یوگا، مراقبہ اور پرانایام
یوگا، مراقبہ اور پرانایام بہبود کے لیے ناقابل یقین ٹولز ہیں۔ وہ آپ کو اپنے آپ اور اپنی روحانیت کے ساتھ مزید جڑنے، ذہنی طور پر موجود رہنے، کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کشیدگی، توجہ میں اضافہ کریں اور پریشانی کو دور کرنے میں مدد کریں۔ روزانہ کی بنیاد پر یوگا اور آیوروید کی تعلیمات کو شامل کرنا آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔
ہم آپ کی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے اور تیزی سے بہتر زندگی گزارنے کے لیے یوگا، مراقبہ اور پرانایام کے طریقوں کا مجموعہ لاتے ہیں۔ ہماری پوسٹس کو براؤز کریں اور اپنے معمولات میں وہ چیزیں شامل کریں جو آپ کے لیے معنی خیز ہے!
یوگا کے زمرے
بچوں کے لیے یوگا: تفریح، ورزش اور کھیل کے ساتھ سیکھنا
پرانایام کے بارے میں: معنی، مشق، اور آپ کو مشق کیوں کرنی چاہیے۔
پیچھے کی طرف چلنے کے فوائد
اپنے چکروں کی توانائی کو غیر مقفل کریں۔
ابتدائیوں کے لئے یوگا
منڈوکاسنا کے ساتھ عمل انہضام کو بہتر بنائیں
اسمارٹ فون اور کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لیے فوری یوگا مشق
بھرماری پرانایام کی پرسکون طاقت کو دریافت کریں۔
اشٹنگ یوگا کے آٹھ مراحل
گرو پورنیما کا دن
پھیپھڑوں کے لیے یوگا
اُجjayی پرانایام
گیان مدرا
نادی شودھن پرانایام کے ساتھ 5 منٹ میں اپنی توانائی کو متوازن کریں۔
اپنا ہاضمہ بہتر بنانے کے لیے 5 منٹ لگائیں۔
انولوم ویلوم پرانایام کے ساتھ بہتر نیند کے لیے 5 منٹ لگائیں۔
گردن اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے لیے 5 یوگا مشقیں۔
کپلا بھتی پرانایام کے ساتھ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 5 منٹ لگائیں۔
اچھی نیند کے لیے 10 منٹ شام کے یوگا کی تجاویز
پرسکون ذہن کے لیے تین منٹ بھسٹریکا پرانایام کا وقفہ
شروع کرنے والوں کے لیے مراقبہ۔
روزانہ تناؤ کو سات منٹ میں کم کرنے کے لیے صبح کے یوگا کے مشورے۔
آیوروید اور یوگا ایک دوسرے سے جڑے ہوئے قدیم ہندوستانی نظام صحت ہیں جو صحت مند اور متوازن طرز زندگی کو اہمیت دیتے ہیں۔ ہزاروں سالوں سے موجود ہونے کے باوجود، یہ صحت کے نظام جدید مغربی دنیا میں زیادہ سے زیادہ جگہ حاصل کر رہے ہیں، کیونکہ یہ جدیدیت کے سب سے بڑے مسائل کے خاتمے میں مدد کرتے ہیں: بے چینی اور کشیدگی.
آرام کرنے، دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے جسم سے دوبارہ جڑنے کے لیے مراقبہ بھی ایک بہت اہم مشق ہے۔ دماغی اور روحانی توازن حاصل کرنے کے لیے آیوروید کے لیے مراقبہ کی مشقیں ضروری ہیں۔
پرانیاما یوگا سے سانس لینے کی طاقتور تکنیکوں کا ایک مجموعہ ہے۔ جو جسم کی طرف توجہ دلانے اور اپنے آپ سے دوبارہ جڑنے کے لیے بہت اچھے ہیں۔ لمحوں میں اپنے آپ کو پرسکون کرنے کا یہ ایک بہترین ذریعہ ہے۔ کشیدگی اور اوورلوڈ، جب آپ بے چینی محسوس کر رہے ہوں۔
حال میں رہنا اور روحانی اور شکر گزار ہونا ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بنیادی مشقیں ہیں۔ یوگا، مراقبہ اور پرانایام کو آیوروید کی صحت مند غذا کے ساتھ ملانا صحت میں بہت بڑی بہتری ہے۔
اپنے معمولات میں ان طریقوں کو شامل کرنے کے چیلنجز
زیادہ پرامن اور موجودہ زندگی گزارنے کے لیے یوگا، مراقبہ اور پرانایام کرنا ایک بہت اچھی حکمت عملی ہے۔ شروع میں، نئی عادات کو قائم کرنے میں دشواری اور ان طریقوں سے آنے والی ابتدائی تکلیف کی وجہ سے ان طریقوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا تھوڑا مشکل ہوتا ہے۔
جب ہم بہت مشتعل دماغ کے عادی ہوتے ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ بہت کم تعلق رکھتے ہیں، تو یوگا، مراقبہ اور پرانایام کے مشقیں شروع میں انتہائی چیلنجنگ ہوتی ہیں۔ یوگا کی مشقیں کرنے سے آپ کو اپنے جسم میں مختلف تکلیفیں محسوس ہوتی ہیں، اور تمام احساسات، اپنی سانس لینے اور اپنی حدود پر پوری توجہ دیں۔
نیز، مراقبہ کی مشق ہمیں اپنی توجہ اپنی سانسوں پر مرکوز کرنے پر مجبور کرتی ہے اور ہمیں پرسکون ذہن کے لیے اپنے خیالات کو نہ کھلانے کی مشق تیار کرتی ہے۔ جو ایک ایسی مہارت ہے جو مراقبہ سے آگے آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈالے گی۔ اس کے علاوہ، بعض اوقات ہمیں اپنے خیالات اور احساسات کو گزرنے دینا سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
دماغ کو پرسکون کرنے میں دشواری کے باوجود، آپ کو اپنا ارادہ طے کرنے کی ضرورت ہے اور ان طریقوں کو اپنے معمولات میں شامل کرنے کی اہمیت کو سمجھنا ہوگا۔ یہ مشق کے ساتھ آسان اور آسان ہو جاتا ہے اور فوائد ناقابل یقین ہیں. اصرار کریں اور اپنا ارادہ طے کریں!
آخر میں، ہمارے آیورویدک مجموعہ کو براؤز کریں اور ہمارے یو ٹیوب چینل اس جامع دوا کے بارے میں مزید جاننے اور اس کے اصولوں کو اپنے معمولات میں آسانی سے شامل کرنے کے لیے۔ یوگا، مراقبہ اور پرانایام کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، یہ صفحہ دیکھیں یہاں.
