بچوں کے لیے یوگا: تفریح، ورزش اور کھیل کے ساتھ سیکھنا
بچوں کے لیے یوگا ایک پرلطف اور دلفریب طریقہ ہے جس سے بچوں کو چھوٹی عمر سے ہی طاقت، توازن، ہم آہنگی اور ذہن سازی میں مدد ملتی ہے۔ چنچل حرکات اور سادہ پوز کے ذریعے، بچے اعتماد پیدا کرتے ہوئے اور صحت مند عادات سیکھنے کے دوران جسمانی بیداری کو بہتر بنا سکتے ہیں جو جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کی تندرستی کو سہارا دیتی ہیں۔ روایتی ورزش کے پروگراموں کے برعکس، یوگا تخلیقی صلاحیتوں، تخیل کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، […]
پرانایام کے بارے میں: معنی، مشق، اور آپ کو مشق کیوں کرنی چاہیے۔
اس مضمون میں، آپ پرانایام، اس کے معنی، یوگا میں اس کے کردار، اس پر عمل کیسے کیا جاتا ہے، اور یہ جدید زندگی میں اس قدر متعلقہ کیوں رہتا ہے، کے بارے میں جانیں گے۔
پرانایام کیا ہے؟ یوگا اور آیوروید میں PRANA + AYAMA کو سمجھنا
اس ویڈیو کے بارے میں آیوروید یوگا کی اس ویڈیو میں، ہمارے آیوروید ماہر پردیپ سنگھ نے یوگک اور آیورویدک روایات کے مطابق پرانایام کے صحیح معنی کی وضاحت کی ہے۔ پرانایام سنسکرت کے دو الفاظ سے نکلا ہے: پرانا - ایک اہم زندگی کی طاقت جو تمام جانداروں کو برقرار رکھتی ہے AYAMA - توسیع، کنٹرول، اور ضابطہ پرانایام صرف سانس لینا نہیں ہے۔ […]
پیچھے کی طرف چلنے کے فوائد
پیچھے کی طرف چلنا، جسے ریٹرو واکنگ بھی کہا جاتا ہے، غیر روایتی لگ سکتا ہے، لیکن یہ فٹنس روٹینز میں ایک طاقتور اضافے کے طور پر پہچانا جا رہا ہے۔ یہ سادہ لیکن موثر ورزش توازن کو بڑھا سکتی ہے، عضلات کو مضبوط بنا سکتی ہے جو اکثر نظرانداز کیے جاتے ہیں، اور یہاں تک کہ ذہنی توجہ کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنی ورزش کو متنوع بنانا چاہتے ہیں یا کسی چوٹ سے بحالی کے خواہاں ہیں، اپنے معمول میں پیچھے کی طرف چلنے کو شامل کرنا حیرت انگیز فوائد پیش کر سکتا ہے۔
اپنے چکروں کی توانائی کو غیر مقفل کریں۔
دنیا کے ساتھ ہائپر کنکشن کے موجودہ منظر نامے اور ضرورت سے زیادہ معلومات کے استعمال کے ساتھ، ہم تیزی سے خود سے منقطع ہو رہے ہیں۔ یہ صحت کے مسائل کی ایک سیریز کی طرف جاتا ہے، جیسے تنہائی، ڈپریشن، اور پریشانی۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے اندر ایک طاقتور ٹول موجود ہے جو آپ کو توانائی، پرسکون اور وضاحت کے ذخائر سے جڑنے میں مدد دے سکتا ہے؟ یہ ٹول آپ کے سائیکل ہے - آپ کے جسم میں توانائی کے مراکز، زیادہ متوازن زندگی کے لیے اپنے چکروں کی توانائی کو غیر مقفل کریں۔
ابتدائیوں کے لئے یوگا
آج، ہم آپ کے لیے ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی ایک آسان مشق لا رہے ہیں۔ ہم سات آسان آسنوں کو دریافت کرنے جا رہے ہیں جو جسم کو زیادہ لچکدار بنانے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس قدیم مشق کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کو یوگا ماہر بننے کی ضرورت نہیں ہے، یہ آسن کہیں بھی اور کوئی بھی کر سکتا ہے۔ ویڈیو دیکھیں […]
منڈوکاسنا کے ساتھ عمل انہضام کو بہتر بنائیں
آیوروید اور یوگا میں، تقریباً تمام آسن جانوروں سے متعلق ہیں، جو اس یقین کی عکاسی کرتے ہیں کہ جانور فطرت کے زیادہ قریب ہیں۔ آج ہم Mandukasana کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جسے مینڈک کی پوز بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ اس جانور کی کرنسی سے مشابہت رکھتا ہے۔ مندوکاسنا کے ساتھ ہاضمہ کو بہتر بنائیں اور اپنی مجموعی صحت کے لیے اس کے فوائد کو دریافت کریں۔
اسمارٹ فون اور کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لیے فوری یوگا مشق
آج کل، زیادہ تر لوگ سارا دن کمپیوٹر، اسمارٹ فون یا دیگر الیکٹرانک آلات پر بیٹھے گزارتے ہیں۔ اس سے بازوؤں، ہاتھوں، بازوؤں اور کندھوں میں تناؤ اور درد ہوتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم اسمارٹ فون اور کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لیے ایک تیز اور آسان یوگا پریکٹس کے بارے میں بات کریں گے جو آپ کو ان دردوں میں فوری مدد فراہم کرے گا۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ یہ مشقیں بیٹھے بیٹھے تیز وقفے میں کر سکتے ہیں۔
بھرماری پرانایام کی پرسکون طاقت کو دریافت کریں۔
بھرماری آپ کے دماغ کو فوری طور پر آرام کرنے کے لئے پرسکون طاقت کے ساتھ ایک پرانایام ہے۔ لفظ "بھراماری" شہد کی مکھی سے نکلا ہے، اور اس مشق میں آپ کے جسم میں ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی آواز کی نقل کرنا شامل ہے، جس سے سکون اور ذہنی وضاحت کا احساس ہوتا ہے۔
اشٹنگ یوگا کے آٹھ مراحل
آج، ہم اشٹنگ یوگا کی ابتداء اور ان آٹھ مراحل کے بارے میں بات کریں گے جو اس جامع یوگا پریکٹس کو بناتے ہیں۔ یہ ایک تعارفی مضمون ہے، جہاں ہر ایک قدم کو زیادہ گہرائی میں تلاش کیا جا سکتا ہے۔ اشٹنگ یوگا کو مغربی دنیا میں قابل احترام بابا پتنجلی نے لایا تھا۔ مزید برآں، سنسکرت میں 'اشٹنگا' کی اصطلاح کا ترجمہ 'آٹھ اعضاء' میں ہوتا ہے، جو آٹھ قدموں کا حوالہ دیتے ہیں جو پریکٹیشنرز کو روحانی روشن خیالی اور جسمانی تندرستی کی طرف رہنمائی کرتے ہیں۔