یوگا ٹیگز: صبح

نادی شودھن پرانایام کے ساتھ 5 منٹ میں اپنی توانائی کو متوازن کریں۔

نادی شودھن سب سے اہم پرانایام میں سے ایک ہے، روزانہ پانچ منٹ تک اس کی مشق کرکے آپ اپنی توانائی کو متوازن کرسکتے ہیں۔

نادی شودھن انولوم ویلوم کی طرح ایک پرانایام ہے، جسے ہم پہلے ہی یہاں پڑھا چکے ہیں۔ ان میں فرق بہت کم ہے اور دونوں کرنا اور سیکھنا بہت آسان ہے۔

'نادی' وہ تمام رگیں ہیں جو ہمارے جسم میں ہیں اور 'شودھن' کا مطلب صفائی اور تطہیر ہے، لہذا نادی شودھن کا مطلب رگوں کو صاف کرنا ہے۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یوگا کے لیے تین چینلز انتہائی اہم ہیں: آئیڈا، پنگلا اور سشمنا۔ آئیڈا نامی چینل بائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے، اس کا داخلی راستہ بائیں نتھنے سے ہوتا ہے۔ پنگلا دائیں طرف کی نمائندگی کرتا ہے اور بیچ میں ہمارے پاس سشمنا ہے۔

اپنا ہاضمہ بہتر بنانے کے لیے 5 منٹ لگائیں۔

یوگا، آیوروید اور کئی دیگر جامع صحت کے طریقوں کے لیے، ہمارا جسم بہت جڑا ہوا ہے، ایسے طریقوں سے جس کا ہم کبھی کبھی تصور بھی نہیں کر سکتے۔ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے اپنے ہاتھ پر ایک پوائنٹ کا استعمال کرتے ہوئے 5 منٹ لگائیں۔
اپنے ہاتھوں پر کچھ پوائنٹس کے ذریعے، ہم اپنے نظام انہضام کے معیار کو جانچ سکتے ہیں اور اسے بہتر بنا سکتے ہیں۔

انولوم ویلوم پرانایام کے ساتھ بہتر نیند کے لیے 5 منٹ لگائیں۔

انولوم ویلوم پرانایام کے ساتھ بہتر نیند کے لیے 5 منٹ لگائیں۔ تمام پرانایام تکنیکوں میں، سب سے زیادہ طاقتور انولوم ویلوم پرانیاما ہے۔ سانس لینے کی یہ آسان تکنیک جو کہیں بھی کی جا سکتی ہے جسم اور دماغ کے لیے بہت سے فائدے لاتی ہے، جس سے الرجی اور دمہ کو کم کرنے، بہتر نیند لینے، زیادہ پرسکون ہونے اور ڈپریشن کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کپلا بھتی پرانایام کے ساتھ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 5 منٹ لگائیں۔

پرانیاما سانس لینے کی تکنیک ہیں جو یوگا سے آتی ہیں جو جسم، دماغ اور روح کی صحت کے لیے کئی فوائد لاتی ہیں۔ کپلا بھتی پرانایام کے ساتھ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 5 منٹ لگائیں۔

پرسکون ذہن کے لیے تین منٹ بھسٹریکا پرانایام کا وقفہ

پرانیاما یوگا سے سانس لینے کی طاقتور تکنیک ہیں۔ بھسٹریکا سب سے آسان اور آسان پرانایام ہے۔ بھسٹریکا پرانایام کے تین منٹ کے وقفے میں آپ ایک پرسکون دماغ حاصل کر سکتے ہیں۔

شروع کرنے والوں کے لیے مراقبہ۔

ثالثی اکثر ابتدائی افراد کے لیے ایک بڑا چیلنج ہوتا ہے، مراقبہ کے بارے میں سب سے عام افسانہ یہ ہے کہ مراقبہ کرنے کے لیے آپ کو اپنے دماغ کو خالی کرنے اور اپنے خیالات سے لڑنے کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جن لوگوں کو اکثر مراقبہ کی ضرورت ہوتی ہے وہ اس سے دور رہتے ہیں۔

روزانہ تناؤ کو سات منٹ میں کم کرنے کے لیے صبح کے یوگا کے مشورے۔

روزانہ تناؤ کو سات منٹ میں کم کرنے کے لیے صبح کے یوگا کے ان نکات کو آزمائیں۔ ہم اس وقت تناؤ کی وبا میں رہتے ہیں، ہم دیکھتے ہیں کہ ہر سال دنیا بھر میں بے چینی اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کی تعداد خطرناک حد تک بڑھ رہی ہے، اور اس کی ایک بڑی وجہ ہماری زندگی میں موجود تناؤ کی زیادتی ہے۔