کے لئے یوگا، آیوروید اور کئی دیگر جامع صحت کے طریقوں سے، ہمارا جسم بہت جڑا ہوا ہے، ایسے طریقوں سے جس کا ہم کبھی کبھی تصور بھی نہیں کر سکتے۔ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے اپنے ہاتھ پر ایک پوائنٹ کا استعمال کرتے ہوئے 5 منٹ لگائیں۔
اپنے ہاتھوں پر کچھ پوائنٹس کے ذریعے، ہم اپنے نظام انہضام کے معیار کو جانچ سکتے ہیں اور اسے بہتر بنا سکتے ہیں۔
اپنے ہاضمہ کو بہتر بنائیں
- اپنی انگلیوں سے اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان کے پوائنٹ کو دبائیں اور 5 سیکنڈ کے لیے دبائے رکھیں؛
- یہ پانچ بار دہرائیں؛
- دوسری طرف طریقہ کار کو دہرائیں۔
تکنیک کے مکمل مظاہرے اور نقطہ کے صحیح مقام کے لیے، نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں:
ہاضمے کے لیے مرحلہ وار یوگا
اپنے ہاتھ میں ایک پوائنٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے 5 منٹ لگائیں۔ اگر آپ اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان پوائنٹ کو دباتے ہیں اور درد محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ہاضمے میں دشواری ہے۔ اگر آپ کا ہاضمہ ٹھیک ہے تو جب آپ اس پوائنٹ کو دبائیں گے تو آپ کو کچھ محسوس نہیں ہوگا۔
- اپنی انگلیوں سے اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان کے پوائنٹ کو دبائیں اور 5 سیکنڈ کے لیے دبائے رکھیں؛
- یہ پانچ بار دہرائیں؛
- دوسری طرف طریقہ کار کو دہرائیں۔
یہ عمل دن میں دو بار، صبح اور دوپہر میں، آخری کھانے کے درمیان چند گھنٹوں کے وقفے کے ساتھ کریں۔
کی مشق منڈوکاسناجسے مینڈک کے پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ہاضمے میں مدد کرنے میں اتنا ہی موثر ہے۔
یوگا اور آیوروید آپ کی زندگی کے مختلف شعبوں میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ مزید یوگا، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کے لیے یہ صفحہ دیکھیں یہاں
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. Agora estou praticando e testando algumas receitas da Ayurveda para melhorar a digestão
میں نے واقعی اپنا ہاضمہ بہتر کیا ہے۔ میں اب ایک ہفتے سے ہر روز ورزش کو دہرا رہا ہوں۔