Equilibra la teva energia en 5 minuts amb Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan és un dels Pranayama més importants, practicant-lo diàriament durant cinc minuts pots equilibrar la teva energia.

Nadi Shodhan és un pranayama semblant a l'Anulom Vilom, que ja hem ensenyat aquí. La diferència entre ells és molt petita i tots dos són molt fàcils de fer i d'aprendre.

'Nadi' són totes les venes que tenim al nostre cos i 'Shodhan' significa neteja i purificació, per tant Nadi Shodhan significa neteja de les venes.

És important entendre això per Ioga hi ha tres canals que són súper importants: Ida, Pingala i Sushumna. El canal anomenat Ida representa el costat esquerre, la seva entrada és la fossa nasal esquerra. Pingala representa el costat dret i al centre tenim Sushumna.

Aquest Pranayama en el passat va ser utilitzat pels grans mestres per meditar. Així, aquest Pranayama és molt important per a la meditació, per aconseguir l'equilibri.

El costat esquerre, 'Ida' representa la lluna, el femení, mentre que el costat dret, 'Pingala' representa el sol, el masculí.

Quan fem Nadi Shodhan, el Prana es neteja, el Prana que flueix pels canals, quan ambdós costats estan ben treballats a través d'aquest Pranayama, entrem en equilibri i podem connectar-nos a Sushumna (el canal central) per netejar.

Qui no hauria de fer Nadi Shodhan Pranyama

No hi ha cap restricció per a aquest Pranayama, és a dir, tothom ho pot fer. Nadi Shodhan és l'únic Pranayama que s'ha de fer molt lentament.

Quan fer Nadi Shodhan Pranyama?

Com sempre, el millor moment per fer aquest Pranayama és al matí, mentre encara està en dejuni. Però si no pots, també pots fer Nadi Shodhan a la tarda, sempre que hagin passat tres o quatre hores des del teu darrer àpat.

Beneficis

Aquest Pranayama aporta grans beneficis a la meditació i a l'equilibri de les energies del nostre cos.

Nadi Shodhan Pranyama pas a pas

1. Seieu còmodament amb la columna i el coll erectes.
2. Reposa les mans a la falda, una sobre l'altra sobre el peu.
3. Utilitzeu la mà dreta per cobrir la fossa nasal dreta amb el polze i inspirar per la fossa nasal esquerra
4. Tapa la fossa nasal esquerra amb el dit mig i exhala per la dreta
5. Repetiu els procediments 3 i 4 durant un minut
6. Feu dues respiracions profundes normals
7. Utilitzeu la mà dreta per cobrir la fossa nasal esquerra amb el dit mig i inspirar per la fossa nasal dreta
8. Tapa la fossa nasal dreta amb el polze i exhala per l'esquerra
9. Repetiu els passos 7 i 8 durant un minut

El ioga i l'Ayurveda us poden ajudar en diferents àrees de la vostra vida. Per obtenir més exercicis de ioga, meditació i respiració, consulteu aquesta pàgina aquí.