir la sang espessa i normalitzar els batecs del cor.

• Llimona: Llimona és molt beneficiós per eliminar la debilitat del cor. Ja que, el seu ús continuat aporta flexibilitat als vasos sanguinis. El consum de llimona redueix la pressió arterial alta. El cor es torna fort.

• Guayaba: La guaiaba conté vitamina C que dóna força i energia al cor.

• asafoetida: Asafoetida dóna força a un cor feble. A més, prevé la coagulació de la sang i millora la circulació sanguínia. La pressió de l'aire a l'estómac també disminueix.

• Gingebre: Sent com si el cor s'assegués, si el batec disminueix, llavors, fes a decocció de gingebre sec i afegiu-hi sal i consumiu-lo diàriament.

• mel: La mel és el millor medicament per donar força al cor, també protegeix de la insuficiència cardíaca. Quan hi ha por de desmais del pacient per manca de glucogen a la sang, es pot salvar donant-li mel. Així, la mel arriba al cor del pacient en qüestió de minuts i crea energia i excitació al cos. Menja una cullerada mel diària.

Precaució: si també teniu diabetis, heu de consultar un metge sobre menjar i beure.