پیچھے کی طرف چلنے کے فوائد
پیچھے کی طرف چلنا، جسے ریٹرو واکنگ بھی کہا جاتا ہے، غیر روایتی لگ سکتا ہے، لیکن یہ فٹنس روٹینز میں ایک طاقتور اضافے کے طور پر پہچانا جا رہا ہے۔ یہ سادہ لیکن موثر ورزش توازن کو بڑھا سکتی ہے، عضلات کو مضبوط بنا سکتی ہے جو اکثر نظرانداز کیے جاتے ہیں، اور یہاں تک کہ ذہنی توجہ کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنی ورزش کو متنوع بنانا چاہتے ہیں یا کسی چوٹ سے بحالی کے خواہاں ہیں، اپنے معمول میں پیچھے کی طرف چلنے کو شامل کرنا حیرت انگیز فوائد پیش کر سکتا ہے۔
اشٹنگ یوگا کے آٹھ مراحل
آج، ہم اشٹنگ یوگا کی ابتداء اور ان آٹھ مراحل کے بارے میں بات کریں گے جو اس جامع یوگا پریکٹس کو بناتے ہیں۔ یہ ایک تعارفی مضمون ہے، جہاں ہر ایک قدم کو زیادہ گہرائی میں تلاش کیا جا سکتا ہے۔ اشٹنگ یوگا کو مغربی دنیا میں قابل احترام بابا پتنجلی نے لایا تھا۔ مزید برآں، سنسکرت میں 'اشٹنگا' کی اصطلاح کا ترجمہ 'آٹھ اعضاء' میں ہوتا ہے، جو آٹھ قدموں کا حوالہ دیتے ہیں جو پریکٹیشنرز کو روحانی روشن خیالی اور جسمانی تندرستی کی طرف رہنمائی کرتے ہیں۔
گیان مدرا
گیان مدرا
آج ہم گیان مدرا کے بارے میں بات کریں گے۔ یقیناً آپ نے کہیں دیکھا ہو گا کہ کسی شخص کا مراقبہ یا یوگا کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں سے اشارے کرتے ہیں، ان ہاتھوں کے اشاروں کو مدرا کہتے ہیں۔
انولوم ویلوم پرانایام کے ساتھ بہتر نیند کے لیے 5 منٹ لگائیں۔
انولوم ویلوم پرانایام کے ساتھ بہتر نیند کے لیے 5 منٹ لگائیں۔ تمام پرانایام تکنیکوں میں، سب سے زیادہ طاقتور انولوم ویلوم پرانیاما ہے۔ سانس لینے کی یہ آسان تکنیک جو کہیں بھی کی جا سکتی ہے جسم اور دماغ کے لیے بہت سے فائدے لاتی ہے، جس سے الرجی اور دمہ کو کم کرنے، بہتر نیند لینے، زیادہ پرسکون ہونے اور ڈپریشن کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے۔
کپلا بھتی پرانایام کے ساتھ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 5 منٹ لگائیں۔
پرانیاما سانس لینے کی تکنیک ہیں جو یوگا سے آتی ہیں جو جسم، دماغ اور روح کی صحت کے لیے کئی فوائد لاتی ہیں۔ کپلا بھتی پرانایام کے ساتھ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ 5 منٹ لگائیں۔
پرسکون ذہن کے لیے تین منٹ بھسٹریکا پرانایام کا وقفہ
پرانیاما یوگا سے سانس لینے کی طاقتور تکنیک ہیں۔ بھسٹریکا سب سے آسان اور آسان پرانایام ہے۔ بھسٹریکا پرانایام کے تین منٹ کے وقفے میں آپ ایک پرسکون دماغ حاصل کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے والوں کے لیے مراقبہ۔
ثالثی اکثر ابتدائی افراد کے لیے ایک بڑا چیلنج ہوتا ہے، مراقبہ کے بارے میں سب سے عام افسانہ یہ ہے کہ مراقبہ کرنے کے لیے آپ کو اپنے دماغ کو خالی کرنے اور اپنے خیالات سے لڑنے کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جن لوگوں کو اکثر مراقبہ کی ضرورت ہوتی ہے وہ اس سے دور رہتے ہیں۔