Kategoriya Reçeteyê: Karbona kêm

Stratejiyên xwarina kêm karbohîdartan pir populer in. Li vir me tevahiya berhevoka xwe ya reçeteyên Ayurvedic ku bi vê nêzîkatiya xwarinê re têkildar e, bi agahdarî li ser meriv çawa wan ji bo her makezagona dosha xweş bike berhev kiriye.

Ji bo Ayurveda, xwarina baş yek ji kilîdên tenduristiya baş e, bi vê pêvajoyê ve laşê me dê hemî xurdeyan werbigire da ku bibe xwedî pergalek tendurist.

Lê ji bo Ayurveda, xwarin ji kategorîzekirina xwarinên wekî tendurist an netendurist hinekî tevlihevtir e. Demên çêtirîn ên xwarinê hene û di heman demê de divê hûn di hin deman de ji wan dûr bisekinin. Wekî din, divê hûn parêzên xwe jî li gorî destûra xwe xweş bikin - doşa te û rewşa tenduristiya we ya heyî.

Reçeteyên meyên kêm karbohîdartan biceribînin û kêfê bikin! Her weha hûn dikarin di vê gotarê de li ser pêjgeha Ayurvedic bêtir fêr bibin vir.

Nanên nerm û nerm ên kêm-karbohîdrat (Bê genim)

Nanên Kêm-Karbohîdrat li ser tebeqeyek spî ya bi kulîlkan hatî rêzkirin, sê nanê bêgenim û qehweyîyên zêrîn ên gundî nîşan didin.

Eger hûn dema ku hûn parêzek kêm-karbohîdrat dişopînin bêriya nanê teze dikin, ev Nanpêçên Kêm-Karbohîdrat alternatîfek xweş a nanê kevneşopî yê li ser bingeha genim in. Bi tenê çend malzemeyan têne çêkirin, ew xwedî tevnûrek nerm û hinekî xwar in û proteîn û fîber peyda dikin. Tevnûra wan a cihêreng ji fîbera kartol tê, ku ji kartol pir cûda ye […]

Şorbeya Xiyarê û Avokadoyê ya Sar bi Kefîr

Şorbeya xiyar û avokadoyê ya sar bi kefîrê re, ku tê de tirpên hûrkirî, tovên kungûyê, gwîzên tevlihev û piçek rûnê zeytûnê hene, di taseke bi nexşên şîn de tê servîskirin.

Li xwarinek teze û xurek digerin ku di çend deqeyan de amade be? Ev Şorba Xiyarê ya Sar û Avokadoyê bi Kefîrê re ji bo rojên germ dema ku hûn tiştek sivik, kremî û têrker dixwazin bêyî ku bi saetan di metbexê de derbas bikin, bijarteyek bêkêmasî ye. Ev şorba sar, ku bi xiyarê teze, avokadoya gihîştî, kefîrê dewlemend bi probiyotîkan, sîr û giyayên aromatîk hatiye çêkirin, tijî ye […]

Mûsa Çîkolatayê ya Kêm-Karbohîdrat: Kremayî, Proteîna Bilind û Bê Şekir

Mûsa çîkolatayê ya kêm-karbohîdrat, di kaseyek şîraniyê ya bi şiklê dil de bi şînberî, fistiq, perçeyên gûzê hindî û kulîlkên xwarinê xemilandî.

Eger hûn li şîraniyeke saxlem digerin ku di heman demê de piştgiriyê dide armancên we yên tenduristiyê, ev Mûsa Çîkolatayê ya Kêm-Karbohîdrat dibe ku bibe reçeteya weya nû ya bijare. Dewlemend, kremî û bi xwezayî têrker, ew tama rehet a pudînga çîkolatayê dide dema ku bi malzemeyên saxlem ên ku ji tama xweş pir zêdetir pêşkêş dikin tê çêkirin. Ev reçeteya hêsan […]

Pêçayî û bê gluten: Vê pancakeyên xweş ên kêm-karbohîdrat biceribînin

Pankekên kêm-karbohîdrat bi fêkiyên strawberî û kremê re li balkonek derve ya rehet têne pêşkêş kirin, û kûçikekî reş û spî yê piçûk li paşxaneyê ye.

Pankekên nerm bê hesta giraniyê? Belê, ji kerema xwe. Ev pankekên kêm-karbohîdrat alternatîfek xurekdar a pankekên kevneşopî ne, ku ji arda gûzê hindî, tovên chia û qalikên psyllium têne çêkirin ji bo tevnûrek têrker û enerjiyek hevseng. Bi îlhama prensîbên Ayurvedic, ew bi xwezayî bê gluten in û dikarin bi hêsanî li gorî doshayên cûda werin adaptekirin.

Kulîlkê pijandî yê xweş bi sosê horseradishê vegan

Wêneyê kulîlka pijandî bi sosa horseradish a vegan li ser taseke pembeyî ya gilover a vekirî tê pêşkêşkirin. Sosa sosê di taseke seramîk a bi şiklê dil a biçûk de ye.

Kulîlk yek ji wan sebzeyên piralî ye ku dikare bi tenê çend malzemeyên hêsan veguhere xwarinek xweş û tamxweş. Di vê reçeteya kulîlka pijandî bi sosa horseradish a vegan de, kulîlkên kulîlkê bi biharatên germ têne pêçandin, di firinê de bi sivikî têne qirçandin, û bi sosa horseradish a vegan a kremî re têne hevber kirin ku germî û tezetiyê hevseng dike. […]

Belavbûna Kulîlkê bi Mayoneza Kajûyê ya Vegan

Du perçeyên nan bi krema kulîlkê bi mayoneza kajûyê ya vegan, xiyar û tomato xemilandî

Eger hûn li pêşxwarinek sivik û têrker digerin, ev Belavoka Kulîlkê bi Mayoneza Kajû ya Vegan vebijarkek bêkêmahî ye. Bi hev re tama nerm a kulîlka bi buharê pijandî bi dewlemendiya kremî ya mayoneza kajû, ew xwarinek saxlem û nebatî diafirîne ku hem xweş e û hem jî ji bo laş hevseng dike.

Rolên Nanê Lentil ên Bê Gluten ên Xweş: Alternatîfek Nanê Bêkêmasî

Wêneyê tasek tijî Rolên Nanê Lensî yên Bê Gluten ên Xweş

Nanên Nanê Bê Gluten ên Xweş kifş bikin, ji bo dildarên tenduristiyê yên ku li alternatîfek nanê xweş digerin bêkêmasî.

Salad Mango Lentil bi Tofu

Wêneya plakaya Seleteya Mangoya Lentil bi Tofu. Reçeteyek Ayurveda ya ecêb ku dikare ji bo hemî doshayan were adapte kirin.

Saladek Mangoya Lentilê ya zindî ya bi Tofu re kifş bikin, ji bo dildarên tenduristiyê yên ku li hevseng û tama Ayurvedic digerin.

Smoothie Kesk Antî-Inflammatory

Ev şilava kesk a dijî-înflamatuar hêzek xurek e ku piştgirî dide pêvajoya detoxkirina xwezayî ya laşê we. Hêmana stêrk, kale, yek ji hêşînahiyên pelê yên herî xurdemendî yên berdest e, ku bi vîtamînên C û K ve girêdayî ye, ku pergala berevaniya we zêde dike û hestiyên tendurist pêşve dixe. Kale di heman demê de beta-carotene û antîoksîdan jî heye ku alîkariya kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdative dike.

Zeleta germ

Wêneya plakaya spî ya seleteya germ li ser maseyek darîn. Li tenişta tebeqê çelekek li ser destmaleke kulîlk heye

Ev seleteya germ bi taybetî ji bo kesên bi Vata Dosha ve hatî çêkirin, ji ber ku kesên ku bi hevsengiya vê Doşayê re ne divê ji xwarina sebzeyên xav dûr bikevin. Ev rêgezek hêja ye ku meriv seletê hêsantir bike, ji ber vê yekê salata germ ji bo hemî doşayan şîvek bêkêmasî ye.