Sobre el Pranayama: significat, pràctica i per què hauries de practicar-lo
En aquest article, aprendràs sobre el Pranayama, el seu significat, el seu paper en el ioga, com es practica i per què continua sent tan rellevant en la vida moderna.
Beneficis de caminar cap enrere
Caminar cap enrere, també conegut com caminar retro, pot semblar poc convencional, però està guanyant reconeixement com una potent addició a les rutines de fitness. Aquest exercici senzill però eficaç pot millorar l'equilibri, enfortir els músculs que sovint es descuiden i, fins i tot, millorar l'enfocament mental. Tant si voleu diversificar el vostre entrenament com si voleu rehabilitar-vos d'una lesió, incorporar la marxa enrere a la vostra rutina pot oferir beneficis sorprenents.
Desbloqueja l'energia dels teus xacres
Amb l'escenari actual d'hiperconnexió amb el món i consum excessiu d'informació, cada cop estem més desconnectats de nosaltres mateixos. Això condueix a una sèrie de problemes de salut, com la solitud, la depressió i l'ansietat. Però sabíeu que hi ha una poderosa eina dins vostre que us pot ajudar a connectar-vos a un dipòsit d'energia, calma i claredat? Aquesta eina són els teus xacres: centres energètics del teu cos, desbloquegen l'energia dels teus xacres per a una vida més equilibrada.
Descobreix el poder calmant de Bhramari Pranayama
Bhramari és un Pranayama amb poder calmant per relaxar la teva ment a l'instant. La paraula "Bhramari" prové de l'abella, i aquesta pràctica consisteix a crear una vibració suau al teu cos, imitant el so de tararear d'una abella, que aporta una sensació de tranquil·litat i claredat mental.
Els vuit passos de l'Ashtanga Yoga
Avui parlarem dels orígens de l'Ashtanga Yoga i dels vuit passos que conformen aquesta pràctica de ioga holística. Aquest és un article introductori, on cada un dels passos es pot explorar amb més profunditat. Ashtanga Yoga va ser portat al món occidental pel venerat savi Patanjali. A més, el terme "Ashtanga" en sànscrit es tradueix a "vuit membres", fent referència als vuit passos que guien els practicants cap a la il·luminació espiritual i el benestar físic.
Dia del Guru Purnima
El dia de Guru Purnima és un dia molt important per al món de la meditació. Perquè aquell dia connectem amb un mestre, si n'hi ha. Si no tens un Guru, és un dia per connectar amb l'univers.
Equilibra la teva energia en 5 minuts amb Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan és un dels Pranayama més importants, practicant-lo diàriament durant cinc minuts pots equilibrar la teva energia.
Nadi Shodhan és un Pranayama semblant a Anulom Vilom, que ja hem ensenyat aquí. La diferència entre ells és molt petita i tots dos són molt fàcils de fer i d'aprendre.
'Nadi' són totes les venes que tenim al nostre cos i 'Shodhan' significa neteja i purificació, per tant Nadi Shodhan significa neteja de les venes.
És important entendre que per al Ioga hi ha tres canals que són súper importants: Ida, Pingala i Sushumna. El canal anomenat Ida representa el costat esquerre, la seva entrada és la fossa nasal esquerra. Pingala representa el costat dret i al centre tenim Sushumna.