آیوروید توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) میں مبتلا لوگوں کی مدد کے لیے ایک جامع نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔ اس نقطہ نظر کا مقصد خاص طور پر دوشوں کے توازن کو بحال کرنا ہے۔ واتعلامات کو کم کریں اور مجموعی صحت کو بہتر بنائیں۔ ہم کچھ بحث کریں گے۔ آیورویدک نقطہ نظر جو ADHD کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔
خوراک اور غذائیت (احرا)
چونکہ ADHD اکثر کے عدم توازن سے منسلک ہوتا ہے۔ وات dosha، a واٹا متوازن غذا آیوروید سے مفید ہو سکتا ہے. غذا میں گرم، تیل والی اور گراؤنڈ والی خوراک شامل ہونی چاہیے۔ اس میں گرم سوپ، سٹو، پکی ہوئی سبزیاں، سارا اناج اور صحت مند چکنائیاں شامل ہیں۔ گھی اور تل کا تیل. اسے کم کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ چینی، کیفین اور پروسیسڈ فوڈز جو اعصابی نظام کو متحرک کرتے ہیں اور علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہمیشہ غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیں جیسے کہ تازہ پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور بیج، جو ضروری فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں۔
جڑی بوٹیاں (Dravyaguna)
- براہمی (Bacopa monnieri): ذہنی وضاحت اور ارتکاز کو فروغ دیتا ہے، اعصابی نظام پر پرسکون اثر رکھتا ہے۔
- اشوگندھا (ویتھینیا سومنیفرا): اڈاپٹوجن جو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کشیدگی اور ذہنی استحکام کو فروغ دیتا ہے۔
- شنکھپشپی (کنولوولوس پلوریکاولس): دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور علمی فعل کی حمایت کرتا ہے۔
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور نیند کو فروغ دیتا ہے۔
تیل کی مالش (ابھینگا)
گرم، آرام دہ تیل جیسے کہ تل کے تیل یا براہمی کے تیل سے پورے جسم کا باقاعدگی سے مالش واٹا کو پرسکون کرنے، اعصابی نظام کو آرام دینے اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
صفائی کے طریقہ کار (پنچکرما)
آیورویدک علاج معالجہ، ویریچنا، جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے اور دوشوں میں توازن بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ناسیا، ناک کے تیل کا استعمال، ناک کے حصئوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور اعصابی نظام کو پرسکون کر سکتا ہے۔ آخر میں، بستی، آیورویدک دواؤں کے انیما، واٹا کو پرسکون کرنے اور آنتوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے خاص طور پر موثر ہیں، جو بالواسطہ طور پر اعصابی نظام کو متاثر کر سکتے ہیں اور ADHD کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
یوگا اور مراقبہ
نرم یوگا مشقیں واٹا کو پرسکون کرنے، اعصابی نظام کو مستحکم کرنے اور ذہنی وضاحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ خاص آسن جیسے سرونگاسنا (کندھے کا پوز)، بالاسنا (بچے کا پوز) اور ساواسنا (موت کا پوز) مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مشق پرانیامایوگا کی تکنیکی سانس لینے کی مشقیں، آرام کو فروغ دیتی ہیں اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ نادی شودھنا (متبادل سانس لینے) اور براماری (خلاصہ سانس لینے) کی خاص طور پر سفارش کی جاتی ہے۔ مراقبہ ADHD علامات کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کر سکتا ہے، کیونکہ باقاعدگی سے مراقبہ دماغ کو پرسکون کرنے، حراستی کو بہتر بنانے اور کشیدگی کو کم.
طرز زندگی میں تبدیلیاں (وہارا)
اگرچہ ADHD والے لوگوں کو معمولات کی پیروی کرنا بہت مشکل لگتا ہے، لیکن منظم روزانہ کی روٹین کو برقرار رکھنے سے واٹا کو مستحکم کرنے اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے کام کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ، دماغی تحریک کی وجہ سے ADHD میں مبتلا افراد کے لیے ایک اور چیلنج، جو علامات سے نجات کے لیے بہت ضروری ہے، مناسب نیند لینا ہے، جو ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے بنیادی ہے۔
آخر میں، باقاعدہ جسمانی سرگرمی اضافی توانائی کو منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے، خاص طور پر ہائپر ایکٹیو اقسام میں، اور عام صحت کو فروغ دیتی ہے۔
ماحولیاتی موافقت
ایک پرسکون اور منظم ماحول بنانا، خاص طور پر کام اور مطالعہ کے لیے، خلفشار کو کم کرنے اور ارتکاز کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، اروما تھراپی ایک اہم ٹول ہو سکتی ہے، دماغ کو پرسکون کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے لیوینڈر، کیمومائل اور صندل کی لکڑی جیسے ضروری تیلوں کا استعمال کرتے ہوئے۔
یہ ضروری ہے کہ ADHD کے مریض اپنے ڈاکٹر اور ان کے ساتھ مل کر کام کریں۔ آیوروید ماہر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آیورویدک طریقوں کو روایتی علاج کے ساتھ مل کر محفوظ اور مؤثر طریقے سے استعمال کیا جائے۔ بہترین ممکنہ نتائج کے لیے علاج کے منصوبے کی تخصیص بہت ضروری ہے۔
مزید بیماریاں اور آیوروید کا طریقہ۔
